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Mein Beckenbodenbuch

Mehr Kraft, erfüllte Sexualität, beweglicher Rücken

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Schätzungsweise 20 - 30 % aller Frauen leiden unter Problemen mit dem Beckenboden. Die Ursachen dafür sind häufig erschlaffte, überdehnte oder verspannte Muskeln. Die Folgen reichen von Rückenschmerzen über mangelnde Lust bis hin zur Inkontinenz. Dieses schön aufgemachte Buch von der Beckenboden-Physiotherapeutin Franziska Liesner bietet Ihnen anatomisches Wissen zum besseren Verständnis sowie einen einfachen Selbsttest. Danach kann gleich mit dem Üben begonnen werden: Zum Beispiel mit dem 12-Wochen-Programm, das den Beckenboden in einen beweglich-aktiven Spannungszustand bringt, dem Training für eine gute Haltung oder für bessere Bauch- und Rückenmuskulatur. Beckenboden - Wunderwerk und Glücksgeheimnis
Der Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele - verborgen, aber
äusserst weitreichend in seinen Auswirkungen. Deshalb tut ein Beckenboden-
Training jeder Frau gut:
Der Körper wird geschmeidiger, die Haltung aufrechter, Bauch- und Rückenschmerzen verschwinden, eine Reizblase oder Blasenschwäche verbessern sich und das Lustempfinden wird verstärkt...
Überzeugen Sie diese Vorteile? Dann legen Sie doch gleich mit dem bewährten Erfolgstraining der erfahrenen Physiotherapeutin Franziska Liesner los.
Es verhilft Ihnen mit nur 10 Minuten täglichem Üben zu einer kraftvollen Mitte
und durch die Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken zu einer knackigen
Silhouette.
- Mit Selbsttest: Ermitteln Sie ganz einfach, wie fit Ihr Beckenboden ist
und stellen Sie sich genau die passenden Übungen zusammen, die Sie
brauchen.
- Tipps für den Alltag: Ob Sport, Sexualität, Rückbildung nach der Geburt
oder Toilettengang - zu jedem Thema finden Sie nützliche Ratschläge.
- Übungskarten to go: Zum Mitnehmen in der Handtasche oder als
Erinnerungsbrücke - so flexibel sind Sie immer und überall gerüstet
für Ihre Lieblingsübung.
Portrait

Franziska Liesner ist Physiotherapeutin mit Schwerpunkt ¿Beckenbodentherapie¿ und Pilateslehrerin. Seit 2004 leitet sie den Arbeitskreis der gynäkologisch-urologisch-proktologisch tätigen Physiotherapeuten in Hamburg.

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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 132
Erscheinungsdatum 24.10.2012
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8304-6577-5
Verlag TRIAS
Maße (L/B/H) 229/220/14 mm
Gewicht 516
Abbildungen farbige, schwarzweisse Fotos, Abbildungen
Auflage 2. überarbeitete Auflage.
Buch (Taschenbuch)
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Hilft und klärt auf
von einer Kundin/einem Kunden aus Münster am 06.11.2013

Vielen Dank für dieses tolle Buch. Ich hatte im Sommer leichte Probleme. Immer wieder hatte ich ein paar Tropfen verloren. Die größtenteils leichten Übungen sind sehr gut beschrieben und einfach im Alltag einzubauen. Ich hatte Glück - nach ein paar Wochen mit den Übungen und Tipps aus dem... Vielen Dank für dieses tolle Buch. Ich hatte im Sommer leichte Probleme. Immer wieder hatte ich ein paar Tropfen verloren. Die größtenteils leichten Übungen sind sehr gut beschrieben und einfach im Alltag einzubauen. Ich hatte Glück - nach ein paar Wochen mit den Übungen und Tipps aus dem Buch bin ich wieder "trocken". Sehr gut hat mir die Offenheit über die "Tabuzone" Intimbereich und Sexualität gefallen. Einiges wusste ich so vorher nicht. In diesem Buch sind gute Hinweise zur Pflege des Intimbereichs (wird ja ansonsten bei allen Kosmetiktipps für den Körper ausgeklammert). Die Übungen sind sehr schön und teilweise lustvoll. Ganz nebenbei habe ich wirklich ein schöneres und nicht mehr so verklemmtes Körpergefühl bekommen.

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