orellfuessli.ch

HIT - Hochintensitätstraining

Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau

(2)
Das neue Hoch-Intensitäts-Training
Optimiertes System für rapiden Muskelaufbau.
Das neue Hoch-Intensitäts-Training (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in kürzester Zeit: Bessere Erfolge durch weniger und nicht so häufiges Training! Mit dem modifiziertem HIT-Training erzielt man bessere Resultate, als mit den bekannten Heavy Duty Systemen, vom Volumentraining gar nicht zu reden.
Beim neuen HIT-System reichen zwei bis höchstens drei sehr kurze Trainingseinheiten pro Woche völlig aus, um maximales Muskelwachstum zu stimulieren; mehr würde bei den meisten Athleten bereits nach wenigen Wochen in Übertraining münden. Durch die korrekte Abfolge der Übungen, knappe Pausen zwischen den Sätzen und harte Intensitätstechniken fallen diese kurzen Trainingseinheiten allerdings ungeheuer intensiv aus. Doch die Ergebnisse überzeugen die schärfsten Kritiker: Eine derart rapide Zunahme an Muskelumfang und -kraft, wie es kein anderes Trainingssystem zu bieten hat. Die Belastung von Muskeln und Nervensystem liegt tatsächlich so hoch, dass mehr Training nur einen gegenteiligen Effekt hätten: Übertraining und Muskelverlust!
Entgegen der häufig geäusserten Auffassung eignet sich gerade das modifizierte Hoch-Intensitäts-Training wie kein anderes Programm für alle Bodybuilder und Kraftsportler. Denn jeder Athlet kann nach Dr. Giessings Anleitung die Intensität in das Training einbringen, zu der er fähig ist. Der Grad der Intensität ist steigerbar und der Körper lernt schnell, mehr zu geben. Damit steigt auch die Wirksamkeit des Trainings. Beim modifizierten HIT-System werden überdies wichtige Erkenntnisse des Volumentrainings einbezogen. So erweisen sich z.B. „Anpassungsphasen“ – Trainingseinheiten mit mehr Sätzen und Wiederholungen zwischen HIT-Zyklen – als optimale Vorbereitung für den Aufbau weiterer Muskelmasse.
Dr. Dr. Giessings liefert neue Fakten zur Geschichte dieser Trainingsform und erklärt die Theorien hinter dem Hoch-Intensitäts-Training. Er bewertet die Fortschritte, die berühmte Bodybuilder wie Viator, Mentzer und Yates in dieses Trainingssystem einbrachten und stellt den Ergebnissen die neuesten Erkenntnisse der Trainingswissenschaft gegenüber. Sein modifiziertes HIT-System enthält präzise Anleitungen für den Athleten: Wie man die Trainingsgewichte bestimmt, wie man die Fortschritte zuverlässig messen kann, wie Übertraining frühzeitig entdeckt wird, wie man sich von einem HIT-Zyklus am besten erholt und wann es Zeit wird für den nächsten. Mit vielen Trainingsplänen, Vorschlägen zur Periodisierung und vielen Tips und Tricks zum wirksamsten HIT-System, dass es je gab.
Portrait
Prof. Dr. Dr. Jürgen Giessing, Jahrgang 1967, lehrt Trainingswissenschaft und Sportmedizin am Institut für Sportwissenschaft der Universität Koblenz-Landau und forscht seit vielen Jahren zum Thema Muskelaufbautraining. Er ist Begründer des innovativen Krafttrainingskonzepts HIT (Hochintensitätstraining) und hat bereits mehrere sehr erfolgreiche Bücher zu diesem Thema veröffentlicht.
… weiterlesen
Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 177
Erscheinungsdatum 2014
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-929002-41-6
Verlag Novagenics
Maße (L/B/H) 210/145/17 mm
Gewicht 377
Abbildungen 36 Tabellen, 11 schwarzweisse Abbildungen, 11 schwa Abbildungensse Abb.
Auflage 5
Buch (Taschenbuch)
Fr. 35.90
inkl. gesetzl. MwSt.
Versandfertig innert 3 - 5 Werktagen
Versandkostenfrei
Lieferung zur Abholung in Ihre Buchhandlung möglich – Verfügbarkeit prüfen
Premium Card
Fr. 35.90 Umsatz sammeln
Weitere Informationen

Andere Kunden interessierten sich auch für

  • 17571723
    HIT-Fitness
    von Jürgen Giessing
    Buch
    Fr. 27.90
  • 42403347
    HIIT - High Intensity Interval Training
    von Lucy Wyndham-Read
    Buch
    Fr. 23.90
  • 42403373
    Anatomie und Krafttraining
    von Ricardo Cánovas
    Buch
    Fr. 28.90
  • 18296953
    Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding
    von Christian Loeffelholz
    (1)
    Buch
    Fr. 49.90
  • 3068961
    Hardcore-Training
    von Ellington Darden
    Buch
    Fr. 31.90
  • 16432338
    Enzyklopädie des Muskel-Trainings
    von Oscar Moran Esquerdo
    (1)
    Buch
    Fr. 42.90
  • 4573775
    Bodybuilding für Männer
    von Arnold Schwarzenegger
    (1)
    Buch
    Fr. 14.90
  • 42489767
    Shut up and work out
    von Alon Gabbay
    Buch
    Fr. 21.90
  • 43982135
    Hot or not? Fit & sexy in 8 Wochen!
    von Patrick Schumann
    Buch
    Fr. 21.90
  • 43387596
    Die Bodybuilding-Bibel
    von Berend Breitenstein
    Buch
    Fr. 28.90

Kundenbewertungen


Durchschnitt
2 Bewertungen
Übersicht
2
0
0
0
0

Ausführlicher Trainingsleitfaden
von einer Kundin/einem Kunden am 11.11.2007

Das Buch liest sich angenehm und ist sehr verständlich geschrieben. Das vorgestellte Trainingssystem und seine Vorzüge werden logisch nachvollziehbar erläutert und mit wissenschaftlichen Studien belegt. Insgesamt ein interessantes Buch für jeden Bodybuilder.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
1 0
Muskelaufbau auf den Punkt gebracht
von einer Kundin/einem Kunden aus Belm am 25.08.2015

Sehr einfach zu verstehender Text. Einfach aber sachlich geschrieben und alles logisch verständlich. Alle Fragen die sich ein Kraftsportler bezüglich Muskelaufbau stellt wird in diesem Buch auf ca 160 Seiten beantwortet. Praktische Trainigspläne für alle Athletengruppen werden einfach verständlich vorgestellt Top Buch und auch für langjährige... Sehr einfach zu verstehender Text. Einfach aber sachlich geschrieben und alles logisch verständlich. Alle Fragen die sich ein Kraftsportler bezüglich Muskelaufbau stellt wird in diesem Buch auf ca 160 Seiten beantwortet. Praktische Trainigspläne für alle Athletengruppen werden einfach verständlich vorgestellt Top Buch und auch für langjährige erfahrene Atlethen immer wieder eine neue Entdeckung Buch ist ein Muss

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
0 0

Wird oft zusammen gekauft

HIT - Hochintensitätstraining

HIT - Hochintensitätstraining

von Jürgen Giessing

(2)
Buch
Fr. 35.90
+
=
Valsecito Amigo

Valsecito Amigo

von Various Artists

Musik
Fr. 25.40
+
=

für

Fr. 61.30

inkl. gesetzl. MwSt.

Alle kaufen

Verfügbarkeit in Ihrer Buchhandlung prüfen

Filialabholung: Ihre Vorteile
  1. Bereits Online prüfen, ob Ihr gewünschtes Buch in der Filiale vorrätig ist
  2. Bestellen Sie Online und lassen Sie Ihre Artikel zur Abholung in die Filiale vor Ort liefern
  3. Artikel, die zur Filialabholung bestellt wurden, können in der Filiale bezahlt werden.
  4. Falsches Buch bestellt? Retournieren Sie ihre gekauften Bücher kostenfrei in der Filiale