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Warrior Cardio

Ausdauertraining für Kampfsportler

Martin Rooney

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Beschreibung

Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch.
Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.

"Wenn du es leid bist, der Nagel zu sein, verwandle dich mit Martin Rooneys Hilfe in den Hammer!" Renzo Gracie, ADCC und Pride Fighting Champion

Martin Rooney ist ein international anerkannter Experte für das Fitnesstraining von Kampfsportlern und hat Weltklassekämpfer für Kämpfe der UFC und IFL, die Pride Fighting Championship, die ADCC Submission Wrestling World Championships und die Olympischen Spiele vorbereitet. Rooney hält weltweit Seminare und Vorträge und hat das Buch "Training für Warrior" herausgebracht.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 416
Erscheinungsdatum 11.01.2013
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86883-299-0
Verlag Riva
Maße (L/B/H) 23.8/19.1/3 cm
Gewicht 991 g

Kundenbewertungen

Durchschnitt
3 Bewertungen
Übersicht
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von einer Kundin/einem Kunden am 10.09.2017
Bewertet: anderes Format

Ein sehr detailliertes Buch über die Ausbildung und einzelnen Einsätze der Navy Seals in den 80er Jahren inkl. Einblicken hinter die Kulissen und damit einhergehenden Entbehrungen.

Sehr empfehlenswert
von einer Kundin/einem Kunden aus Bad Rodach am 07.01.2016
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Der Text ist sehr fesselnd geschrieben. Hab mich nicht sehr am Anfang dafür interessiert, aber nach diesem Buch bin ich sprachlos. Sprachlos, was diese Seals alles auf sich nehmen und durchstehen mussten/müssen, wie über Ihren Köpfen hinweg entschieden wurde u. vermutlich heuten noch wird.

Dieser Pfarrer predigt nicht
von einer Kundin/einem Kunden am 09.03.2013
Bewertet: Einband: gebundene Ausgabe

Chuck Pfarrer ist einer der ersten Seals im legendären TEAM SIX. In diesem Buch beschreibt er nicht nur seinen Werdegang bei den Jedi-Rittern sondern auch Welche Auswirkungen dieser Beruf auf das Privatleben hat. Pfarrer ist auch in Beirut gewesen als die Kaserne der Marines einem Bombenanschlag zum Opfer fällt. Die Depressi... Chuck Pfarrer ist einer der ersten Seals im legendären TEAM SIX. In diesem Buch beschreibt er nicht nur seinen Werdegang bei den Jedi-Rittern sondern auch Welche Auswirkungen dieser Beruf auf das Privatleben hat. Pfarrer ist auch in Beirut gewesen als die Kaserne der Marines einem Bombenanschlag zum Opfer fällt. Die Depression in die die Soldaten nach diesem Tag haben geht einem echt unter die Haut. Pfarrer denkt über seinen Ausscheiden nach doch er wagt den Schritt zum Team SIX. Das erste Kapitel zeigt schon das die besten Geschichten das Leben schreibt wenn die Seals einen „Cooper“ Absprung machen wollen.


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