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Yoga

Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung

»Deine Yogamatte ist deine ganz persönliche Insel, um dir selbst zu begegnen.«

Die charismatische Yoga-Lehrerin Wanda Badwal erklärt in ihrem Yoga-Praxis-Buch die wichtigsten 108 Asanas Schritt für Schritt und beschreibt ihre ganzheitliche Wirkung. Sie gibt hilfreiches Basiswissen zur Geschichte des Yoga, zur Yoga-Philosophie, sowie zum Chakren-System und zum Ayurveda, sodass dieses Buch zu einem Standartwerk und treuen Begleiter für alle Yogi*nis werden kann.

Das Anliegen der leidenschaftlichen Yogalehrerin ist es, jedem das breite Spektrum des Yoga zugänglich zu machen. Jedem/jeder Anfänger*in erleichtern übersichtliche, bebilderte Anleitungen und Varianten der Körperhaltungen den Einstieg. Alle fortgeschrittenen Yogi*nis können zudem ihr Wissen erweitern, auf welche Weise die einzelnen Asanas auf die Chakren sowie unseren ayurvedischen Konstitutionstypen – unser Dosha – wirkt. Für die Vorbereitung auf die Yoga-Praxis zuhause zeigt sie Übungen zur Wirbelsäulenmobilisation und zur Stärkung der Körpermitte. Ausserdem gibt sie hilfreiche Hilfestellungen, um mögliche Fehler zu vermeiden, und praktische Ratschläge für die individuelle Yoga-Praxis zuhause.

Die 108 Asanas werden in die folgenden sechs Kapitel eingeteilt:

· Rückbeugen
· Seitbeugen
· Vorbeugen
· Drehungen
· Streckungen
· Umkehrhaltungen

Wanda ist eine echte Vollzeit-Yogini. Yoga bedeutet für sie nicht nur die körperliche Übung, sondern dient viel mehr dazu, die yogischen Prinzipien auch abseits der Matte im Alltag zu leben. Yoga ist für sie ein holistischer Weg der Selbsterkenntnis und der persönlichen Weiterentwicklung. Dieser Weg führt uns idealerweise zu mehr Selbstreflektion, erhöht unsere Achtsamkeit und hilft uns letztlich, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Wanda zeigt uns, wie wir die eigene Yoga-Praxis mit unseren individuellen Bedürfnissen in Einklang bringen können. Eine bewusste, ausgeglichene Praxis schenkt uns mehr körperliche und mentale Stabilität und innere Balance. So kann Yoga ganz natürlich zu einer spirituellen Praxis und zu einem inneren Weg der Selbsterfahrung werden.

Das ideale Buch für alle Anfänger und die, die ihre Yoga-Praxis weiter vertiefen möchten – inklusive Warm-up-Sequenzen, Atem- und Meditationsübungen.

»Wanda ist eine leidenschaftliche und kompetente Yogalehrerin, die Yoga in seiner ganzheitlichen Form weitergibt.«
Patrick Broome
Portrait
Wanda Badwal ist eine international bekannte Yoga- und Meditationslehrerin, Speakerin und Autorin. Sie ist eine frische, junge Stimme für die moderne spirituelle Bewegung. Wanda ist eine leidenschaftliche "Vollzeit-Yogi", die ihr Leben der inneren Arbeit und persönlichen Entwicklung gewidmet hat. Sie lebte und studierte die Philosophie und Praktiken des traditionellen tantrischen Hatha Yoga und Ayurveda für mehrere Jahre auf Bali und in Indien und absolvierte zahlreiche Schulungen, Workshops, Coachings und Tausende von Unterrichtsstunden.Ursprünglich wurde sie zur professionellen Musikschauspielerin ausgebildet. Nach Jahren der Medienpräsenz als Schauspielerin und Model wendet sich die ehemalige Germany’s Top-Model-Kandidatin nach innen. Während sie über eine breites Spektrum an Erfahrungen verfügt, liegt ihre Stärke in ihrer ganzheitlichen und modernen Herangehensweise an Yoga: die Kombination einer vollständigen Praxis von Asana, Pranayama, Mantra und Meditation. Mit ihrer einzigartigen, authentischen Persönlichkeit und ihrem breiten Spektrum an Yoga-Kenntnissen unterrichtet und stärkt sie viele Schüler und ist eine wichtige Inspiration für ihre Follower.
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Paperback
Seitenzahl 304
Erscheinungsdatum 01.10.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-426-67581-6
Verlag Knaur Balance
Maße (L/B/H) 23.6/18.5/2.2 cm
Gewicht 791 g
Abbildungen 200 farbige Fotos
Auflage 5. Auflage
Verkaufsrang 2349
Buch (Paperback)
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Fr. 31.90
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen

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Yoga
von einer Kundin/einem Kunden aus Allschwil am 29.04.2020

Habe erst die Hälfte gelesen. Das Buch ist sehr interessant und die Übungen sind gut beschrieben.

ausgezeichnete Übungsanweisungen
von einer Kundin/einem Kunden aus Murg am 28.04.2020

schön gemacht, einfach und gut zum Nachmachen geeignet und weitgehend ohne spirituellem Zusatz. Auch die Struktur ist einfach und hilft geeignete Übungen schnell zu finden

Klare Empfehlung!
von Stefanie am 27.04.2020

Was ich über dieses Buch sagen würde? - Es ist Yoga! Wanda Badwal schafft es mit viel Herz, Leidenschaft und Fachwissen zu begeistern. Man fühlt sich einfach von Anfang an gut aufgehoben. In ihrem Buch werden nicht einfach nur 108 Asanas erklärt. Man lernt die Philosophie von Yoga kennen - und vor allem auch für sich zu entd... Was ich über dieses Buch sagen würde? - Es ist Yoga! Wanda Badwal schafft es mit viel Herz, Leidenschaft und Fachwissen zu begeistern. Man fühlt sich einfach von Anfang an gut aufgehoben. In ihrem Buch werden nicht einfach nur 108 Asanas erklärt. Man lernt die Philosophie von Yoga kennen - und vor allem auch für sich zu entdecken und in den Alltag zu integrieren. Wanda ermutigt dazu, den eigenen Weg mit Yoga zu finden und gibt einem das nötige Hintergrundwissen dafür an die Hand. Sie erklärt sämtliche Aspekte des Yoga und gibt auch einen Einblick ins Ayurveda. Das hat mir sehr geholfen Yoga im Ganzen besser zu verstehen und auch die Bedeutung der Asanas einzuordnen. Die Asanas selbst werden sehr ausführlich angeleitet. Es wird auf häufige Ausführungsfehler hingewiesen, sowie auf Symptome bei denen man ein Asana nicht praktizieren sollte. Ebenfalls hilfreich ist die Anzeige, um welchen Schwierigkeitsgrad es sich jeweils handelt und ob ein Asana eher für morgens oder abends geeignet ist. Außerdem wird die Wirkung auf Körper & Geist, die Chakren und Doshas beschrieben. So kann wirklich jeder für sich die passenden Übungen finden. Im Anschluss werden auch die Bereiche Pranayama und Meditation thematisiert. Ich wurde als Einsteiger super abgeholt. Aber auch die Fortgeschrittenen und Yoga Lehrer werden im Buch angesprochen, so dass ich sicher bin, dass jeder etwas aus diesem Buch mitnehmen kann. Es ist für mich ein Nachschlagewerk und ein Buch, mit dem man wirklich aktiv praktizieren kann. Daher eine ganz klare Empfehlung! Ein kleiner Tipp für alle, denen ein Register im Buch fehlt: auf der Homepage der Autorin gibt es mittlerweile einen Register zum kostenlosen download und zu hause ausdrucken.