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Meine grünen Smoothies

Mit mehr Energie und Wohlbefinden durch den Alltag

(5)
Wünschen Sie sich mehr Energie im Alltag und mehr Konzentration beim Arbeiten oder Lernen? Grüne Smoothies sind der einfachste Weg, mehr Obst und Gemüse zu essen und seine Ernährung gesünder zu gestalten. Das Beste: Die Zubereitung dauert nur zehn Minuten.

In diesem Buch gibt der Ernährungstrainer Roman Firnkranz sein Wissen zu allen Fragen rund um das gesunde Grün weiter:
- Wie genau wirkt der grüne Smoothie auf den Körper und was macht ihn so gesund?
- Welche Zutaten eignen sich besonders und wie kann man sie am besten kombinieren?
- Warum sind frische, saisonale und regionale Zutaten wichtig und wo bekommt man sie?
- Wie lagert man die Zutaten am besten und wie lange sind sie haltbar?
- Wie trinkt man einen grünen Smoothie eigentlich richtig, um in den Genuss der maximalen Verdauungswirkung zu kommen?

Das Buch enthält 30 leckere Rezepte mit saisonalen Varianten für die eigene 30-Tage-Challenge, bei der man täglich einen grünen Smoothie trinkt - als Snack zwischendurch oder als Ersatz für z.B. das Frühstück - und sich mit jedem Tag besser, fitter und gesünder fühlt.
Portrait
Roman Firnkranz ist ausgebildeter Ernährungstrainer. 2013 startete er im Selbstversuch eine 30-Tage-grüne-Smoothies-Challenge, bei der er einen Monat lang jeden Tag einen grünen Smoothie trank. Von seinen Erkenntnisse und Erfahrungen bei der Challenge berichtete er auf dem Blog www.gruene-smoothies.info. Seitdem sind grüne Smoothies ein wichtiger Bestandteil seiner täglichen Ernährung. Aus der Challenge entstand auch die Facebook-Fanseite Grüne Smoothies & Säfte, die rund 85000 Fans hat; an der 30-Tage-Challenge haben bisher über 44000 Menschen teilgenommen. Roman Firnkranz lebt in Wien.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 144
Erscheinungsdatum 11.04.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86883-804-6
Verlag Riva
Maße (L/B/H) 238/170/15 mm
Gewicht 402
Verkaufsrang 20.112
Buch (Taschenbuch)
Fr. 17.90
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Kundenbewertungen


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Übersicht
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Seit diesem Buch bin ich ein Fan von grünen Smoothies
von Kuhni77 am 29.09.2016

Wollen wir nicht alle gesunder leben? Eine besserer Haut haben und uns fitter fühlen? Oder auch mehr Energie und Konzentration im Alltag erlangen? Dann habe ich hier ein passendes Buch für Euch! INHALT: Roman Firnkranz gibt in seinem Buch „Meine grünen Smoothies: Mit mehr Energie und Wohlbefinden durch den Alltag“ sein... Wollen wir nicht alle gesunder leben? Eine besserer Haut haben und uns fitter fühlen? Oder auch mehr Energie und Konzentration im Alltag erlangen? Dann habe ich hier ein passendes Buch für Euch! INHALT: Roman Firnkranz gibt in seinem Buch „Meine grünen Smoothies: Mit mehr Energie und Wohlbefinden durch den Alltag“ sein Wissen zu allen Fragen rund um grüne Smoothies weiter. Warum sind frische, regionale und saisonale Zutaten wichtig? Wie bereite ich einen grünen Smoothie zu und wie trinkt man ihn richtig? Welche Zutaten eigenen sich am Besten und wie kann ich sie kombinieren? Wie wirkt ein grüner Smoothie auf den Körper und was macht ihn so gesund? In diesem Buch findet man eine 30-Tage-Challenge, bei der man täglich einen grünen Smoothie trinkt. Egal ob zum Frühstück, als Snack zwischendurch oder als Ersatz für eine Mahlzeit. MEINUNG: Ich wollte nach einer langen Krankheit und weiteren Problemen meine Ernährung etwas umstellen. Hier ist mir dann das Buch aufgefallen und mein Interesse war geweckt, bin ich doch ein Gemüsefan. Aber Gemüse zerkleinern und trinken? – das war bis jetzt unvorstellbar. Alleine die Aufmachung des Buches hat mich schon überzeugt.Am Anfang bekommt man erst einmal viele Informationen über grüne Smoothies, für wen sie geeignet sind und wer überhaupt die grünen Smoothies erfunden hat. Der Schreibstil ist sehr locker und es macht immer wieder Spaß, das Buch in die Hand zu nehmen, darin zu blättern und sich die leckeren Rezepte mit den tollen Bildern anzuschauen. Während der 30-Tage-Challenge, habe ich den Smoothie entweder als Frühstück oder zum Mittagessen getrunken. Er hat mich auf jeden Fall satt gemacht und ich habe für längere Zeit kein Hungergefühl gehabt. Auch die Haut hat scih in dieser Zeit verbessert, mir ging es gesundheitlich auch besser und zur Freude zeigte die Waage dann auch noch 3kg weniger an. Das Buch hat mittlerweile einen festen Platz in der Küche gefunden, den grüne Smoothies kann man immer trinken.

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Meine grünen Smoothies
von Krimihexe aus Hamm am 03.07.2016

Ein großartiges Einsteigerbuch mit vielen verstänlichen kurzen Infos über alles was es über grüne Smoothies zu wissen gibt, von Verträglichkeit über Einkauflisten etc. Besonders gefallen hat mir, dass es komplett verständlich für Einsteiger geschrieben ist. Ich habe viel über Pflanzengrün gelernt und das grüne Smoothies nicht alles enthalten darf... Ein großartiges Einsteigerbuch mit vielen verstänlichen kurzen Infos über alles was es über grüne Smoothies zu wissen gibt, von Verträglichkeit über Einkauflisten etc. Besonders gefallen hat mir, dass es komplett verständlich für Einsteiger geschrieben ist. Ich habe viel über Pflanzengrün gelernt und das grüne Smoothies nicht alles enthalten darf was grün ist. Umgehauen hat mich ja der Vitamin- und Nährstoffgehalt von Pflanzengrün, ein guter Grund sich mehr damit zu bechäftigen bzw. Pflanzengrün in seine tägliche Ernährung einzubauen. Der Rezeptteil ist gegliedert in Tagen und startet mit einfachen leicht zu machenden Rezepten. Es ist nur ein starker Mixer, Obst, Gemüse, Salat und Kräuter nötig, um ein geschmackvollen gesunden sättigenden Drink herzustellen. Die Rezepte werden immer anspruchsvoller und es ist mit Sicherheit für jeden Geschmack was dabei. Mir persönlich sind die Drinks mit Mango und Ananas oder auch Granatapfel am liebsten. Großes Kompliment für das Gesamtwerk an den Autor, ist für Jedermann geeignet und natürlich auch super als Geschenk.

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Sehr informativ!
von Samm2411 aus Herten am 08.05.2016

Auf das Buch „Meine grüne Smoothies“ von Roman Firnkranz bin ich über Facebook aufmerksam geworden und habe mich sehr gefreut, dass ich es lesen durfte. Das Buch ist für Einsteiger, wie auch für Menschen die sich mit diesem Thema schon beschäftigt haben, geeignet. Der Autor erklärt viele wichtige Grundlagen,... Auf das Buch „Meine grüne Smoothies“ von Roman Firnkranz bin ich über Facebook aufmerksam geworden und habe mich sehr gefreut, dass ich es lesen durfte. Das Buch ist für Einsteiger, wie auch für Menschen die sich mit diesem Thema schon beschäftigt haben, geeignet. Der Autor erklärt viele wichtige Grundlagen, grade dazu welche Auswirkungen grüne Smoothies auf unseren Körper haben, aber auch Themen, wie welche Küchenmaschine und welche Obst- und Gemüsesorten sich am besten eignen, werden aufgegriffen.  Am Ende des Buches gibt es die berühmte 30-Tage-Challenge mit Rezepten für jeden Tag, um den positiven Effekt bei sich selber feststellen zu können. Die Rezepte reichen von süß bis herzhaft und jede Woche wird mehr grünes Gemüse für die Smoothies genommen. Mir hat das Buch sehr gut gefallen und ich kann die grünen Smoothies nur empfehlen.

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Genial und Einfach!
von Nicole aus Nürnberg am 01.05.2016

Meine Meinung zum Sachbuch: Meine Grünen Smoothies Erwartung und Aufmerksamkeit: Wie ich zu diesem Buch fand, das könnt ihr auf meinem Blog lesen. Inhalt in meinen Worten: Grüne Smoothies, was bringt mir das, was macht das mit mir und wie setze ich diese vernünftig um? Mit diesen Fragen könnte man sich herumschlagen, doch... Meine Meinung zum Sachbuch: Meine Grünen Smoothies Erwartung und Aufmerksamkeit: Wie ich zu diesem Buch fand, das könnt ihr auf meinem Blog lesen. Inhalt in meinen Worten: Grüne Smoothies, was bringt mir das, was macht das mit mir und wie setze ich diese vernünftig um? Mit diesen Fragen könnte man sich herumschlagen, doch nicht, wenn man dieses Buch in der Hand hält. Ein Sachbuch das aber auf natürliche Art alles erklären möchte und dabei dem Leser nahe sein möchte. Wie finde ich das Buch? Gerade weil das Buch mir wirklich alle Fragen zum Thema grüne Smoothies beantwortet kann, ok zumindest fast, bin ich schon sehr zufrieden mit dem Buch. Roman geht auf sehr viele Individuellen Dinge, die im Bereich grüne Smoothies angesprochen werden, ein. Dabei erzählt er minimal auch aus seinem Leben und was ihm gut getan hat und wo er selbst umstellen durfte und wie das am besten passieren konnte. Dieses Buch ist nicht nur für jemanden geeignet, der gerne abnehmen möchte, oder gar neu im Bereich der Smoothie Welt wandelt, sondern gerade auch "alte" Hasen können davon profitieren. Am besten empfinde ich, dass Roman von Anfang an den Tipp gibt: Lieber langsam dafür beständig etwas ändern. Es mag lächerlich wirken nur eine Liegestütze pro Tag zu machen, doch wenn man damit startet und es jeden Tag mit in das Leben integriert hat man deutlich mehr davon, als wenn man pro Tag 10 macht und dafür schnell aufgibt. So auch mit den Smoothies, nicht gleich 6 Zutaten nutzen sondern lieber weniger, dafür kann der Körper damit aber um Ecken besser umgehen. Für mich also wirklich ein Goldschatz, den ich regelmäßig in die Hand nehmen werde. Was finde ich besonders gut? Roman geht wirklich auf jedes Problem, das entstehen kann, ein. Die Zutaten sind einfach zu holen und einfach zu verarbeiten Das Buch wirkt lebendig Wertvolle Tipps, die aber auch einfach anzuwenden sind Mutmachend Roman lässt den Leser nicht im Stich, denn am Ende des Buches gibt er noch Tipps wo man sich trauen darf, fragen zu stellen. Es ist ein Buch dass man immer wieder zur Hand nehmen kann und immer wieder etwas neues und gutes entdecken kann. Manche Themen bräuchten mehr Informationen, und ich denke, Roman kann wirklich noch Romane über das Thema schreiben. Somit ist es ratsam sich wirklich mehr damit zu beschäftigen und nicht nur am Rand. Fazit: Ein wirklich toller Leitfaden zum Thema Smoothies, die gut anzuwenden sind und jeder der sich gerade frisch mit diesem Thema beschäftigt kann hier gute und wertvolle Tipps bekommen, und es ist ein Buch das einen länger begleiten wird. Sterne: Dieses Buch bekommt von mir 5.

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Tolles & informatives Buch, welches den Sinn & den Einstieg in die "Grüne-Smoothie-Welt" erleichtert
von suggar am 30.04.2016

Noch ein Buch über Smoothies??? - Die gibt es doch schon wie Sand am Meer! Und dann auch noch grün??? - Wer braucht denn so einen Quatsch! Da benötigt man doch wieder exotische Zutaten & so einen teuren Mixer! STOPP! :D So oder so ähnlich lauten die ersten Gedanken oder Argumente, wenn man sich mit seinen... Noch ein Buch über Smoothies??? - Die gibt es doch schon wie Sand am Meer! Und dann auch noch grün??? - Wer braucht denn so einen Quatsch! Da benötigt man doch wieder exotische Zutaten & so einen teuren Mixer! STOPP! :D So oder so ähnlich lauten die ersten Gedanken oder Argumente, wenn man sich mit seinen Mitmenschen über den neuen "Ernährungstrend" Smoothies, insbesondere den Grünen,austauschen möchte ;) Aber das Buch von Roman Firnkranz ist anders! :) Zitat: "Grüne Smoothies sind der einfachste Weg, mehr Obst und Gemüse zu essen und seine Ernährung gesünder zu gestalten. Das Beste: Die Zubereitung dauert nur zehn Minuten." Das Cover und die Gestaltung des Umschlags sind sehr ansprechend und frisch. In den ersten Kapiteln erklärt der gelernte Ernährungsberater, was eigentlich Smoothies sind, warum sie so gesund sind, wie sie wirken & ihre Vorteile gegenüber zB. Säften. Dabei fungiert er mehr als Ratgeber als als Missionierer & erleichtert das Wiederfinden wichtiger & interessanter Fakten durch eine Infobox am Ende jedes Themas. Dieses Buch ist also auch perfekt als Nachschlagwerk geeignet. In anderen Kapiteln werden ua. die verschiedenen Mixer erläutert, Zutaten vorgestellt oder die ideale Zubereitung der grünen Smoothies erklärt. Das Schöne an Roman ist, dass er seine Leser nicht versucht zu etwas zu überreden zB. das die Smoothieherstellung "nur" mit einem Hochleistungsmixer (ab ca. 260€ aufwärts) gelingt! Nein, er klärt sachlich über Vor- und Nachteile auf :) So kann Jeder für sich entscheiden, welchen Weg er geht. Abgerundet wird das Buchwerk durch eine 30-Tage-Challenge mit vielerlei verschiedenen Rezepten, teilweise mit ungewöhnlichen Zutaten, aber dennoch in jedem normaen Supermarkt erhältlich. Definitiv ein weiterer Pluspunkt! :) Fazit: Ein tolles Nachschlagewerk mit vielen leckeren Rezepten, die den Einstieg in die "Grüne-Smoothie-Welt" erleichtern & verständlich machen!

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