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12 Minuten pro Woche

Der wissenschaftliche Beweis für die unschlagbare Effizienz des hochintensiven Krafttrainings

Nie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit
diesem revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug
McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein
bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem
12 Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs
zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an
seine Grenzen und gibt den Muskeln
anschliessend ausreichend Ruhezeit,
sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven, niedrigfrequenten Krafttrainings
(HIT) ist durch zahlreiche klinische Studien belegt.
Dieses Buch erläutert detailliert, welche
Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht wird,
und was in der Ruhephase geschieht,
in der sich der Muskel regeneriert.
Der Leser erfährt, welche Bedeutung
die moderne Wissenschaft dem
Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie
sich dieses Wissen konsequent
umsetzen lässt. Und nicht zuletzt
stellt es einiges auf den Kopf, was
auch erfahrene Trainierende über das
Training zu wissen glaubten.

Portrait

DR. MED. DOUG MCGUFF ist Arzt und Inhaber der hochmodernen Trainingseinrichtung Ultimate Exercise, in der er als Personal Trainer Klienten betreut und die Grenzen des Fitnesstrainings immer wieder aufs Neue
auslotet. Er referiert weltweit über sportwissenschaftliche Themen.
JOHN LITTLE ist Bodybuilder und Kolumnist für die Zeitschrift Ironman.
Er hat drei revolutionäre Trainingskonzepte entwickelt, unter anderem
Max Contraction, und bislang 12 Bücher über Fitness herausgebracht. Mit
seiner Frau betreibt er das Nautilus North Strength & Fitness Centre, in
dem sie Trainingsstudien durchführen und die gewonnenen Erkenntnisse
ihren Klienten zugutekommen lassen.

… weiterlesen
Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 240
Erscheinungsdatum 07.03.2014
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86883-324-9
Verlag Riva
Maße (L/B/H) 238/189/20 mm
Gewicht 602
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