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Fit for Fire Fighting

Das bewährte Trainings- und Ernährungsprogramm für die Feuerwehr

Fit for Fire Fighting...

...ist das Erfolgsrezept für gesteigerte Belastbarkeit im Einsatz und für mehr persönliche Lebensqualität. Feuerwehrleute sind im Einsatz erheblichen physischen und psychischen Belastungen ausgesetzt. Erfolgreich "Retten, Löschen, Bergen, Schützen" können aber nur trainierte Feuerwehrangehörige. Im Rahmen dieses Trainingsprogramms lernt jeder Einzelne seine persönliche körperliche Belastbarkeit kennen und erfährt, wie er darauf Schritt für Schritt seine Kondition aufbauen kann. Dabei gilt stets das Motto
"Sich fordern - aber nicht überfordern!"

So bringt der Sport für jeden Einzelnen wieder Spass in die Freizeitgestaltung und die Feuerwehr in Bewegung. Ebenso wichtig zur Stärkung der Ausdauer ist es, sich gesund zu ernähren. Sich satt essen und dabei abnehmen ist kein Widerspruch. Wie das geht zeigt dieses Buch.Und da Sport und gesunde Ernährung in der Gemeinschaft noch mehr Spass machen, lädt Fit for Fire Fighting auch die Angehörigen und Freunde zum Mitmachen ein. Für mehr Lust auf Leben durch regelmässige Bewegung und bewusstes Essen.

Aus dem Inhalt:

Die Feuerwehr-Fit-Aktion: Welche Sportarten sind geeignet? Welches ist die richtige Ausrüstung? Ausserdem alles zu funktioneller Sportbekleidung

Das Trainigsprogramm: In zehn Wochen Stück für Stück fit werden. Fragebögen und Checklisten für ein individuell angepasstes Training sowie Trainingshinweise für jeden Sporttyp

Ernährung: So geht es dem Fett an den Kragen - wie Sie beim Essen im Alltag Fett sparen können. Plus Body-Mass-Index.

Von Apfel-Crisp bis Zwiebelschmorsteak: Schmackhafte Rezepte für jeden Tag und Leckeres für die Einsatzverpflegung aus der Feldküche.

Mit diesem Buch meistern Sie Motivationskrisen! Praktische Tipps von ausgewiesenen Fachleuten.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Herausgeber Hermann Schröder
Seitenzahl 173
Erscheinungsdatum 20.05.2014
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7883-0988-6
Verlag Neckar-Verlag
Maße (L/B/H) 21,2/19/1 cm
Gewicht 372 g
Abbildungen mit zahlreichen Farbabbildungen 21 cm
Auflage 4. unveränderte Auflage
Illustrator Nadine Faulhaber, Stefan Ohmstede
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