Achtsamkeit für Mamas

5-Minuten Entspannung für jeden Tag

Shonda Moralis

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Beschreibung

Mit diesem Buch finden Mütter in ihrem Alltag ganz einfach wieder zu mehr Ruhe, Präsenz und Verbundenheit. Inmitten der täglichen Herausforderungen einer Mama – Stillen, Essen machen, Kinder zur Schule bringen, bei den Hausaufgaben helfen, Gutenachtgeschichten vorlesen und vieles mehr – scheint es oft unmöglich, Momente der Ruhe zu geniessen und sich so vor dem Wahnsinn zu schützen. Shonda Moralis weiss, wovon sie spricht. Die Psychotherapeutin nahm sich einst täglich eine halbe Stunde Zeit, um zu meditieren. Dann wurde sie selbst zur vielbeschäftigten Mama und benötigte Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Ruhe eigentlich mehr denn je – auch, um für ihre Familie präsent zu sein. In diesem Buch teilt Moralis ihren erprobten Wissensschatz, wie Mutterschaft und Achtsamkeit doch vereinbar sind. Darunter befinden sich über 60 Übungen, die Mamas dabei helfen, in ganz normalen Alltagssituationen achtsam zu sein: beim Kaffeetrinken, Stillen, Autofahren oder nach einem emotionalen Zusammenbruch – dem deiner Kinder oder deinem eigenen. Die einfühlsamen Worte unterstützen dich auch, wenn du einfach mal eine „Drei-Atemzugs-Umarmung" brauchst oder in besonders schwierigen Phasen erinnert werden möchtest: „Auch das geht vorbei".

Produktdetails

Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 224
Erscheinungsdatum 08.12.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-948230-09-8
Verlag Mentor Verlag
Maße (L/B/H) 24.9/17.7/2.9 cm
Gewicht 800 g
Auflage 2. Neuausg.
Verkaufsrang 27596

Kundenbewertungen

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Super Buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Moormerland am 23.03.2020

Total Hilfreich und auch gut zu lesen. Es ist wirklich Empfehlenswert, täglich 5 Minuten sind gut machbar und auch für mehrfachmamas super geeignet.


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