Strong & Beautiful

Strong & Beautiful

von Pamela Reif

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Beschreibung

- Pamela zeigt mit ihren Beauty-Hacks, wie man das Beste aus sich rausholt.
- Workout-Übungen für den perfekten Body.
- Leckere Rezepte für eine gesunde und fitnessbetonte Ernährung ohne Diät.
- Social Media Star über Nacht? Wie Pamela zu Ihrem Traumberuf kam.

Das erste Buch des Instagram-Stars Pamela Reif.
Pamela Reif ist für viele junge Frauen ein grosses Vorbild in Sachen Ernährung, Fitness und Beauty. Pamela wurde durch ihre ästhetischen Fitnessbilder auf Instagram bekannt und zählt mit mehreren Millionen Followern zu den bekanntesten deutschen Social Media Stars. "Strong is the new skinny" ist ihr Lebensmotto. Früher hatte Pamela mit ihrer Zierlichkeit zu kämpfen, heute ist sie für ihre sexy Rundungen bekannt. Mit ihrem Buch möchte sie die Leser zu einem gesunden Lebensstil motivieren. Pamelas gesunde Rezepte und Ernährungstipps machen Lust auf eine gesunde Ernährung ohne Diät! Ihr Ernährungsplan ist abwechslungsreich und lecker! Ihr Chiapudding mit Avocados ist eine gesunde Belohnung nach dem Sport. Für das Buch hat Pamela ihr liebstes Workout für Zuhause zusammengestellt, das auch Anfängern und Sportmuffeln Spass macht.

Schönheit kommt für Pamela von Innen und Aussen. Wer Make-Up genauso liebt wie sie, wird die Beauty Hacks lieben. Pamela setzt wie bei ihrer Ernährung auch bei der Pflege auf natürliche Inhaltsstoffe wie Kokosöl. Wie Pamela ihre Rundungen perfekt in Szene setzt, zeigt sie in dem Kapitel zum Thema Fashion. Sie liebt die Kombination aus sportlich und elegant: Tagsüber Sneaker, abends High Heels! Für ihre Fans schreibt Pamela auch über ihre persönliche Geschichte und wieso sie sich trotz perfekter Noten für die Karriere als Social Media Star entschied. In ihrem Buch berichtet sie von ihrem Alltag und ihren vielen Reisen und gibt Tipps, wie man sich für Instagram-Fotos perfekt in Szene setzt. Eigens für das Buch wurden viele Bilder in den USA geshootet.

Details

Format

PDF

Kopierschutz

Nein

Family Sharing

Ja

Text-to-Speech

Ja

Altersempfehlung

14 - 99 Jahr(e)

Erscheinungsdatum

16.03.2017

Beschreibung

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Format

PDF

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Text-to-Speech

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Altersempfehlung

14 - 99 Jahr(e)

Erscheinungsdatum

16.03.2017

Verlag

Lübbe

Seitenzahl

226 (Printausgabe)

Dateigröße

106315 KB

Auflage

1. Auflage 2017

Sprache

Deutsch

EAN

9783960960126

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I'm working on myself! Das hat Pam mir beigebracht!

Bewertung aus Hamburg am 04.06.2020

Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Kennt ihr auch die falschen Versprechungen an einen selbst? Nächsten Montag starte ich mit Sport und werde mich vollkommen gesund ernähren? „Wann starten wir?“ „Montag!“ „Heute ist Montag.“ ... „Nächsten Montag!“ Im März hat es bei mir Klick gemacht und ich hab mir gedacht, Scheiß auf „Irgendwann“, tu es einfach. Pam habe ich schon länger verfolgt, aber eher wenn es um Kosmetik ging. Auf der Suche nach einer Lösung für mein faules Ich, bin ich dann auf ihr Buch gestoßen „Strong & Beautiful“. Es hat mich mehr inspiriert als alle anderen Bücher bisher, denn es geht nicht nur um den Sport an sich, sondern um den gesamten Körper. Beauty-Hacks, Workout-Übungen, Rezepte rund um Smoothies, Essen und Beauty. Lippenpflege stelle ich mir tatsächlich seitdem Buch selbst her. Die Rezepte sind auch wirklich leicht nachzumachen und nicht wie die meisten Rezepte, wo du zehntausend Zutaten brauchst und dich erst einmal fragen musst, ob du es dir wirklich leisten kannst dich fitnessbetonend zu ernähren. In meiner Story habt ihr schon paar Rezepte sehen können, sowie wie ich selbst Smoothies aus dem Buch hergestellt habe. Und ich muss sagen, auch hier, bin ich vollkommen begeistert. Die Rezepte sehen nicht nur sehr gut aus. Besonders ihr Beeren-Smoothie hat es mir angetan. Oder der Bananen-Shake! Sehr lecker. Und sättigend. Hinzu kam dann die „30-Tage-Challenge“ von Strong & Beautiful. Die mir wirklich sehr viel gebracht hat. Ich hab mich dadurch sehr motiviert gefühlt. Besonders da es hierbei auch nicht nur um Sport geht, sondern um den gesamten Körper. Der Versuch 2 Liter Wasser zu trinken, Rezepte auszuprobieren, ein Körperpeeling zur Entspannung zu machen, eine Gesichtsmaske und ein Shake auszuprobieren. Zu allem stehen dort auch Rezepte drin. Ich persönlich hatte mir vorher noch nie eine Gesichtsmaske selbst hergestellt und war echt begeistert davon. Am meisten war ich begeistert von der Haarmaske! Natürlich waren da auch Workout-Aufgaben drin. „Kurzes Workout“, „Workout“ mit der Information: Konzentreire dich auf den Po! Ich muss sagen, da habe ich mich nicht an den Übungen im Buch orientiert, sondern auf ihren online Channel. Das Buch war aber eine gute Stütze, um sich noch einmal die verschiedenen Übungen anzusehen. Ich danke Pam wirklich sehr für dieses Buch, den es war das erste Mal in meinem Leben das ich eine 20-Tage-Challenge durchgezogen habe und sie auch wirklich gemocht habe. Mich nicht durchquälen musste, sondern mich wirklich gefreut habe, was als nächstes auf dem Plan steht. Pam schreibt „I’m working on myself, for myself, by myself.“ Durch sie habe ich gelernt, wie viel Spaß mir Sport machen kann und das es nicht darum geht, wie viele Kilos ich verliere. Natürlich freue ich mich auch darüber, aber das ist nicht mehr mein Hauptgrund. Sondern der Spaß (!) daran, denn ich solange verloren habe, ist wiedergekommen. Sie ist ehrlich, authentisch und motiviert einen. Danke dafür!

I'm working on myself! Das hat Pam mir beigebracht!

Bewertung aus Hamburg am 04.06.2020
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Kennt ihr auch die falschen Versprechungen an einen selbst? Nächsten Montag starte ich mit Sport und werde mich vollkommen gesund ernähren? „Wann starten wir?“ „Montag!“ „Heute ist Montag.“ ... „Nächsten Montag!“ Im März hat es bei mir Klick gemacht und ich hab mir gedacht, Scheiß auf „Irgendwann“, tu es einfach. Pam habe ich schon länger verfolgt, aber eher wenn es um Kosmetik ging. Auf der Suche nach einer Lösung für mein faules Ich, bin ich dann auf ihr Buch gestoßen „Strong & Beautiful“. Es hat mich mehr inspiriert als alle anderen Bücher bisher, denn es geht nicht nur um den Sport an sich, sondern um den gesamten Körper. Beauty-Hacks, Workout-Übungen, Rezepte rund um Smoothies, Essen und Beauty. Lippenpflege stelle ich mir tatsächlich seitdem Buch selbst her. Die Rezepte sind auch wirklich leicht nachzumachen und nicht wie die meisten Rezepte, wo du zehntausend Zutaten brauchst und dich erst einmal fragen musst, ob du es dir wirklich leisten kannst dich fitnessbetonend zu ernähren. In meiner Story habt ihr schon paar Rezepte sehen können, sowie wie ich selbst Smoothies aus dem Buch hergestellt habe. Und ich muss sagen, auch hier, bin ich vollkommen begeistert. Die Rezepte sehen nicht nur sehr gut aus. Besonders ihr Beeren-Smoothie hat es mir angetan. Oder der Bananen-Shake! Sehr lecker. Und sättigend. Hinzu kam dann die „30-Tage-Challenge“ von Strong & Beautiful. Die mir wirklich sehr viel gebracht hat. Ich hab mich dadurch sehr motiviert gefühlt. Besonders da es hierbei auch nicht nur um Sport geht, sondern um den gesamten Körper. Der Versuch 2 Liter Wasser zu trinken, Rezepte auszuprobieren, ein Körperpeeling zur Entspannung zu machen, eine Gesichtsmaske und ein Shake auszuprobieren. Zu allem stehen dort auch Rezepte drin. Ich persönlich hatte mir vorher noch nie eine Gesichtsmaske selbst hergestellt und war echt begeistert davon. Am meisten war ich begeistert von der Haarmaske! Natürlich waren da auch Workout-Aufgaben drin. „Kurzes Workout“, „Workout“ mit der Information: Konzentreire dich auf den Po! Ich muss sagen, da habe ich mich nicht an den Übungen im Buch orientiert, sondern auf ihren online Channel. Das Buch war aber eine gute Stütze, um sich noch einmal die verschiedenen Übungen anzusehen. Ich danke Pam wirklich sehr für dieses Buch, den es war das erste Mal in meinem Leben das ich eine 20-Tage-Challenge durchgezogen habe und sie auch wirklich gemocht habe. Mich nicht durchquälen musste, sondern mich wirklich gefreut habe, was als nächstes auf dem Plan steht. Pam schreibt „I’m working on myself, for myself, by myself.“ Durch sie habe ich gelernt, wie viel Spaß mir Sport machen kann und das es nicht darum geht, wie viele Kilos ich verliere. Natürlich freue ich mich auch darüber, aber das ist nicht mehr mein Hauptgrund. Sondern der Spaß (!) daran, denn ich solange verloren habe, ist wiedergekommen. Sie ist ehrlich, authentisch und motiviert einen. Danke dafür!

Ganz ok - ihr Kochbuch dafür umso besser!

Vanessa am 15.08.2019

Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Als grosser Fan von Pamela Reif auf Instagram musste ich mir natürlich ihre beiden Bücher zulegen. Von ihrem ersten Buch "Strong & Beautiful" war ich leider enttäuscht. Die Texte sind nur sehr kurz, dafür die Bilder umso grösser und vielzählig. Ich habe nichts neues über sie erfahren und dass nicht, weil ich alles über sie weiss, sondern weil das Buch einfach wahnsinnig unpersönlich ist. Man muss dabei vielleicht anmerken, dass sie auch um die 20 war als dieses Buch erschien, dann ist noch niemand wirklich lehrreich. Es hat ein paar süsse Rezepte und Workout Ideen, die mir gefallen haben, aber ansonsten gibt das Buch (auch für seinen Preis) nicht viel her. Ihr Kochbuch ist dafür sehr zu empfehlen! Sehr lehrreich, mit viel Liebe und interessant gestaltet.

Ganz ok - ihr Kochbuch dafür umso besser!

Vanessa am 15.08.2019
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Als grosser Fan von Pamela Reif auf Instagram musste ich mir natürlich ihre beiden Bücher zulegen. Von ihrem ersten Buch "Strong & Beautiful" war ich leider enttäuscht. Die Texte sind nur sehr kurz, dafür die Bilder umso grösser und vielzählig. Ich habe nichts neues über sie erfahren und dass nicht, weil ich alles über sie weiss, sondern weil das Buch einfach wahnsinnig unpersönlich ist. Man muss dabei vielleicht anmerken, dass sie auch um die 20 war als dieses Buch erschien, dann ist noch niemand wirklich lehrreich. Es hat ein paar süsse Rezepte und Workout Ideen, die mir gefallen haben, aber ansonsten gibt das Buch (auch für seinen Preis) nicht viel her. Ihr Kochbuch ist dafür sehr zu empfehlen! Sehr lehrreich, mit viel Liebe und interessant gestaltet.

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