Bewusst schlafen und träumen
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Bewusst schlafen und träumen

5 kraftvolle Praktiken, um Stress und Trauma zu verarbeiten

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Beschreibung

Kämpfen Sie mit unruhigen Nächten? Dieser wissenschaftlich verifizierte, ganzheitliche Ansatz wird Ihnen helfen, Sie von stress- und traumabedingten Schlafstörungen zu heilen und besser zu schlafen.

Inspiriert von seiner Arbeit mit Militärveteranen, erforscht der Schlafexperte Charlie Morley, wie man die schädlichen Auswirkungen von Stress und Traumata beseitigt, um erholsamen Schlaf und heilende Träume zu erreichen. In diesem Leitfaden stellt er mehr als 20 Körper-, Atem-, Schlaf- und Traumtechniken vor, die alle nachweislich dabei helfen, Angstzustände zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern, Albträume zu integrieren, die Energie zu steigern und die eigene Beziehung zum Schlaf zu verändern.

Dank seiner langjährigen Erfahrung und neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse erläutert Charlie Morley ...
-einen Fünf-Schritte-Plan, der die Schlafqualität bei fast 90 Prozent der Teilnehmer verbessert
-die Wissenschaft, wie Stress und Trauma den Schlaf beeinflussen
-die Yoga-Nidra-Praxis und Achtsamkeitsübungen für tiefe Entspannung
-Atemübungen zur Regulierung des Nervensystems
-klare Traummethoden zur Umwandlung von Albträumen

Unabhängig davon, ob Sie einen gestressten Schlaf haben oder nicht – diese Methoden werden Ihnen helfen, die Zeit, die Sie mit Träumen verbringen, zu optimieren, damit Sie besser schlafen und gesünder aufwachen.

Details

Einband

Gebundene Ausgabe

Altersempfehlung

20 - 80 Jahr(e)

Erscheinungsdatum

20.09.2022

Verlag

Next Level Verlag

Seitenzahl

272

Beschreibung

Details

Einband

Gebundene Ausgabe

Altersempfehlung

20 - 80 Jahr(e)

Erscheinungsdatum

20.09.2022

Verlag

Next Level Verlag

Seitenzahl

272

Maße (L/B/H)

21.3/14.1/2.6 cm

Gewicht

440 g

Originaltitel

Wake up to sleep

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-949458-46-0

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