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Faszientraining mit Yin-Yoga

Nachhaltiger Stressabbau. Gegen Verspannungen und Rückenbeschwerden. Für einen rundum gesunden Körper. Mit einem Vorwort von Paul Grilley

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Sanfte Übungen mit starken Effekten: Yin-Yoga für die Faszien


Yin-Yoga ist besonders schonend und sanft, die einzelnen Positionen werden mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Und die Wirkung ist grandios: Denn Yin-Yoga ist Faszientraining vom Feinsten. Das Bindegewebe erfährt eine Straffung und Neubelebung, die sich positiv auf beinahe alle Körperfunktionen auswirkt.


Unterstützt werden die Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt). 25 Grundübungen werden in diesem Vierfarb-Ratgeber vorgestellt und in wirkungsvollen Sequenzen kombiniert: für die Beine, den Rücken, zur Stressreduktion und als Detox-Massnahme.


Portrait
Dirk Bennewitz, ehemaliger Fallschirmjäger, praktiziert seit 30 Jahren die japanische Kampfkunst Aikido. Vor 15 Jahren kam er zum Yoga, was seine Lebenseinstellung von Grund auf änderte. Mittlerweile ist Bennewitz einer der renommiertesten Yoga-Lehrer Deutschlands, nebenbei arbeitet er auch weiterhin als Bodyguard internationaler Topstars.
Andrea Kubasch war lange Jahre Musikmanagerin und tourte mit den grossen Stars um die Welt bis sie zum Yoga fand und ihrem Leben eine völlig neue Richtung gab. Sie ist Autorin und Urheberin zahlreicher erfolgreicher Yoga-DVDs und wird in den USA im gleichen Atemzug mit internationalen Yogastars wie Rodney Yee und Seane Corne genannt. Andrea Kubasch führt gemeinsam mit Dirk Bennewitz zwei erfolgreiche Yoga-Zentren in Hamburg (Power Yoga Germany) und gibt weltweit Yoga-Workshops.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Paperback
Seitenzahl 152
Erscheinungsdatum 06.10.2014
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7787-8248-4
Verlag Lotos
Maße (L/B/H) 223/174/16 mm
Gewicht 487
Abbildungen zahlreiche Fotos und Illustrationen
Auflage 2. Auflage
Buch (Paperback)
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Gut dargestelltes Training
von Michael Lehmann-Pape am 07.11.2014

Eine ausführliche Einführung, bevor es an die praktischen Übungen geht, ist es, auf die der Leser zunächst im Buch trifft. hierbei stellen die Autoren das Konzept von "Yoga als Weg" genauso verständlich vor, wie sie die Unterscheidung zwischen "Yin und Yang" Yoga und die Besonderheiten des Yin-Yoga erläutern, bevor sie... Eine ausführliche Einführung, bevor es an die praktischen Übungen geht, ist es, auf die der Leser zunächst im Buch trifft. hierbei stellen die Autoren das Konzept von "Yoga als Weg" genauso verständlich vor, wie sie die Unterscheidung zwischen "Yin und Yang" Yoga und die Besonderheiten des Yin-Yoga erläutern, bevor sie zu ihrem besonderen Anliegen, dem Schwerpunkt der "Faszien" (das Bindegewebe") zu sprechen kommen. Die ist, neueren Forschungen zu Folge (die allerdings im Buch nicht näher konkretisiert werden und daher für den Laien schwer nachvollziehbar sind) nicht nur ein "Verpackungsmaterial" des Körpers, sondern "an jeder unserer Bewegungen aktiv beteiligt" und verleiht "Stärke und Stabilität", wenn es in der rechten Form trainiert und vorbereitet wird. Als "verbindendes Organ", dem sich die Autoren mit ihrem Yoga in besonderer Weise zuwenden. Wie sich diese speziellen Formen des Yoga konkret auswirken und welche (guten) Folgen für das körperliche und seelische Wohlgefühl daraus folgen, auch dem widmen sich die Autoren übersichtlich, nicht ohne die entscheidende Komponente, "den Geist" zu kurz kommen zu lassen. Sorgfältig in Bild und Text erläutert das Buch dann Übung für Übung (die vielfach auch für eher Ungeübte schon möglich sind, die keine Aufwärmübungen benötigen (da ohne dynamisches Bewegungspotential in die Haltungen gegangen wird)). "Es interessiert weder uns noch Yoga noch sonst jemanden, wie weit ihr Euch dehnen könnt" ist der beruhigende Hinweis für die einzelnen Übungen, die somit jeder Leser nach seinen Möglichkeiten der Intensität ausführen kann. Die Effekte der einzelnen Übungen werden dabei jeweils benannt und können somit am eigenen Körper "überprüft", nachvollzogen werden. "Alles, was zählt, ist die Praxis im Hier und Jetzt". Mit Hilfe einer Sportmatte und eines Rollers ausgestattet kann so umgehend die Praxis angegangen werden. Eine Zusammenfassung der Übungen am Ende des Buches nach Körperbereichen aufgeteilt erleichtert zudem den Überblick. Ruhig, sachlich, auf das Wesentliche konzentriert und gerade in den Darstellungen der Übungen sehr verständlich bietet das Faszientraining nicht nur den speziellen Blick auf das Bindegewebe, sondern das Buch kann durchaus auch als Einstieg in die Praxis des Yín-Yoga an sich gut genutzt werden.

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