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Gelassen und sicher im Stress

Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen

"Gestresst!" - "Keine Zeit!" - "Ich weiss nicht, wo mir der Kopf steht!"

Stress kennt fast jeder. Und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Gert Kaluza, Deutschlands führender Experte in Sachen Stressmanagement, zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Stress erkennen und verstehen:

- Stress: Was ist das eigentlich?

- Macht Stress krank? Wie Stress die Gesundheit gefährdet?

- Was uns stresst: Belastungen in Beruf, Familie und Freizeit?

- Persönliche Stressverstärker: Wie wir uns selbst unter Stress setzen.

Stress bewältigen: Die 3 Säulen der Stresskompetenz

- Instrumentelle Stresskompetenz: Den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen.

- Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln.

- Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen.

- Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps.

Das Stresskompetenz-Buch

- Für Stressgeplagte zur Selbsthilfe und als verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung.

- Für Personalverantwortliche und Führungskräfte in Wirtschaft und Verwaltung.

- Für Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstützen.

- Für alle, die ihre persönliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen.

Rezension
"... zahlreiche Tipps zu Bewältigungsmechanismen, Prävention und Regeneration. ... Das Buch ist klar strukturiert aufgebaut und leicht verständlich mit zahlreichen Absätzen, Marginalien und Abbildungen verfasst. ... ein wertvolles Buch in der Hand ..." (Sandra Fuchs, in: Psychologie FoxBlog, sanfuchs1979.wordpress.com, 24. April 2016)
"... dient sicherlich nicht nur der Stressbewältigung sondern auch der Stressprävention ... wird das Buch für eine sehr breite Leserschaft interessant. Didaktisch sehr gut aufgebaut leitet es Schritt für Schritt an Stress zu verstehen und aktiv zu bewältigen. Immer wieder aufgeführte Checklisten helfen einem dabei das persönliche Stressniveau zu erkennen, um dann eigens darauf reagieren zu können." (in: Jungmediziner.net, 17. November 2015)
"... Es erklärt, wie Stress entsteht, was Stress bewirkt. Besonders hilfreich sind die am Ende eines jeden Kapitels eingefügten sehr detaillierten Checklisten. Sie helfen, Warnsignale zu erkennen, eine persönliche Belastungshierarchie durch äussere Stressfaktoren (z. B. im Beruf) zu erstellen und persönliche Stressverstärker zu enttarnen. Die zweite Hälfte des Buches hilft ebenso detailreich bei der Erarbeitung einer individuellen Bewältigungsstrategie des persönlichen Stresslevels. ..." (in: SeelsOHRge, Heft 18, 2015 )
"... zahlreiche Tipps zu Bewältigungsmechanismen, Prävention und Regeneration. ... Das Buch ist klar strukturiert aufgebaut und leicht verständlich mit zahlreichen Absätzen, Marginalien und Abbildungen verfasst. ... ein wertvolles Buch in der Hand ..." (Sandra Fuchs, in: Psychologie FoxBlog, sanfuchs1979.wordpress.com, 24. April 2016)
"... dient sicherlich nicht nur der Stressbewältigung sondern auch der Stressprävention ... wird das Buch für eine sehr breite Leserschaft interessant. Didaktisch sehr gut aufgebaut leitet es Schritt für Schritt an Stress zu verstehen und aktiv zu bewältigen. Immer wieder aufgeführte Checklisten helfen einem dabei das persönliche Stressniveau zu erkennen, um dann eigens darauf reagieren zu können." (in: Jungmediziner.net, 17. November 2015)
Portrait
Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an verschiedenen Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie. Das Magazin Focus empfahl ihn bereits im Jahr 1994 als einen der besten Stressmanagement-Trainer Deutschlands. Im Jahr 1998 erhielt er den 1. Preis des Continentale Förderpreises für Naturheilkunde.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 200
Erscheinungsdatum 21.07.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-662-45806-8
Verlag Springer
Maße (L/B/H) 244/167/15 mm
Gewicht 438
Abbildungen 30 farbige Abbildungen, 8 farbige Tabellen, Bibliographie
Auflage 6. vollständig überarbeitete ed. 2015.
Verkaufsrang 27.864
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