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Weniger Stress

10 Wege aus der Hektik-Hölle

Stress ist die Geissel unserer Zeit. Im Beruf, im Privatleben und selbst in unserer Freizeit werden wir durch unsere ständige Erreichbarkeit getrieben. Die Grenzen zwischen Job und Freizeit verschwimmen, stets haben wir Angst, etwas Wichtiges zu verpassen. Vor lauter Multitasking übersehen wir die wichtigen Dinge des Lebens und kommen niemals zur Ruhe.

Diese Dauerbelastung führt dazu, dass wir uns völlig kraftlos und leer fühlen. Trotzdem haben wir nicht die Kraft, einen Weg aus dem Hamsterrad zu finden, und machen stattdessen immer weiter. So lange, bis wir irgendwann nicht mehr können. Depressionen und Burnout-Erkrankungen sind auf dem Vormarsch und lassen uns erkennen, dass unsere moderne Arbeitswelt uns nichts Gutes tut.

Es ist also höchste Zeit, Wege aus der Stresshölle zu finden und einen gesünderen, glücklicheren Pfad einzuschlagen. Dieser kleine Ratgeber von Madame Missou hilft Ihnen in 45 Minuten Lesezeit dabei, krank machenden Stress und falsche Arbeitsweisen zu erkennen und zu beseitigen. Das eBook zeigt dazu 10 praxisnahe Wege aus der Hektik-Hölle auf.

Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Was ist das eigentlich - Stress?
2.1 Was genau passiert bei Stress im Körper?
2.2. Wie entsteht Stress?
2.3 Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat Stress?
2.4 Nicht jeder Stress ist schlecht
3. Ein kleiner Stresstest
3.1 Wie gestresst sind Sie?
3.2 Was genau stresst Sie?
3.3 Burnout erkennen und entgegenwirken
4. Weniger Stress im Alltag
4.1 Stressfaktoren im Alltag erkennen
4.2 Stress im Alltag reduzieren
4.3 Kleine praktische Übungen
5. Weniger Stress in der Beziehung
5.1 Warum kann eine Beziehung stressig sein?
5.2 Stress ist ein Beziehungskiller
5.3 Wege aus einer stressigen Beziehung
6. Weniger Stress im Job
6.1 Stressfallen im Job
6.2 Warum weniger manchmal mehr ist
6.3 So überzeugen Sie Ihren Chef - ganz ohne Stress
7. Schädliche Bewältigungsstrategien erkennen und verändern
7.1 Sucht als Fluchtmittel aus dem Stress
7.2 Die Heilung beginnt zuerst im Kopf
7.3 Wege aus der Sucht
8. Negativen Stress effektiv abbauen
8.1 Lernen Sie "Nein" zu sagen!
8.2 Haben Sie Achtung vor sich selbst und Ihren eigenen Bedürfnissen!
8.3 Setzen Sie Grenzen - bis hierhin und nicht weiter!
8.4 Setzen Sie Prioritäten!
8.5 Nehmen Sie sich Zeit nur für sich und das, was Sie gerade lieber tun wollen!
8.6 Suchen Sie sich ein Hobby - wenn Sie wollen!
8.7 Lernen Sie, Kleinigkeiten bewusst wahrzunehmen und zu geniessen!
8.8 Lernen Sie, richtig zu entspannen!
8.9 Bewegen Sie sich regelmässig!
8.10 Ernähren Sie sich gesund!
9. Schlusswort
10. Anhang, Rechtliches und Impressum

Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 40 DIN-A4 Seiten, 78.000 Zeichen, 11.500 Worte

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Beschreibung

Produktdetails


Format ePUB i
Kopierschutz kein Kopierschutz
Seitenzahl 44, (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 06.04.2016
Sprache Deutsch
EAN 9783739615424
Verlag BookRix GmbH & Co. KG
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