Endlich Bauch weg für Dummies

Weniger Fett, das wär doch nett

Erin Palinski-Wade

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Beschreibung

In unserer heutigen Gesellschaft wird gutes Aussehen immer wichtiger, egal ob privat oder im Beruf, man bemüht sich möglichst fit und attraktiv zu erscheinen. Mit "Bauch weg für Dummies" müssen Sie das nicht länger vortäuschen. Erin Palinski-Wade erklärt Ihnen, welche Nahrungsmittel gesund sind und welche Sie lieber meiden sollten, wann Sie wie viel essen können und wie Sie das Ganze in den Alltag integrieren. Über 40 Rezepte helfen Ihnen in der Anfangsphase und dienen später als Inspiration für neue Variationen. Durch einfache Tipps und Tricks verschwinden die verhassten Pölsterchen endlich und Sie fühlen sich noch wohler in Ihrer Haut.

Erin Palinski ist Ernährungs- und Fitnessexpertin und betreibt eine Praxis für Ernährungsberatung. Sie hat an zahlreichen Fersehbeiträgen mitgearbeitet, unter anderem für Fox News, CBS News und Fitness Magazine.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Erscheinungsdatum 06.08.2014
Verlag Wiley-VCH
Seitenzahl 384
Maße (L/B/H) 24.1/17.4/2 cm
Gewicht 584 g
Auflage 1. Auflage
Reihe ... für Dummies
Übersetzer Marion Thomas
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-527-71054-6

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  • Einführung 21

    Teil I
    Grundlegendes zum Thema Bauchfett und zum Diätprogramm 27

    Kapitel 1
    Die Kontrolle über den Bauch und die Gesundheit übernehmen 29

    Kapitel 2
    Fakten zum Thema Bauchfett 35

    Kapitel 3
    Weg von der Waage: Gesundheit und Figurtyp im Mittelpunkt 45

    Kapitel 4
    Wie die Bauch-weg-Diät für Sie funktionieren kann 57

    Endlich Bauch weg für Dummies 12

    Teil II
    Der Weg zu einem flacheren Bauch 75

    Kapitel 5
    Vorbereitungen für die Bauch-weg-Diät 77

    Kapitel 6
    Die wichtigsten Nahrungsmittel für einen flachen Bauch 93

    Kapitel 7
    Ein Überblick über das Bauch-weg-Programm 123

    Kapitel 8
    Ernährungspläne 137

    Kapitel 9
    Ganz entspannt zu mehr Aktivität 163

    Kapitel 10
    Bauch-weg-Trainingspläne 173

    Inhaltsverzeichnis 15

    Teil III
    Gesunde und leckere Rezepte 205

    Kapitel 11
    Die Küche ernährungsbewusst planen und ausstatten 207

    Kapitel 12
    Gesunde Frühstücksoptionen für den Start in den Tag 221

    Kapitel 13
    Leckeres Bauch-weg-Mittagessen 235

    Kapitel 14
    Köstliches und schlank machendes Abendessen 247

    Kapitel 15
    Desserts und Snacks 265

    Teil IV
    Hindernisse überwinden und den Erfolg langfristig sichern 275

    Kapitel 16
    Typische Stolperfallen und Herausforderungen 277

    Kapitel 17
    Ausser Haus und bei geselligen Anlässen essen 291

    Kapitel 18
    Der Bauch-weg-Stabilisierungsplan 305

    Teil V
    Der Top-Ten-Teil 319

    Kapitel 19
    Zehn Nahrungsmittel, die einen Blähbauch verursachen 321

    Kapitel 20
    Zehn Nährstoffe für einen flachen Bauch 325

    Stichwortverzeichnis 329