Beschreibung
Details
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
11.01.2013
Verlag
RivaSeitenzahl
416
Maße (L/B/H)
23.8/19.1/3 cm
Gewicht
986 g
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-86883-299-0
Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch.
Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.
Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.
Unsere Kundinnen und Kunden meinen
Spannendes Buch
Algner steve aus Kempten am 08.10.2022
Bewertungsnummer: 1801926
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Habe mir das Buch gekauft da ich schon andere Bücher über die Navy Seals gelesen und da mich alles was mit der US Armee zutun hat ob Seals,Delta Force und Co und die Beurteilung des Buches sehr gut ist bin ich schon gespannt aber ist bestimmt mein Fall
Sehr empfehlenswert
Bewertung aus Bad Rodach am 07.01.2016
Bewertungsnummer: 902851
Bewertet: eBook (ePUB 3)
Der Text ist sehr fesselnd geschrieben. Hab mich nicht sehr am Anfang dafür interessiert, aber nach diesem Buch bin ich sprachlos. Sprachlos, was diese Seals alles auf sich nehmen und durchstehen mussten/müssen, wie über Ihren Köpfen hinweg entschieden wurde u. vermutlich heuten noch wird.