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Fit ohne Geräte für Frauen

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

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Mit seinem Buch "Fit ohne Geräte" hat Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist.

Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
Portrait
Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder bei der US Army und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.

Joshua Clark ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 168
Erscheinungsdatum 02.01.2013
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86883-250-1
Verlag Riva
Maße (L/B/H) 238/189/12 mm
Gewicht 402
Abbildungen schwarzweisse Abbildungen, Tabellen
Auflage 10. Auflage
Verkaufsrang 3.222
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Kundenbewertungen


Durchschnitt
18 Bewertungen
Übersicht
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Fit ohne Geräte...jetzt auch für Frauen!
von einer Kundin/einem Kunden am 18.01.2013

Dieses Buch ist genial für jeden, der nicht gerne ins Fitnessstudio geht oder einfach lieber daheim trainieren möchte. Die Übungen sind so konzipiert, dass man keine weiteren Geräte zum trainieren braucht...alleine das Körpergewicht reicht! Auch die Fitness- und Ernährungsbasics werden toll beschrieben und man startet direkt motiviert durch! Es... Dieses Buch ist genial für jeden, der nicht gerne ins Fitnessstudio geht oder einfach lieber daheim trainieren möchte. Die Übungen sind so konzipiert, dass man keine weiteren Geräte zum trainieren braucht...alleine das Körpergewicht reicht! Auch die Fitness- und Ernährungsbasics werden toll beschrieben und man startet direkt motiviert durch! Es sind wirklich tolle Übungen enthalten, vorallem auch neue Übungen, die nicht in jedem zweiten Fitnessratgeber beschrieben werden. Für mich das perfektes Buch zum trainieren…abends einfach noch ein paar Übungen machen, ohne sich noch ins Fitnesscenter schleppen zu müssen, dazu noch ein bisschen joggen – für mich die perfekte Sportkombination!

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8 0
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von einer Kundin/einem Kunden aus Bonn am 15.06.2014

Dieses Buch kommt einem am Anfang ziemlich unheimlich vor. Die Bilder zeigen Übungen von denen man meint, sie seien nicht machbar. Stimmt aber nicht. Nach anfänglichen Schwierigkeiten konnte ich die Übungen sehr schön nachmachen und mit den Plänen ein System einhalten. Gute Sache für Menschen, die ihre Übungen lieber... Dieses Buch kommt einem am Anfang ziemlich unheimlich vor. Die Bilder zeigen Übungen von denen man meint, sie seien nicht machbar. Stimmt aber nicht. Nach anfänglichen Schwierigkeiten konnte ich die Übungen sehr schön nachmachen und mit den Plänen ein System einhalten. Gute Sache für Menschen, die ihre Übungen lieber zu Hause ohne viel Aufwand absolvieren.

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Frauen, ran an die Muskeln!
von Marion Olßon aus Reutlingen am 24.05.2013

Keine Lust, immer ins Sport-Studio zu gehen? Oder das Fahrrad aus dem Keller zu holen? Es geht auch anders. Mit dem eigenen Körpergewicht gezielt und effizient den Körper trainieren. Viele Übungen,speziel für den weiblichen Körper, Kniffe, damit keine Muskeln an den falschen Stellen aufgebaut werden und Ratschläge für eine... Keine Lust, immer ins Sport-Studio zu gehen? Oder das Fahrrad aus dem Keller zu holen? Es geht auch anders. Mit dem eigenen Körpergewicht gezielt und effizient den Körper trainieren. Viele Übungen,speziel für den weiblichen Körper, Kniffe, damit keine Muskeln an den falschen Stellen aufgebaut werden und Ratschläge für eine gesunde Ernährung, ermöglichen den Muskelaufbau. Motivationstricks helfen beim Durchhalten. Also ran an die Muskeln und los geht es.

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