# Health Upgrade

Alina Walbrun beschäftigt sich in ihrem Buch „#Health Upgrade – 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen“ mit verschiedenen Themen rund um den Bereich Gesundheit, klärt diverse Mythen auf und gibt hilfreiche Tipps. Die Autorin schafft es, mit ihrem flüssigen Schreibstil und alltagsnahen Erklärungen medizinische/wissenschaftliche Aussagen für jedermann verständlich zu machen. Besonders gut gefallen haben mir ihre persönlichen Erzählungen aus ihrer Vergangenheit und ihrem Alltag, die sie immer wieder passend einsetzt und so nahbar wirkt – nicht wie jemand, der von oben herab Dinge diktiert. Leider gab es für mich nicht viele neue Fakten. Wenn man sich bereits mit den Themen gesunde Ernährung, Sport und mentale Gesundheit auseinandergesetzt hat, wird dieses Buch einen nicht besonders fesseln. Es ist zwar interessant, einige wissenschaftliche Hintergründe zu kennen, aber für mich ist es nicht unbedingt nötig, z. B. die chemische Formel von etwas zu wissen. Mein Fazit: Das Buch eignet sich super für Neulinge auf diesem Gebiet, da es verständlich geschrieben ist und eine breite Palette verschiedener Themen behandelt. Für mich war es jedoch nichts Neues, weshalb mir die Bewertung etwas schwerfällt. Ich würde es zwischen 3 und 4 von 5 Sternen einordnen. ...weiterlesen

„#Health Upgrade“ von Alina Walbrun ist ein Anstoß, wie man mit 101 Life-Hacks in ein gesünderes Leben starten kann. Alina Walbrun kennt man als erfolgreiche Medfluencerin und angehende Ärztin, die bereits im Netz als Doc Alina hilfreiche Tipps gibt. In diesem Buch sind 101 ihrer wichtigsten Medizin-Hacks zusammengefasst, mit denen man vielleicht seinem Leben eine gesündere Richtung verpassen kann. Die Hacks sind in verschiedene Kategorien unterteilt, wie Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Hautpflege, Sport, Schlaf etc., so dass man bei Bedarf schnell nachschlagen kann, was man gerade braucht. Dabei sind die jeweiligen Erklärungen ziemlich kurz und verständlich gehalten, was mir persönlich in manchen Punkten sogar ein wenig zu kurz und oberflächlich war. Aber das Buch soll ja keine wissenschaftliche Abhandlung sein, sondern Impulse geben, wie man seinen Körper länger fit und leistungsfähig halten kann. Niemand wird mit diesen 101 Hacks automatisch jünger und frei von Krankheiten sein. Wer bisher nicht völlig abgeschirmt durchs Leben gegangen ist, der wird die meisten Dinge wahrscheinlich bereits kennen. Es ist ja kein Geheimnis, dass gesunde Ernährung, Sport und ausreichend Schlaf gut für den Körper sind. Aber trotzdem gab es einige Hacks, die ich bisher nicht kannte und die ich auf jeden Fall ausprobieren werde. In dieser gesammelten Form wird man einfach noch einmal konkret auf wichtige Dinge aufmerksam gemacht, die vielleicht vom eigenen inneren Schweinehund verdeckt wurden. Die eigenen Erfahrungsberichte der Autorin, die mit ihren Hacks verknüpft werden, haben mir sehr gut gefallen, denn sie lassen das Ganze persönlicher und authentischer wirken. Jeder kann sich hier seine eigenen Punkte heraussuchen, denn es gibt keine dogmatischen Vorgaben oder strenge Vorträge. Dieser lockere Stil spricht mich an und ich bin gespannt, was die Hacks auf Dauer bewirken. Mein Fazit: Nichts bahnbrechend Neues, aber trotzdem ein toller Einstieg in ein gesünderes Leben. Ich gebe gern eine Empfehlung! ...weiterlesen