Achtsamkeit für Mamas

5 Minuten Entspannung für jeden Tag

Shonda Moralis

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Beschreibung

So finden Mu¿tter in ihrem Alltag ganz einfach wieder zu mehr Ruhe, Pra¿senz und Verbundenheit. Inmitten der ta¿glichen Herausforderungen einer Mama - stillen, Essen machen, Kinder zur Schule bringen, bei den Hausaufgaben helfen, Gutenachtgeschichten vorlesen und vieles mehr - scheint es oft unmo¿glich, Momente der Ruhe zu geniessen und sich so vor dem Wahnsinn zu schu¿tzen. Shonda Moralis weiss, wovon sie spricht. Die Psychotherapeutin nahm sich einst ta¿glich eine halbe Stunde Zeit, um zu meditieren. Dann wurde sie selbst zur vielbescha¿ftigten Mama und beno¿tigte Achtsamkeit, Selbstfu¿rsorge und Ruhe eigentlich mehr denn je - auch, um fu¿r ihre Familie pra¿sent zu sein. In diesem Buch teilt Moralis ihren erprobten Wissensschatz, wie Mutterschaft und Achtsamkeit doch vereinbar sind. Darunter befinden sich u¿ber 60 U¿bungen, die Mamas dabei helfen, in ganz normalen Alltagssituationen achtsam zu sein: beim Kaffeetrinken, Stillen, Autofahren oder nach einem emotionalen Zusammenbruch - dem deiner Kinder oder deinem eigenen. Die einfu¿hlsamen Worte unterstu¿tzen dich auch, wenn du ein- fach mal eine "Drei-Atemzugs-Umarmung" brauchst oder in besonders schwierigen Phasen erinnert werden mo¿chtest: "Auch das geht vorbei".

Shonda Moralis ist Mutter von zwei Kindern und Psychotherapeutin mit privater Praxis. Sie ist spezialisiert auf stressbedingte Störungen und Achtsamkeitstherapie. Darüber hinaus konzipiert und unterrichtet Shonda diverse Achtsamkeitskurse fu¿r Kinder, Eltern und Lehrer.

Produktdetails

Format ePUB i
Kopierschutz Nein i
Family Sharing Ja i
Text-to-Speech Ja i
Seitenzahl 224 (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 23.04.2020
Sprache Deutsch
EAN 9783948230234
Verlag Mentor Verlag
Dateigröße 10873 KB

Kundenbewertungen

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Super Buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Moormerland am 23.03.2020
Bewertet: Einband: gebundene Ausgabe

Total Hilfreich und auch gut zu lesen. Es ist wirklich Empfehlenswert, täglich 5 Minuten sind gut machbar und auch für mehrfachmamas super geeignet.


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