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Älter wirst du sowieso

Was wir heute tun können, um morgen gut und gesund zu leben

Cem Ekmekcioglu

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Beschreibung

Wir haben es selbst in der Hand, wie gut und wie lange wir leben. Ein umfassendes, praxisrelevantes Buch für unser Projekt "gut und lange leben".
90 plus ist in unserer heutigen Zeit durchaus drin. Vermehrt schafft man auch den 100. Geburtstag. Aber ohne jegliches Zutun klappt das nicht, denn einen relativ grossen Anteil an unserem Krankheits- oder Sterblichkeitsrisiko haben vermeidbare Faktoren, die wir selbst beeinflussen können: von diversen Aspekten des Lebensstils bis zu soziopsychologischen Einflüssen. Cem Ekmekcioglu ist Professor für Physiologie und beschreibt die wichtigsten und relevantesten Faktoren. Er bezieht zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen aus verschiedensten Forschungsdisziplinen in seine Arbeit ein und gibt konkrete Handlungsanweisungen, wie man mit verhältnismässig kleinem Aufwand seine Lebensweise optimiert, um fit und glücklich alt zu werden.

Cem Ekmekcioglu wurde 1965 in Wiesbaden geboren und studierte Medizin an der Universität in Wien. Er ist Facharzt für Physiologie sowie Ernährungsmediziner. Seit 1994 lehrt und forscht er als ausserordentlicher Universitätsprofessor am Institut für Physiologie an der Medizinischen Universität in Wien. Er lebt mit seiner Frau und drei Kindern in Wien.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 256
Erscheinungsdatum 04.05.2020
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86489-173-1
Verlag Westend
Maße (L/B/H) 21.5/13.4/2.5 cm
Gewicht 372 g
Auflage 1

Kundenbewertungen

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Eine gute Lektüre voller Tipps, wie man gesund ins hohe Alter kommen kann.
von Wedma am 05.06.2020

Klappentext beschreibt den Inhalt sehr treffend: „… Dieses Buch richtet sich an alle, welche die Wahrscheinlichkeit erhöhen wollen, vielleicht die 90ger oder seltener auch die nächsthöhere Grenze zu knacken und auch an diejenigen, die das Risiko schwerer Krankheiten im Alter minimieren wollen. Welche sind die Wichtigsten medizin... Klappentext beschreibt den Inhalt sehr treffend: „… Dieses Buch richtet sich an alle, welche die Wahrscheinlichkeit erhöhen wollen, vielleicht die 90ger oder seltener auch die nächsthöhere Grenze zu knacken und auch an diejenigen, die das Risiko schwerer Krankheiten im Alter minimieren wollen. Welche sind die Wichtigsten medizinischen Erkenntnisse, dank derer wir ein gesundes und langes Leben führen können? Wie wirken genetische und psychologische Faktoren und welchen Einfluss haben sie auf unser Krankheits- und Sterblichkeitsrisiko? Wenn wir nur etwas umdenken und die richtigen Schritte tun, können wir unserem Körper und unserem Geist viel Gutes tun. In diesem Buch zeigen wir Ihnen, wie.“ Die neusten medizinischen Erkenntnisse bilden die Grundlage der Ausführungen, was heute laut letzten Forschungsergebnissen als gesund und lebensdauererweiternd gilt. Dabei wurde die Argumentation, wohl strukturiert, von der Physis, die hier gut die Hälfte einnimmt, und eine Basis für weitere Erläuterungen bildet, über die sozialen Faktoren wie Partnerschaft bzw. soziale Isolation, zu den psychologischen Aspekten entwickelt. Psychologische Aspekte nehmen einen hohen Stellenwert: „Ein Mindestmaß an Lebenszufriedenheit und Freude ist meines Erachtens eine wichtige Basis für die Optimierung des eigenen Lebensstils. Durch Motivation und das Setzen von Zielen können wir unser Leben effektiv und nachhaltig verbessern…“ S. 220. Und mit der Synthese, „Was Macht ein gutes und langes Leben aus“, auf den letzten 6 Seiten, das wirklich Wichtigste klipp und klar in Bulletpointmanier, abgeschlossen. Das Ganze ist als Empfehlung an die Leser gerichtet, was einen sehr sympathischen Eindruck macht und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass man dem Geschriebenen auch Folge leistet. Das gesamte Buch liest sich wie ein Gespräch mit einem guten Freund. Es ist also für breites Publikum geschrieben, und dürfte sehr zugänglich auch für die Leser sein, die kaum Sachbücher in die Hand nehmen. Ein kritischer Geist könnte einwenden, der Inhalt birgt im Grunde nicht viel Neues. Aber! Das gilt vor allem nur, wenn man sich mit dem Thema gesundes Altern bereits gründlich auseinandergesetzt und bspw. schon mehrere Sachbücher darüber gelesen hat. Und auch dann findet man doch das eine oder andere, was einem bemerkenswert erschient, z.B. 7 Stunden Schlaf sind als positiv für gesundes Altern angesehen. Mehr Schlaf erhöht kaum die Lebensdauer. So zumindest die für das Buch herangezogene Quellen. Schön fand ich auch den persönlichen Touch: Die Ereignisse aus dem Leben des Autors, v.a. die Stellen, an denen er über seine Eltern schreibt. So etwas macht Sachbücher lebendiger und lesernah. Fazit: Eine gute Lektüre voller Tipps, wie man gesund ins hohe Alter kommen kann. Alles Wichtige zu dem Thema in einem Buch. Ein nettes und nützliches Mitbringsel/ Geschenk für Freunde und Bekannte.

Was macht ein gutes, gesundes und langes Leben aus?
von annlu am 19.05.2020

Das chronologische Alter ist nicht gleich dem biologischem Alter oder anders gesagt: „Man ist so alt, wie man sich fühlt“. Wie aber kann es gelingen auch im Alter fit zu bleiben und noch viele Jahre zu genießen? Der Arzt und Autor Cem Ekmekcioglu stellt die Faktoren vor, die erheblichen Einfluss auf die Gesundheit und das Alter ... Das chronologische Alter ist nicht gleich dem biologischem Alter oder anders gesagt: „Man ist so alt, wie man sich fühlt“. Wie aber kann es gelingen auch im Alter fit zu bleiben und noch viele Jahre zu genießen? Der Arzt und Autor Cem Ekmekcioglu stellt die Faktoren vor, die erheblichen Einfluss auf die Gesundheit und das Alter haben. Eingeteilt ist das Buch in fünf Abschnitten von denen sich die ersten drei längeren mit den Faktoren beschäftigen, die sich positiv oder negativ auf das Alter auswirken. Der Lebensstil umfasst dabei die Ernährung, die Bewegung, den Schlaf aber auch negative Einflüsse wie das Rauchen, Adipositas und Demenz. Die nächsten beiden Abschnitte gehen auf das soziale Umfeld und die psychologischen Faktoren ein. Den Abschluss bilden allgemeine Gedanken zum Altern und zur Unsterblichkeit. Dass sich die einen Gewohnheiten positiv auf die Gesundheit auswirken, während die anderen negative Folgen haben, ist nichts Neues. Der Autor beansprucht aber auch nicht für sich, hier bahnbrechende Ideen zu präsentieren. Vielmehr ist es ihm ein Anliegen, die Wichtigkeit eines gesunden Lebensstils zu unterstreichen und wissenschaftlich zu untermauern. Dabei fasst er sehr viele internationale Studien zusammen und stellt ihre Ergebnisse vor. Da die Studien für das Buch bestimmend sind, gibt das Vorwort einen Überblick über die unterschiedliche Herangehensweise bei medizinischen Studien. Schon zu Beginn des Buches – beim Kapitel über die Ernährung – fiel mir auf, dass hier der wissenschaftliche Hintergrund im Fokus steht. So geht der Autor zwar auch auf Ernährungsweisen und eine gesunde Ernährung ein, bleibt dabei aber allgemein. Vielmehr stellt er einige biochemische Faktoren vor, die eine gesunde Ernährung ausmachen können. Den eher wissenschaftlichen Teil eines jeden Abschnittes schließen praktische Tipps in einer Zusammenfassung ab. Sehr interessant fand ich das Kapitel um die Kognition und Demenzerkrankungen. Viel Platz wird auch den psychischen Aspekten (unter denen ich die sozialen Faktoren mit einbeziehe) gegeben und erläutert, wie sich Zufriedenheit, Ziele aber auch der Austausch mit anderen auswirken können. Auch hier gibt es Tipps, wie an einem selbst gearbeitet werden kann. Als Abschluss bietet das Buch eine Liste von kleinen Schritten, mit denen man die richtige Richtung in eine gesunde Zukunft einschlagen kann. Diese ist bewusst so gehalten, dass sie für jeden/jede leicht durchführbar ist und damit keine großen Hürden überwunden werden müssen. Fazit: Die Grundüberlegungen zu einem gesunden, langem Leben waren mir zum Großteil bekannt, die Vorstellung der wissenschaftlichen Studien haben mein Wissen untermauert. Die Tipps fand ich praktisch und oft leicht umsetzbar. Einem gesunden Leben steht nach der Lektüre nichts mehr im Weg.

Viele Tipps, um gesünder älter zu werden
von Gertie G. aus Wien am 13.05.2020

Der Apfel auf dem Cover symbolisiert die alte Weisheit „An apple a day keeps the doctor away“. Nur, was machen bei einer Fruktoseintoleranz? Cem Ekmekcioglu, Facharzt für Physiologie und Ernährungsmedizin sowie ao Professor an der Med-Uni Wien gibt Tipps, wie wir möglichst gesund ein hohes Alter erreichen können. Vorwort/... Der Apfel auf dem Cover symbolisiert die alte Weisheit „An apple a day keeps the doctor away“. Nur, was machen bei einer Fruktoseintoleranz? Cem Ekmekcioglu, Facharzt für Physiologie und Ernährungsmedizin sowie ao Professor an der Med-Uni Wien gibt Tipps, wie wir möglichst gesund ein hohes Alter erreichen können. Vorwort/Einleitung I. Lebensstil II. Soziale Faktoren III. Psychologische Faktoren IV. Von Erinnerungen zu einem ewigen Leben V. Was macht ein gutes und langes Leben aus? Natürlich weiß man eigentlich, welche Faktoren für ein langes und gesundes Leben nötig sind. Eigentlich - und das ist schon die Crux an der Sache. Hand aufs Herz! Wer beherzigt diese Ratschläge wirklich? Mehr Bewegung, weniger industrielle Nahrung und überhaupt wenig bis keine Genussmittel (Ach, du liebes Schoki! Bye, bye!) und ausreichend Schlaf. Auf soziale Kontakte achten. Nein, nicht der 4.511. Follower auf Facebook oder Twitter, sondern echte Menschen, die zu einem passen und stehen, auch wenn es einmal nicht gerade so rund läuft. Interessant ist, wie groß der Einfluss einer optimistischen Grundhaltung auf unser Wohlbefinden ist. Lieber das Glas halb voll sehen, als halb leer. Optimisten leben länger als Pessimisten - garantiert, durch zahlreiche Studien bewiesen! Allerdings muss man aufpassen, dass man sich nicht alles schön redet. Den Hinweis auf Dale Carnegies Buch „Sorge dich nicht, lebe“ finde ich passend. Dieses Buch begleitet den Vater des Autors schon sein ganzes Leben lang. Ich selbst krame es auch immer wieder hervor. Der Schreibstil ist eingängig und humorvoll. Den erhobenen Zeigefinger lässt Cem Ekmekcioglu weg, da dies schon andere täglich machen. Das hat mir gut gefallen! Fazit: Das Buch lässt sich sehr gut lesen und bietet dem interessierten Laien viel Wissenswertes. Gerne gebe ich hier 5 Sterne.


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