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Die Uhr-Diät

Unser Körper weiß selbst, wie Abnehmen geht

Unser Körper weiss, wie Abnehmen geht

Hier ein Snack, dort ein Riegel, viel zu spät am Abend noch was Ordentliches. Ist Essen verfügbar, nehmen wir es zu uns. Die Folge: Daueressen, Übergewicht, sinkende Gehirnleistung, Diabetesrisiko. Dagegen kann etwas getan werden! Denn unser Körper weiss ganz genau, wann er was benötigt. Wir müssen nur hinhören und unsere eigene biologische Uhr beachten. Elisabeth Lange erklärt, wie das geht ganz ohne Hungern und Jo-Jo-Effekt.

Das Körpergewicht natürlich regulieren

Intermittierendes Fasten ist der Schlüssel zum Erfolg und ganz einfach: Täglich wird eine lange nächtliche Esspause eingelegt, so dass der Körper Zeit zum Verdauen und zum Muskelaufbau hat, ohne dass ständig Nahrung nachgeschoben wird. Egal, ob Langschläfer oder Frühaufsteher mit dem flexiblen System findet jeder seinen persönlichen Rhythmus. In einem ausführlichen Theorieteil werden Grundidee und Umsetzungstipps für den Alltag genau erklärt. Diese Form der Diät basiert auf der Idee der 8-Stunden-Diät aus den USA, ist weltweit Forschungsgegenstand und durch die Alltagstauglichkeit nachhaltig umsetzbar.

Abnehmen ohne Kalorienzählen

Zu den richtigen Zeiten das Richtige essen: Nach dem Prinzip Slow Carb High Fat hat Elisabeth Lange über 80 Rezepte entwickelt, die mit langsamen Kohlenhydraten und einem hohen Proteinanteil lange satt machen. Spezielle Zutaten braucht es dafür nicht, denn mit dem richtigen Nährstoffmix ist der Körper optimal versorgt und kann das Kurzzeitfasten entspannt überbrücken.

Schlank mit Kurzzeitfasten

  • Die Wiederentdeckung einer natürlichen Lebens- und Essensweise
  • Gesunde Ernährung mit Vielfalt
  • Beste Tipps für einen leichten Einstieg und fürs Dranbleiben

Portrait
Elisabeth Lange studierte Ernährungswissenschaften und arbeitete viele Jahre als Redakteurin bei grossen Frauenzeitschriften. Heute lebt sie als freie Wissenschaftsjounalistin und Buchautorin in Hamburg. Sie verfasste eine Reihe von Bestsellern und erfolgreichen Ratgebern.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 176
Erscheinungsdatum 15.01.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-89883-520-6
Verlag ZS Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 244/184/17 mm
Gewicht 574
Abbildungen farbige Fotos
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