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No-Risk Abs

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A Safe Workout Program for Core Strength

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Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

12.05.2011

Verlag

Simon & Schuster Uk

Seitenzahl

176

Beschreibung

Zitat

"Read this book especially if you are a teacher or client with back issues...This is a brilliant book that finally addresses the poor training of abs and the possible effects of this training." --Lesley Powell, Movements Afoot

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

12.05.2011

Verlag

Simon & Schuster Uk

Seitenzahl

176

Maße (L/B/H)

25.6/20.5/1.2 cm

Gewicht

548 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-59477-389-1

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  • No-Risk Abs

  • Author’s Note

    Acknowledgments


    Part One
    What Are the Abs?

    Introduction

    The Rectus Abdominis
    The Broad Muscles and the Abdominal Aponeuroses
    The Transversus Abdominis
    The Internal Obliques
    The External Obliques
    Understanding Some Key Words

    Part Two
    Abdominal Strength versus a Flat Belly

    Evaluating the Flat Belly
    Flat Belly and Protruding Belly
    A “User’s Guide” to a Flat Belly
    Customized Strengthening Programs

    Part Three
    The Five Most Common Abdominal Exercises

    Working the Abdominals
    Crunches
    Leg Lifts
    Push-ups
    Supine Trunk Rotation
    Pulling In the Belly on a Forceful Exhalation

    Part Four
    Safe and Effective Exercises for Great Abs

    The Six “No-Risk Abs” Principles
    Seven “No-Risk Abs” Preparatory Exercises
    Sixteen “No-Risk Abs” Exercises


    Appendix. Important Ideas to Remember

    Courses in the “No-Risk Abs” Method

    Further Reading

    Index