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Shaolin Qi Gong. Energie in Bewegung (Gebundene Ausgabe)

Energie in Bewegung

Shi Xinggui

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Beschreibung

Lernen Sie Qi Gong kennen! Die alten Übungen der Shaolin-Mönche steigern Vitalität, Kreativität und verbessern die gesundheitliche Konstitution. Der Shaolinmönch Shi Xinggui leitet Sie auf originelle, energiereiche und humorvolle Art durch seine Qi Gong-Übungen, die er speziell für die Bedürfnisse der Menschen im westlichen Kulturkreis konzipiert hat. Dank der beiliegenden Übungs-DVD kann jeder die klar strukturierten Übungseinheiten spielerisch leicht und eigenständig erlernen.

Shi Xinggui begann im Alter von 5 Jahren Kampfkunst und Selbstverteidigung zu erlernen. Mit 8 Jahren wurde er in das Shaolinkloster aufgenommen und gewann 1985 seine erste Kung-Fu-Meisterschaft. Zehn Jahre später folgte eine grosse Europatournee. Bis 1997 war er Mönch im Shaolinkloster, seitdem lebt er in Goldegg/Salzburg und gibt im In- und Ausland Kurse für Qi Gong, Chan Meditation (Urform des bei uns bekannten Zen), Taiji, Kung Fu und Selbstverteidigungstechniken. Er trainiert Spitzensportler verschiedenster Disziplinen wie auch Anfänger in Qi Gong oder Kampfkunst.

Produktdetails

Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 125
Erscheinungsdatum 10.06.2007
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86728-023-5
Verlag KOHA-Verlag
Maße (L/B/H) 19.1/13.9/1.7 cm
Gewicht 232 g
Abbildungen schwarz-weiss Illustrationen
Fotografen Marc Berger
Verkaufsrang 42829
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Kundenbewertungen

Durchschnitt
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Sehr gut nachvollziehbar
von einer Kundin/einem Kunden aus Trebur am 25.03.2014

Dieses Buch - eher eine Zufälligkeitseinkauf - hat mich sofort in seinen Bann gezogen. Die Übungen und die Hintergründe sind sehr gut und nachvollziehbar erklärt. Die beiliegende DVD stützt die Beschreibungen hervorragend. Die Übungen sind mir täglich wichtige Begleiter geworden und haben mir geholfen gelassener zu werden und mi... Dieses Buch - eher eine Zufälligkeitseinkauf - hat mich sofort in seinen Bann gezogen. Die Übungen und die Hintergründe sind sehr gut und nachvollziehbar erklärt. Die beiliegende DVD stützt die Beschreibungen hervorragend. Die Übungen sind mir täglich wichtige Begleiter geworden und haben mir geholfen gelassener zu werden und mich dennoch gestärkt zu fühlen. Ideal auch für Einsteiger. Ich kann das Buch sehr empfehlen!

Tolles Buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Kirkel am 22.10.2013

Das Buch mit der DVD ist hervorragend. Es hat mir schon sehr geholfen und mache jeden Tag mein Training damit.

Für den Einsteiger und Fortgeschittener
von einer Kundin/einem Kunden am 06.09.2011

Vom QiGong wußte ich gar nichts außer, dass es so was gibt. Ich wollte Anfangen, jedoch die Zeit und das Geld für angebotene Kurse nicht da war. Ich hatte in das Buch investiert und autodidaktisch versuchte ich einige Übungen selber lernen. Die Hinweise waren so nachvolziehbar, dass ich sehr schnell der Sinn der Übungen begriff... Vom QiGong wußte ich gar nichts außer, dass es so was gibt. Ich wollte Anfangen, jedoch die Zeit und das Geld für angebotene Kurse nicht da war. Ich hatte in das Buch investiert und autodidaktisch versuchte ich einige Übungen selber lernen. Die Hinweise waren so nachvolziehbar, dass ich sehr schnell der Sinn der Übungen begriffen hatte. Für den Anfänger die beste Einleitung und für den Fortgeschittenen eine wertvolle Korrektur.

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  • Leseprobe
  • Inhaltsverzeichnis
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  • Qi Gong bedeutet also sinngemäss das Arbeiten mit der Lebenskraft, die in China als Qi, in Indien als Prana, im Abendland manchmal als Odem und im modernen Sprachgebrauch häufig als ›Energie‹ bezeichnet wird.

    Nach chinesischem Verständnis lebt im Qi eine kosmische Intelligenz. Sie lebt in allem, was natürlich existiert - sei es Mensch, Tier, Pflanze oder Mineral. Nur ihr Schwingungszustand ändert sich je nach Erscheinungsform.

    Den chinesischen Meistern zufolge wird jeder Mensch mit einem bestimmten Potential an Lebensenergie geboren, also mit einem gewissen Grundkapital an Qi. Stress im Alltag, ungesunde Lebensführung, Verletzungen oder grössere Operationen erschöpfen das Lebensenergiekapital eines Menschen ausserordentlich. Qi Gong ist eine einfache Technik, um die verlorene Energie zu ersetzen, das Defizit rückgängig zu machen und dem Menschen wieder ein normales Leben zu ermöglichen.

    Der Mensch hat die Fähigkeit, durch sein Verhalten auf das Qi einwirken zu können. Diese Fähigkeit wenden wir im Qi Gong an, indem wir durch konzentrierte Entspannung und bestimmte körperliche wie energetische Bewegungen unsere geistige und körperliche Gesundheit unterstützen.

    Die gezielte Steuerung des Qi erfolgt durch:

    -Bestimmte Körperhaltungen
    -Bestimmte Bewegungsabläufe
    -Eine spezielle Atemführung
    -Meditative Konzentration
    -Bewusstes Steuern und Leiten des Qi durch Gedankenkraft (Absicht)

    Die Aufmerksamkeit und die Absicht setzen die Energie in Bewegung, die dann ihrer natürlichen Intelligenz folgt, unterstützt durch die Körperbewegungen. Dieser Energiefluss regt die natürliche Regenerationskraft von Geist und Körper an.

    Wenn der Fluss der Lebenskraft im Körper über längere Zeit unausgeglichen ist, kann es zu Krankheiten und Störungen kommen. Durch einen ständigen Ausgleich der Polaritäten sowie durch das Aufbauen und Speichern von Energie können Ungleichgewichte korrigiert und der natürliche Fluss der Lebenskraft wieder hergestellt werden. Die im Körper befindlichen Energiespeicher können mit frischem Qi aufgefüllt werden, dass dann nach Bedarf zur Verfügung steht.

    Himmel, Erde und Mensch
    Alle Übungen des Qi Gong beruhen auf den chinesischen Vorstellungen über die Beziehungen zwischen Himmel, Erde und Mensch. Schon die ältesten chinesischen Aufzeichnungen des 5000 Jahre alten I Ging, des Buchs der Wandlungen, befassen sich damit.

    Die Energie der Erde nehmen wir durch unsere Verwurzelung unserer Füsse und unser Steissbein auf. Die Energie des Himmels fliesst am Scheitelpunkt in unser System ein. Wir Menschen befinden uns in der Mitte zwischen diesen beiden Urquellen und brauchen ihre Energien nur aufzunehmen.

    Wenn wir mit Himmel und Erde verbunden sind, kann das Qi auf natürliche Weise frei in uns fliessen. Durch unser tägliches Leben verbrauchen wir jedoch ständig Energie. Die Übungen des Qi Gong ermöglichen es uns, nicht nur verbrauchte Energien wieder aufzufrischen, sondern auch darüber hinaus einen Energievorrat anzulegen, so dass wir uns nicht mehr so sehr erschöpfen.

    Die Wirkungskraft des Qi Gong entsteht aus dem dynamischen Gleichgewicht zwischen Festem - den auf dem Boden stehenden Füssen, der stabilen Konzentration - und Leichtem - dem entspannten Atem, den fliessenden Bewegungen.

    Man unterscheidet in der Shaolin-Tradition zwischen Innerem oder Weichem Qi Gong und Äusserem oder Hartem Qi Gong. Das Innere Qi Gong dient der Heilung und Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Über die Regulierung des Atems und des Bluts stärkt es die inneren Organe, befreit von alten Energien und Blockaden und hilft, sich mit frischer Energie aufzuladen. Das Äussere Qi Gong wird im Zusammenhang mit den Kampfkünsten geübt, um sich gegen äussere Einwirkungen wie Stockschläge und Fausthiebe unempfindlich zu machen (sogenanntes ›Eisenhemd-Qi Gong‹). Dieses darf nur von speziell ausgebildeten Lehrpersonen vermittelt werden, sonst können schwere körperliche Schädigungen entstehen.

    Die Übungen dieses Buches gehören zum Inneren Qi Gong. Als Shi Xinggui aus China in den Westen kam, sah er, dass die Menschen hier ganz andere Unausgewogenheiten, Fehlhaltungen und Schwächen haben als jene, denen er im Shaolin- Kloster begegnet war. Auf Grund des in seiner langen Shaolin- Ausbildung und in seinen Lehren bei alten QI Gong Meistern erworbenen tiefen Verständnisses des Energieflusses im Menschen entwickelte er für die Menschen im Westen einen eigenen Qi Gong-Stil mit sanften, harmonisierenden Bewegungen, der den Übenden hilft, körperlich geschmeidiger und geistig entspannter durchs Leben zu gehen. Diese Übungen zeichnen sich auch dadurch aus, dass sie die Leichtigkeit betonen - sie sind leicht zu erlernen, leicht durchzuführen und fördern durch ihren sanften Bewegungsfluss ein inneres Empfinden von Leichtigkeit.
  • Inhalt

    Meine Reise nach Shaolin von Eleonore Vogl

    1. Teil: Was ist Shaolin Qi Gong?
    1. Die unendliche Leichtigkeit des Seins – Das Wesen des Shaolin Qi Gong
    2. Yin & Yang und die drei Dantians – Die Grundlagen des Shaolin Qi Gong

    2. Teil: Die Übungen
    1. Die Entdeckung der Langsamkeit - Allgemeine Hinweise zum Üben
    2. Den Körper öffnen und aufwecken - Vorbereitende Übungen
    3. Die Atmung
    4. Die Essenz des Shaolin Qi Gong von Shi Xinggui
    -Himmel und Erde verbinden
    -Die Räder drehen
    -Shaolin Kraftübungen - die innere Dusche
    Energie atmen, öffnen, verbinden und loslassen
    5. Die Essenz des Shaolin Qi Gong als Kurzform
    6. Übungen für den Alltag
    -Herzzentrierung und Organstärkung
    -Diagonale Streckung
    -Die Mitte wärmen
    -Energieausgleich und Standmeditation
    7. Übungen für den Abend
    8. Die Energie speichern – Abschluss für alle Übungen
    9. Hinweise zur Übungspraxis

    Ausklang

    Anhang:
    Biografie Shi Xinggui
    Hinweise zu der Musik auf der DVD