Tinnitus lindern und zur Ruhe finden

Das Selbsthilfeprogramm mit der Tinnitus-Atemtherapie

Maria Holl

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Beschreibung

Aufgehorcht! Hilfe zur Selbsthilfe. Maria Holl entwickelte vor 20 Jahren die Tinnitus-Atemtherapie nach Holl und hat schon unzähligen Menschen mit diesem Selbstheilungsprogramm geholfen. Dieses Praxis-Buch ist für alle, die sich selbst in die Lage bringen möchten, mit ihrem Tinnitus in Frieden zu leben und ihn sogar zu heilen. Leicht verständlich und liebevoll geschrieben mit vielen einfachen Übungen, die eine Kombination aus verschiedenen heilenden Elementen darstellen. Die Grundlage bilden achtsamkeitsbasierte und körperorientierte innere Trainings, Visualisierungen und ausgewählte Massagen. Lesen, atmen, üben und spüren Sie, wie sich die heilende Wirkung entfaltet. Diese anerkannte Methode ermöglicht Betroffenen, die Symptome in den Griff zu bekommen — der Beginn eines ganz neuen Lebensgefühls.

Maria Holl ist Dipl.-Sozialarbeiterin, Heilpraktikerin (Psychotherapie), Supervisorin, Coach und Meditationslehrerin. Darüber hinaus arbeitet sie seit 30 Jahren mit Bioenergetischer Analyse und entwickelte 1995 die Tinnitus-Atemtherapie nach Holl®, deren Wirksamkeit wissenschaftlich bestätigt wurde und von Krankenkassen anerkannt ist. Ihre speziellen Programme zur Hilfe bei Schlafstörungen stellen einen Meilenstein in der erfolgreichen Behandlung dieser Störungen dar.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 140
Erscheinungsdatum 21.09.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-95883-006-6
Verlag Lüchow Verlag in Kamphausen Media GmbH
Maße (L/B/H) 20.8/13.4/1.2 cm
Gewicht 216 g
Auflage 1. Auflage 2015

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  • Den Körper neu entdecken
    Vorwort von Dr. med. Eberhard Biesinger 9
    Begleitung auf dem eigenen Weg der Linderung
    Vorwort von Dr. med. Herbert Philipps 10
    Dies vorweg 12
    Einleitung 15
    Für wen ist das Buch geeignet? 15
    Wie wirken die Übungen? 16
    Wie benutzen Sie das Buch? 18
    Lekt ion 1 21
    Ausschütteln von Beinen und Füssen 22
    Der richtige Atem 22
    Massage der Knie 24
    Ausatmen mit Hilfe der Handschale 25
    Massage der Füsse 25
    Verlängern der kleinen Zehen 26
    Lektion 2 28
    Füsse mit dem Druck des Fussbodens massieren 29
    Das Fühlen zurückerobern Teil 1 32
    Das Fussgelenk lockern 33
    Beinübung für den Kreislauf 34
    Verlängern aller zehn Zehen 36
    Lektion 3 39
    Den Körper wahrnehmen 39
    Das Fühlen zurückerobern Teil 2 41
    Lockern des Kniegelenks 43
    Lockern des Hüftgelenks 44
    Schwindel und Kribbeln um den Mund beheben 46
    Pfahlwurzeln aus den Füssen wachsen lassen 47
    Lektion 4 50
    Ausdruck von Wut 51
    Lockern des Beckens 53
    Die Wärme des Körpers aktivieren 55
    Das Becken und die Leisten massieren 56
    Die Hüftgelenke massieren 57
    Das Becken mit einem Tuch auswischen 59
    Der rosa Atem 60
    Lektion 5 61
    Das Stampfen 61
    Lockern der Beine 62
    Dehnübung des Körpers Teil 1 66
    Das Becken und die Leisten mit einem Tuch auswischen 68
    Die Beine werden zu Lichtröhren 69
    Lektion 6 71
    Mit einem Display arbeiten 71
    Umgang mit negativen Gefühlen 72
    Dehnübung des Körpers Teil 2 73
    Sitzknochen und Steissbein verwurzeln 78
    Lektion 7 82
    Der innere Heiler 83
    Bewegung der Arme 85
    Bewegung und Massage der Hände 86
    Die Finger wachsen lassen 87
    Die Arme wachsen lassen 89
    Die eigene Wut ausdrücken 91
    Lektion 8 93
    Räkeln wie eine Katze 94
    Haareraufen 95
    Umgang mit Resignation 96
    Auswischen des Knies und Dehnen der Kniekehle 98
    Punkt unter dem Knie 99
    Abschlussübung 100
    Lektion 9 101
    Schultern bewegen und massieren 103
    Die Aussenseite des Brustkorbes massieren 106
    Visualisationsübung im Liegen 107
    Die fliessenden Schulterblätter 108
    Lektion 10 109
    Tanzen mit der ganzen Sohle 110
    Massage des Gesichtes, der Haare und der Kopfhaut 111
    Den inneren Schrei hörbar machen 114
    Innere Übungen für das Gesicht 116
    Das Entspannen der Zunge 118
    Lektion 11 120
    Massage von Augen, Schläfen und Jochbein 121
    Massage der Ohren 123
    Das Verlängern der Ohrläppchen 123
    Mit den inneren Augen heilen 124
    Lektion 12 126
    Licht heilt unser Ohr 127
    Sonne- und Mondübung 128
    Nachwort 130
    Danksagung 133
    Literaturempfehlungen 134
    Über die Autorin 136