Beweglichkeits-Training

Mit Stretching-Übungen mehr Flexibilität im Alltag

Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Buch „Beweglichkeits-Training“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten.

Diese Vorteile bietet Ihnen das Trainingsbuch „Beweglichkeits-Training“:

• 123 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten


• Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppe


• Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching, Funktionelles Fitnesstraining, Yoga, Rückentraining sowie Funktionsgymnastik


• Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer


• Ausführlicher Theorieteil mit Erklärungen zum Aufwärmen, Trainieren und zur Regeneration


• Übungen für das Training zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien

Die Übungen sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet.

Suchen Sie sich einfach aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an.

Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig?

Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Ein Training aus Stretching-Übungen, Mobilisation und funktionellen Fitnesstraining kann dabei helfen, die eigene Beweglichkeit zu steigern und wiederzuerlangen.

So profitieren Sie von einem regelmässigen Beweglichkeits-Training:

• Fördert die Entspannungsfähigkeit und die Effizienz der Muskeln


• 
  Körperliche Arbeit und sportliche Aktivitäten lassen sich leichter bewältigen


• Mehr Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
  


• 
  Schnellere Muskelerholung bei Belastungen


• Bildung neuer Gelenkflüssigkeit – besserer Schutz vor Stössen
  


• Angenehmes Körpergefühl und Förderung des Körperbewusstseins

Starten Sie noch heute mit einem regelmässigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen und steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag!

Ronald Thomschke arbeitet als Sportdozent und Präventionstrainer im Hochschulsport sowie an Berliner Volkshochschulen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind die Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates durch korrektiven Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Als Personal Trainer entwickelt Thomschke individuelle Trainings- und Ernährungsprogramme zum Erreichen individueller Ziele. Bewährte Trainingskonzepte aus seinen zahlreichen Seminaren und Kursen mit Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen publiziert er in seinen Büchern.