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Yoga für einen flachen Bauch

Das Übungs- und Ernährungsprogramm

Eine aktuelle Studie der Klinik für Naturheilkunde und integrative Medizin in Essen bestätigt, dass Yoga messbar hilft, den Bauchumfang signifikant zu reduzieren. Abnehmen am Bauch mit Yoga – das hat Hand und Fuss, denn Yoga enthält alles, was man zum Abnehmen braucht: Durch Stärkung der Muskeln wird der Energieumsatz erhöht. Die tiefe Ein- und Ausatmung ermöglicht eine optimale Fettverbrennung und unterstützt die Entgiftung des Körpers. Yoga-Entspannungstechniken senken den Spiegel des Stresshormons Cortisol, das uns am Abnehmen hindert und Essgelüste produziert. Kombiniert mit einer entsprechenden Ernährung, die den Insulinspiegel stabil hält und den Stoffwechsel anregt, ist „Yoga für einen flachen Bauch“ ein Übungs- und Ernährungsprogramm, das die Pfunde schnell purzeln lässt, aber vor allem auch dauerhaft wirkt. Das Buch vermittelt die Grundlagen für die Ernährungsumstellung, bietet leckere Rezepte und einfache Übungen.
Portrait
Amiena Zylla – eine Person wie ihr Name: von A bis Z. Ihre umfassenden Ausbildungen absolvierte sie in ihrem Geburtsort Kapstadt, in den USA, in Deutschland und in Indien. Seit über 20 Jahren arbeitet sie als Pilates-, Yoga-, Faszien- und Dance-Coach sowie als Ernährungsberaterin. Amiena modelt, schreibt Bücher und gibt ihr Wissen als Expertin in diversen TV- und Zeitschriftenformaten weiter. Ihren charmanten, lockeren und spielerischen Unterrichtsstil kann man in Kursen in ihrem eigenen Studio in München erleben, das auf Yoga, Pilates, Faszien und Barre Workout spezialisiert ist, oder auch anhand aktueller Videos auf ihrem YouTube-Channel. Neben einer von der Yoga-Alliance anerkannten Yogalehrer-Ausbildung bietet Amiena auch für das von ihr entwickelte Dynamische Faszien-Yoga eine Faszien-Yogalehrer-Ausbildung im In- und Ausland an. Amiena ist ein absoluter Stadtmensch, sie liebt das urbane Leben und die immer wieder neue Inspiration, die ihr daraus erwächst.
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Klappenbroschur
Seitenzahl 128
Erscheinungsdatum 05.08.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-6885-6
Reihe GU Körper & Seele Ratgeber Gesundheit
Verlag Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 19.8/16.6/1.2 cm
Gewicht 285 g
Abbildungen mit 100 Fotos
Auflage 3
Verkaufsrang 6545
Buch (Klappenbroschur)
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen

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Viele Informationen
von MsChili am 24.02.2020
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Dieses Buch verbindet Yoga-Übungen mit einem Ernährungsprogramm. Man soll langsam seine Ernährung umstellen und auf seinen Körper achten, denn oft essen wir mehr als wir eigentlich brauchen, gerade was Kohlenhydrate angeht. Da ich häufiger Yoga mache, aber nur für mich zuhause, war dieses Buch natürlich interessant. Zuerst sind... Dieses Buch verbindet Yoga-Übungen mit einem Ernährungsprogramm. Man soll langsam seine Ernährung umstellen und auf seinen Körper achten, denn oft essen wir mehr als wir eigentlich brauchen, gerade was Kohlenhydrate angeht. Da ich häufiger Yoga mache, aber nur für mich zuhause, war dieses Buch natürlich interessant. Zuerst sind es sehr viele Informationen, die auf den Leser einprasseln. Das hat mich anfangs ein wenig abgeschreckt und ich habe das Buch zur Seite gelegt. In einem ruhigen Moment habe ich es wieder zur Hand genommen und bin in diese umfangreichen Erklärungen eingestiegen, die äußerst lehrreich sind. Man bekommt einen ersten Einblick wie man seine Ernährung umstellen kann, aber nicht wie man eine Diät machen soll, was mir persönlich sehr zusagt. Bücher mit Diäten gibt es zuhauf und ich möchte keine Diät machen, sondern einfach gesünder leben. Dieses Buch erklärt wie man gefährliche Bauchfette los wird, ist aber dabei nicht lehrhaft, sondern einfach und schön beschrieben. Dabei gibt es einige Rezepte im Buch, mit Zutaten, die man sich relativ leicht beschaffen kann oder bereits zuhause hat. Mir haben sie nicht so ganz zugesagt, aber ich esse leider auch nicht alles. Zu diesen Erklärungen und Rezepten kommen noch bebilderte Übungen. Und zwar Warm-ups, aber eben auch gut erklärte Yoga-Übungen, die ich noch nicht alle kenne. Zur Krähe gibt es zum Beispiel auch Vorübungen, was mir sehr gefallen hat. Außerdem gibt es auch oft den Hinweis, wie man es noch anspruchsvoller gestalten kann. Toll ist auch die Mini-Meditation für die Sinne und das Yoga-Programm über sechs Wochen mit zwei bis dreimal Training in der Woche und immer mindestens einem Tag Pause. Hilfreich für Interessierte und Neueinsteiger ist außerdem die Liste mit Büchern, die man weiterführend lesen kann. Ein wirklich gelungenes Yoga-Buch mit tollen Übungen für Anfänger, aber auch für Profis. Kann ich empfehlen.

Yoga für einen flachen Bauch
von Yvonne76 aus Kronberg am 27.11.2019
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Yoga hat mich nicht wirklich immer so gereizt gehabt, aber ich muss gestehen, dass mir dieses Buch samt Übungen gut gefällt. Es ist schön strukturiert und beginnt mit einer schönen Einführung. Sehr gut fand ich auch die Rezepte bezüglich Ernährung, vor allem aber auch, weil sie einfach sind und in den Alltag einzubringen sind. D... Yoga hat mich nicht wirklich immer so gereizt gehabt, aber ich muss gestehen, dass mir dieses Buch samt Übungen gut gefällt. Es ist schön strukturiert und beginnt mit einer schönen Einführung. Sehr gut fand ich auch die Rezepte bezüglich Ernährung, vor allem aber auch, weil sie einfach sind und in den Alltag einzubringen sind. Durch das Buch gibt es auch ein Programm, welches man 6 Wochen durchziehen kann zu Hause, es ist alles was man benötigt ausgiebig erklärt. Es ist alles wirklich gut erklärt, daher ist es wirklich sehr nützlich und man ist damit nicht mehr gebunden irgendwelche Kurse wahrzunehmen, sondern man kann das nun ganz einfach zu Hause alles durchführen, wann man möchte vor allem aber auch. Ich finde dieses Buch wirklich super.

Komplettpaket
von Marion L. aus Tornesch am 08.10.2019
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Ein rundum Paket, in dem alles erklärt wird bzw. was kann ich mit Yoga und Ernährungsumstellung erreichen. Was passiert in meinem Körper und wie kann ich auf meinen Bauch positiv einwirken. Eine kleiner Anatomieeinblick der Buchmuskulatur und wie wichtig sie für uns ist. Zuviel Bauchfett macht auch krank und auch hier bekommt de... Ein rundum Paket, in dem alles erklärt wird bzw. was kann ich mit Yoga und Ernährungsumstellung erreichen. Was passiert in meinem Körper und wie kann ich auf meinen Bauch positiv einwirken. Eine kleiner Anatomieeinblick der Buchmuskulatur und wie wichtig sie für uns ist. Zuviel Bauchfett macht auch krank und auch hier bekommt der Leser einen Einblick. Wichtig ist daher eine ausgewogene Ernährung, viel Flüssigkeit und Entspannung / Ausgeglichenheit. Nach einer kleinen Einführungsrunde, erhält man auch eine Vielzahl an Rezepten und Warenkunde. Eine leichte und komplizierte Zubereitung machen Lust auf "gesundes" Essen. Nach der Rezeptvielfalt erfolgt eine detaillierte Anleitung der Yogaübungen, auch hervorragend für Einsteiger geeignet. Dieses Buch ist ein klasse Reisebegleiter für zu Hause und Unterwegs.