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Die Dukan Diät

Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen

(12)
Der Bestseller aus Frankreich, England und den USA nun endlich auch bei uns! Dr. Dukans Diät besteht aus einem ausgeklügelten 4-Phasen-Programm: In der Angriffsphase werden nur eiweisslastige Nahrungsmittel wie Eier, Fisch und Fleisch verzehrt. Der Körper verliert so schnell an Kilos - ohne, dass Muskeln abgebaut werden. Die Aufbauphase erlaubt wieder Kohlenhydrate in Form von Gemüse. In der Stabilisierungsphase soll das erreichte Zielgewicht gehalten werden: Jetzt kehren Nudeln und Brot zurück - zwei Mahlzeiten pro Woche sind zum Schlemmen da. Danach beginnt die Erhaltungssphase: In Massen ist alles wieder erlaubt. Nur ein Protein-Tag pro Woche verhindert, dass der Jo-Jo-Effekt auftritt. So ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung gut durchzuhalten. Abgestimmt auf unsere Vorlieben und ausgestattet mit schmackhaften Rezepten wird dieses Konzept auch den Deutschen erfolgreich beim Abnehmen helfen!
Portrait
Dr Pierre Dukan. Spécialisé dans le comportement alimentaire et la rééducation nutritionnelle, le Dr Pierre Dukan a commencé par façonner sa méthode pour ses propres patients, puis pour les lecteurs de Je ne sais pas maigrir, et enfin pour les millions d'internautes. Traduite en dix langues, sa méthode a séduit de nombreuses cultures dans plus de vingt pays.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 256
Erscheinungsdatum 12.12.2011
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-2371-8
Verlag Gräfe & Unzer
Maße (L/B/H) 237/175/19 mm
Gewicht 632
Abbildungen farbige, Fotos, Abbildungen
Auflage 7. Auflage
Fotografen Bernard Radvaner
Verkaufsrang 171
Buch (Taschenbuch)
Fr. 29.90
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Kundenbewertungen


Durchschnitt
12 Bewertungen
Übersicht
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1
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1

Es funktioniert wirklich!!!
von einer Kundin/einem Kunden am 11.08.2012

Die Dukan-Diät ist eine Diät, die erstens in diesem Buch leicht verständlich vorgestellt und daher sehr gut praktizierbar ist und zweitens auch noch wirklich funktioniert! Sie ist aufgeteilt in vier Phasen, in denen man spezielle Lebensmittel essen darf, davon dann aber so viele wie man will. Teilweise macht sich... Die Dukan-Diät ist eine Diät, die erstens in diesem Buch leicht verständlich vorgestellt und daher sehr gut praktizierbar ist und zweitens auch noch wirklich funktioniert! Sie ist aufgeteilt in vier Phasen, in denen man spezielle Lebensmittel essen darf, davon dann aber so viele wie man will. Teilweise macht sich sogar bemerkbar, je mehr man isst, desto mehr Gewicht schmilzt dahin! Es gibt kein lästiges Kalorien oder Punkte zählen, nur ganz wenig Regeln, so dass man sich kaum wie in einer Diät fühlt, eher als würde man eine Ernährungsumstellung machen, was auch der Hintergrundgedanke dieser Methode ist, man soll wieder bewusst essen und zwar die Lebensmittel, die gut für einen sind. Ich selber habe erfolgreich mit dieser Methode abgenommen und kann daher nur empfehlen, wer wirklich längerfristig abnehmen möchte, sollte dieses Buch lesen und wird beeindruckt sein! Für diejenigen, die Angst haben nicht abwechslungsreich genug essen zu können gibt es nun auch das Dukan-Kochbuch mit vielen leckeren Anregungen! Man bekommt schon beim durchblättern Appetit und denkt gar nicht daran, dass das "Diät-Essen" ist. Allen die noch starten wollen, lege ich dieses Buch wirklich ans Herz und wünsche viel Erfolg. Er wird sich auf jeden Fall einstellen mit der Dukan-Diät!

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2 0
Fleisch, Fleisch und nochmals Fleisch
von einer Kundin/einem Kunden am 27.10.2012

Grundsätzlich sind Diäten nicht unbedingt die beste Methode dauerhaft abzunehmen(=einige hab ich schon ausprobiert). Eine Ernährungsumstellung, ausgewogene Kost und genügend Bewegung führt zu selbigen(immer leichter gesagt als getan) ?. Die Dukan-Diät baut sich aus 4 Phasen zusammen. In der Angriffsphase nimmt man nur Fleisch zu sich. In der Aufbauphase darf... Grundsätzlich sind Diäten nicht unbedingt die beste Methode dauerhaft abzunehmen(=einige hab ich schon ausprobiert). Eine Ernährungsumstellung, ausgewogene Kost und genügend Bewegung führt zu selbigen(immer leichter gesagt als getan) ?. Die Dukan-Diät baut sich aus 4 Phasen zusammen. In der Angriffsphase nimmt man nur Fleisch zu sich. In der Aufbauphase darf man gewisse Gemüsesorten dazu kombinieren. In der Stabilisierungsphase dürfen wieder bestimmte Kohlenhydrate und Obst gegessen werden. In der Erhaltungsphase macht man einmal die Woche einen Diät-Tag. Die restliche Woche darf gegessen werden was man möchte. Also ich bin kein Fleischtiger, eher ein Teilzeit-Vegetarier. Ich kann sehr wohl auf Fleisch verzichten aber nicht auf Kohlenhydrate. Deswegen ist diese Form einer Diät die denkbar schlechteste für mich. Nicht so für meine Schwester und meine Cousine, die beide etliche Kilos abgenommen haben. (Die Cousine mehr als meine Schwester). Dieses Diät-Buch hat auch einen Wochenplan und mehrere Rezepte. Ein paar Anregungen hab ich mir aus den Rezepten dennoch auch geholt. Besonders gut geschmeckt haben mir das Hähnchencurry aus Phase 1 und Chili con Carne mit Tofu aus Phase 2. Allerdings hab ich die Gerichte ein wenig umgeändert. Wer mehr Rezepte zur Dukan-Diät haben möchte, dem empfehle ich das Dukan-Kochbuch.

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2 0
Super
von einer Kundin/einem Kunden aus Jona am 05.02.2013

Ich finde die Diät super. Ich kann sehr viele Lebensmittel essen und muss nicht dabei hungern. Zudem bekomme ich schönere Haut da ich mehr Fleisch esse als sonst. Bis jetzt habe ich sehr wenig fleisch gegessen. Ich fühle mich toll und meine Muskeln sind nicht schwach geworden. Ich habe... Ich finde die Diät super. Ich kann sehr viele Lebensmittel essen und muss nicht dabei hungern. Zudem bekomme ich schönere Haut da ich mehr Fleisch esse als sonst. Bis jetzt habe ich sehr wenig fleisch gegessen. Ich fühle mich toll und meine Muskeln sind nicht schwach geworden. Ich habe es während den Ferien angefangen damit ich in dieser ersten Phase nichts tun muss. Also war ich schön zu Hause. Man ist nur ca. 4 Tagen schwach und danach läuft alle von alleine. Die Dukan Diät ist nicht nur erfolgreich sondern macht wirklich Sinn.

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0 0
einfacher als man denkt!
von einer Kundin/einem Kunden aus Berlin am 12.12.2011

12 kg weniger und das mit einer Leichtigkeit, die ich nie für möglich gehalten hätte! Ohne Kalorien zu zählen und Lebensmittel abzuwiegen. Sehr einfaches Prinzip!

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2 2
Endlich ind Deutschland
von einer Kundin/einem Kunden aus Köln am 30.01.2012

Ich habe das Buch schon vor zwei Jahren auf polnisch gelesen, da haben viele meine Freundinnen mit der Dukan Diät abgenommen. Die erste, die schwerste Phase basiert fast nur auf eiweishaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eier oder auch Tofu. In der zweiten Phase darf man zuzätzlich Gemüse essen (mit... Ich habe das Buch schon vor zwei Jahren auf polnisch gelesen, da haben viele meine Freundinnen mit der Dukan Diät abgenommen. Die erste, die schwerste Phase basiert fast nur auf eiweishaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eier oder auch Tofu. In der zweiten Phase darf man zuzätzlich Gemüse essen (mit einigen Ausnahmen wie Kartoffeln, Mais, usw.). In der dritten und vierten Phase sind schon Obst und sogar Brot erlaubt. Ich selber habe diese Diät angefangen und abgebrochen, weil ich leider nicht so sehr auf Fleisch und Eier stehe...ich habe in der zweiten Phase so sehr die Äpfel vermisst. Viele,die ich kenne, haben mit dieser Diät abgenommen und halten ihr Gewicht. Nach der Diät muss man ein mal pro Woche ein Eiweiss- Tag machen, damit kein JoJo Effekt entsteht. Mein Fazit: Gut für Fleichliebhaber, weniger gut für Obst/Kohlenhydrate Esser. :))

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2 2
toll
von einer Kundin/einem Kunden aus Rostock am 23.10.2011

das Prinzip ist einleuchtend, das Ergebnis, was Teilnehmer dieser Diät geschildert haben,ist verblüffend. Ich werde diese Diät probieren und finde das Buch sehr überzeugend und anregend.

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1 1
Unsinnig
von einer Kundin/einem Kunden am 18.01.2012

Dass man abnehmen kann , indem man auf Kohlenhydrate verzichtet , ist ja weithin bekannt ( siehe Atkins & Co.) Fragwürdig ist allerdings , in wieweit der erhöhte Konsum von tierischen Fetten und tierischem Protein gesund ist. Und das Problem aller Übergewichtigen sind sicher nicht gesunde , komplexe Kohlenhydrate in... Dass man abnehmen kann , indem man auf Kohlenhydrate verzichtet , ist ja weithin bekannt ( siehe Atkins & Co.) Fragwürdig ist allerdings , in wieweit der erhöhte Konsum von tierischen Fetten und tierischem Protein gesund ist. Und das Problem aller Übergewichtigen sind sicher nicht gesunde , komplexe Kohlenhydrate in Form von Vollkorngetreide und Obst - sonder einfach ein Zuviel an hoch verarbeiteten Nahrungsmitteln , die vollgepackt mit Industriezucker und minderwertigen Fetten sind. Der Verzicht darauf führt mit Sicherheit zu Gewichtsverlust. Nur langsamer - aber nachhaltiger.

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3 3
danke dukan
von einer Kundin/einem Kunden aus schwechat am 03.12.2011

Ich habe mit dieser methode 20kg abgenommen in 4 monaten, freue mich total auf das buch :o)

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0 1
Wirksam
von einer Kundin/einem Kunden aus Aigle am 11.09.2011

Meine Frau hat mit dieser Methode innert drei Monaten 15 Kilo abgenommen! Ich werde es auch versuchen.

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1 2
Beispiellose Ernährungstechnik im polnischen Stil
von Nadine Rainer aus Tulln am 08.02.2012

Egal was für Erwartungen sie haben, dieses Buch wird sie bei weitem übertreffen! Ob McDonald´s Liebhaber oder Tiefkühlpizzen Junkie, halten Sie sich an diese deliziöse Diät, wird das, was Sie morgens zuerst tun, nämlich sich im Spiegel betrachten, von einer gleichgültigen Tätigkeit, zum ersten Genuss des Tages. Ein locker... Egal was für Erwartungen sie haben, dieses Buch wird sie bei weitem übertreffen! Ob McDonald´s Liebhaber oder Tiefkühlpizzen Junkie, halten Sie sich an diese deliziöse Diät, wird das, was Sie morgens zuerst tun, nämlich sich im Spiegel betrachten, von einer gleichgültigen Tätigkeit, zum ersten Genuss des Tages. Ein locker flockiges Durchlaufen der einzelnen Phasen, bereitet mindestens soviel Vergnügen wie das Essen selbst.

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0 2
Die Dukan Diät
von einer Kundin/einem Kunden am 14.12.2011

Jetzt endlich gibt es sie auch bei uns: die Dukan-Diät. Die erfolgreichste Diät der Welt. Hört sich alles sehr einfach und angenehm an: Es gibt vier Phasen, die erste Phase startet damit, dass man 10 Tage eiweißhaltige Lebensmittel essen darf, so viel man will. In Phase zwei kommen 28... Jetzt endlich gibt es sie auch bei uns: die Dukan-Diät. Die erfolgreichste Diät der Welt. Hört sich alles sehr einfach und angenehm an: Es gibt vier Phasen, die erste Phase startet damit, dass man 10 Tage eiweißhaltige Lebensmittel essen darf, so viel man will. In Phase zwei kommen 28 Gemüsearten dazu und weiter gehts zur dritten Phase, wo man wieder Obst, Käse und Brot esen darf. Die vierte und schwerste Phase ist das Halten des Gewichts, das aber mit drei Regeln gelingen soll. Versuchen Sie es doch auch mal!

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1 5
Wirklich zum Weiterempfehlen!
von Sayu am 13.12.2011

Ich hab schon einiges mit dieser Methode abgenommen. Sie ist wirklich unglaublich. So leicht und sat abzunehmen ist wirklich kinderleicht. Ich will noch weiter machen und mein Wunsch gewicht erreichen. Anfang nächstes Jahr sollte ich das erreicht haben. Durch meinen Gewichtsverlust hab ich schon meine Mutter und Oma zum Überlegen gebracht... Ich hab schon einiges mit dieser Methode abgenommen. Sie ist wirklich unglaublich. So leicht und sat abzunehmen ist wirklich kinderleicht. Ich will noch weiter machen und mein Wunsch gewicht erreichen. Anfang nächstes Jahr sollte ich das erreicht haben. Durch meinen Gewichtsverlust hab ich schon meine Mutter und Oma zum Überlegen gebracht ob sie sie nicht auch einmal machen wollen.

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