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Fitness-Minis

90 Workouts für jeden Tag und überall

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Gesund, vital und schlank werden oder bleiben - wer möchte das nicht? Doch bei steigendem Leistungsdruck in Kombination mit Zeitmangel und innerem Schweinehund kommt der sportliche Ausgleich oft zu kurz. So halten sich Stress, Unzufriedenheit und Problemzonen manchmal hartnäckig. Doch gegen das Gefühl, sich nach einem stressigen Tag noch im Fitnessstudio "selbstoptimieren" zu müssen, gibt es eine ebenso einfache wie effektive Lösung: Stretching während des Zähneputzens, Bauchmuskeltraining an der Bushaltestelle, oder eine Yogaübung abends auf der Couch - indem man seine täglichen Routinen aktiver gestaltet und kleine Bewegungseinheiten in den Alltag integriert, kommt das ganze Leben in Schwung. Dabei ist es völlig egal, was man während des Sports trägt oder wo man sich befindet. Die Fitness-Minis steigern das eigene Wohlbefinden fast nebenbei, helfen die Gesundheit zu erhalten, Stress abzubauen, Körperfett zu reduzieren und beweglich zu bleiben - körperlich und geistig, dauerhaft.
Portrait
Tina Schütze ist Kulturwissenschaftlerin und schreibt für verschiedene Elternzeitschriften. Ausserdem arbeitet sie als Fitness-Coach mit Schwangeren und frischgebackenen Mamis. Wie grossartig Kinder sein können, erfährt sie nicht nur durch ihre Arbeit, sondern auch durch ihre zwei eigenen kleinen Energiebündel. Auch wenn an manchen Tagen nicht ersichtlich ist, wer in diesem Dreiergespann das Sagen hat, lässt sie sich immer wieder von ihrem smarten Frühpubertierenden und ihrem bezaubernden Wirbelwind in Pink inspirieren. Sie lebt mit ihrer Familie in Berlin.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 144
Erscheinungsdatum 01.02.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-4977-0
Reihe GU Einzeltitel Gesundheit/Fitness/Alternativheilkunde
Verlag Gräfe & Unzer
Maße (L/B/H) 253/195/20 mm
Gewicht 435
Abbildungen farbige Fotos
Buch (Taschenbuch)
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Buchhändler-Empfehlungen

„Ech toll!“

Geraldine Chantal Daphne Dettwiler, Buchhandlung Basel

Der GU Verlag hat einfach tolle Bücher für jedermann. Schön gestalten, einfach erklärt und doch voll mit fundiertem Wissen. So auch dieses Buch.
90 praktische Mini Workouts für jede Gelegenheit und damit meine ich wirklich jede Gelegenheit. Schluss mit den faulen Ausreden ;)

Kleine Fitnesshäppchen zwischendurch sind mehr Wert als
Der GU Verlag hat einfach tolle Bücher für jedermann. Schön gestalten, einfach erklärt und doch voll mit fundiertem Wissen. So auch dieses Buch.
90 praktische Mini Workouts für jede Gelegenheit und damit meine ich wirklich jede Gelegenheit. Schluss mit den faulen Ausreden ;)

Kleine Fitnesshäppchen zwischendurch sind mehr Wert als einmal die Woche 60 Minuten schwitzen. Viel zu oft sind wir nach der Arbeit kaputt oder mögen nicht mehr ins Fitnessstudio gehen. Oder das Fitnessstudio ist bereits geschlossen, zu teuer.. die Liste lässt sich beliebig fortführen. So geht es auch mir.
Aber nachdem ich dieses Buch entdeckt habe, habe ich begonnen in meinen Alltag kleine Übungen einzubauen. Anfangs kostete auch das Überwindung, aber mit der Zeit kommt alles schon von fast alleine. Gut ist auch einfach mal die Treppe statt den Lift zu nehmen.

Das Buch ist eingeteilt in verschiedene „Problem“-Zonen wie Beine, Bauch und Po, aber auch die Arme, das Gehirn oder das Wohlbefinden kommen nicht zu kurz. Es ist wirklich etwas für jede Gelegenheit etwas dabei.

Am Ende des Buches erhält man sogar noch weiterhelfende Bücher und Adressen. Super!

Kundenbewertungen


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Übersicht
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Fitness-Minis
von einer Kundin/einem Kunden aus Mülheim am 18.03.2017

»Jeden Tag gibt es zahlreiche freie Minuten, die wir mit Leichtigkeit für solche kurzen unkomplizierten und gleichzeitig effektiven Fitness-Minis nutzen können. Scheinbar nebenbei erhalten Sie damit Ihre Gesundheit, bauen Stress ab, reduzieren Körperfett und bleiben beweglich – körperlich und geistig. Dauerhaft.« Kürzlich stieß ich beim Stöbern auf dieses Buch. Ich... »Jeden Tag gibt es zahlreiche freie Minuten, die wir mit Leichtigkeit für solche kurzen unkomplizierten und gleichzeitig effektiven Fitness-Minis nutzen können. Scheinbar nebenbei erhalten Sie damit Ihre Gesundheit, bauen Stress ab, reduzieren Körperfett und bleiben beweglich – körperlich und geistig. Dauerhaft.« Kürzlich stieß ich beim Stöbern auf dieses Buch. Ich haderte gerade mal wieder damit, dass meine Fitness-Aktivitäten immer wieder meinem chronischen Zeitmangel zum Opfer fallen, dass mir regelmäßig trotz guter Organisation nicht mal die berühmte halbe Stunde täglich bleibt. Ob dieses Buch die Lösung sein könnte? Das Prinzip klingt einleuchtend. Anstatt sich abends zu einer Stunde Fitness aufzuraffen bzw. anstatt zu versuchen, irgendwo eine freie Stunde zu finden, sollen den ganzen Tag über kleine zusätzliche Bewegungseinheiten in den Alltag eingebaut werden. Dabei werden zum Beispiel Leerlauf-Minuten wie beim Zähneputzen oder beim Warten an einer roten Ampel genutzt. Nach dem Motto: „Raus aus dem Fitnesscenter, rein ins Leben.“ Der Einführungsteil, in dem es um die Wichtigkeit von Bewegung für die Gesundheit geht, ist nicht so umfangreich wie in anderen Büchern. Zudem wird hier neben dem Faktor Gesundheit auch über gutes Aussehen gesprochen (der berühmte Weg zur Bikinifigur) und auch der Spaß an der Bewegung steht immer wieder im Mittelpunkt. Die Übungen werden gut erklärt und viele davon sind auch für Ungeübte gut umsetzbar. Varianten für Fortgeschrittene gibt’s ebenfalls. Besonders schön finde ich, dass sie wirklich in Alltagssituationen stattfinden: Auf dem Bürostuhl, an der Bushaltestelle, auf dem Autositz. Die Küche und das Bad werden zu Trainingsorten, das Bobby-Car im Kinderzimmer zum Trainingsgerät. Und wer – aus welchen Gründen auch immer – den Fahrstuhl der Treppe vorzieht, für den gibt’s eben eine Übung während der Fahrstuhlfahrt. Jetzt könnte ein Gedanke aufkommen wie: „Ich würde ja gerne auf meinem Bürostuhl trainieren, aber da sitzen noch zwei Kollegen mit im Raum, das ist doch peinlich…“ Das Gefühl hatte ich jedenfalls anfangs. Aber dann entdeckte ich, dass es mehrere Übungen gibt, die man fast unbemerkt durchführen kann. Und sie sind richtig gut, ich habe alle ausprobiert. Letztlich ist es ja auch nicht so, dass einem ein Pensum vorgegeben wird, das man erfüllen soll. Man soll einfach überlegen, wo man im Alltag ein bisschen zusätzliche Bewegung einbauen kann und das dann einfach tun. Ich muss sagen, ich habe schon so einige passende Leerlaufminuten gefunden und nutze sie. Ist wirklich ein gutes Gefühl. Man darf natürlich nicht denken, dass man nur mit ein paar Minuten hier und da alle Ernährungssünden und sonstigen Bewegungsmangel rausreißen könnte, aber ein bisschen Bewegung ist besser als gar keine. Und wenn man sich erst mal an kleine regelmäßige Einheiten gewöhnt hat, kommen vielleicht leichter weitere hinzu. Fazit: Für mich klingt’s durchführbar – ich bleib dran.

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Leicht verständlicher Ratgeber für mehr Fitness
von einer Kundin/einem Kunden am 20.04.2016

Fitness- Ratgeber, die einem schnell und unkompliziert mehr Fitness versprechen, gibt es ja sehr viele. Der bewährte GU Verlag hat nun einen Band vorgelegt, der wirklich praktikable Übungen zeigt, die man gut in den Alltag integrieren kann. Im Aufzug, bei der Bushaltestelle oder im Büro, und das, ohne dass... Fitness- Ratgeber, die einem schnell und unkompliziert mehr Fitness versprechen, gibt es ja sehr viele. Der bewährte GU Verlag hat nun einen Band vorgelegt, der wirklich praktikable Übungen zeigt, die man gut in den Alltag integrieren kann. Im Aufzug, bei der Bushaltestelle oder im Büro, und das, ohne dass Umstehende überlegen, ob man es mit einem/einer Irren zu tun hat. Gute Erklärungen, klare Bilder, mitmachen und fitter werden! Also runter vom Sofa und rein in die Badehosen/Bikinifigur, schließlich öffnen die Freibäder am 1. Mai!!

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