Inhaltsverzeichnis
Teil I
Grundlegendes zum Thema Bauchfett und zum Diätprogramm 27
Kapitel 1
Die Kontrolle über den Bauch und die Gesundheit übernehmen 29
Kapitel 2
Fakten zum Thema Bauchfett 35
Kapitel 3
Weg von der Waage: Gesundheit und Figurtyp im Mittelpunkt 45
Kapitel 4
Wie die Bauch-weg-Diät für Sie funktionieren kann 57
Endlich Bauch weg für Dummies 12
Teil II
Der Weg zu einem flacheren Bauch 75
Kapitel 5
Vorbereitungen für die Bauch-weg-Diät 77
Kapitel 6
Die wichtigsten Nahrungsmittel für einen flachen Bauch 93
Kapitel 7
Ein Überblick über das Bauch-weg-Programm 123
Kapitel 8
Ernährungspläne 137
Kapitel 9
Ganz entspannt zu mehr Aktivität 163
Kapitel 10
Bauch-weg-Trainingspläne 173
Inhaltsverzeichnis 15
Teil III
Gesunde und leckere Rezepte 205
Kapitel 11
Die Küche ernährungsbewusst planen und ausstatten 207
Kapitel 12
Gesunde Frühstücksoptionen für den Start in den Tag 221
Kapitel 13
Leckeres Bauch-weg-Mittagessen 235
Kapitel 14
Köstliches und schlank machendes Abendessen 247
Kapitel 15
Desserts und Snacks 265
Teil IV
Hindernisse überwinden und den Erfolg langfristig sichern 275
Kapitel 16
Typische Stolperfallen und Herausforderungen 277
Kapitel 17
Ausser Haus und bei geselligen Anlässen essen 291
Kapitel 18
Der Bauch-weg-Stabilisierungsplan 305
Teil V
Der Top-Ten-Teil 319
Kapitel 19
Zehn Nahrungsmittel, die einen Blähbauch verursachen 321
Kapitel 20
Zehn Nährstoffe für einen flachen Bauch 325
Stichwortverzeichnis 329
Endlich Bauch weg für Dummies
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Beschreibung
Details
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
06.08.2014
Verlag
Wiley-VCHSeitenzahl
384
Maße (L/B/H)
24.1/17.4/2 cm
Gewicht
586 g
In unserer heutigen Gesellschaft wird gutes Aussehen immer wichtiger, egal ob privat oder im Beruf, man bemüht sich möglichst fit und attraktiv zu erscheinen. Mit "Bauch weg für Dummies" müssen Sie das nicht länger vortäuschen. Erin Palinski-Wade erklärt Ihnen, welche Nahrungsmittel gesund sind und welche Sie lieber meiden sollten, wann Sie wie viel essen können und wie Sie das Ganze in den Alltag integrieren. Über 40 Rezepte helfen Ihnen in der Anfangsphase und dienen später als Inspiration für neue Variationen. Durch einfache Tipps und Tricks verschwinden die verhassten Pölsterchen endlich und Sie fühlen sich noch wohler in Ihrer Haut.
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