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Buddhas kleines Buch vom Schlaf

Zur Ruhe kommen, in den Schlaf finden, erholt aufwachen. Mit einem Vorwort von Thich Nhat Hanh

Schnell einschlafen, ungestört durchschlafen und am Morgen schwungvoll in den Tag: Was für viele Menschen mit Schlafstörungen nur ein Wunschtraum ist, wird mit Buddha Wirklichkeit. Einfache Übungen, wie z. B. die Konzentration auf den Atem, lassen die Gedanken und Emotionen zur Ruhe kommen und sorgen für Entspannung von Körper und Geist. So findet man die Gelassenheit und den inneren Frieden, um endlich wieder gut schlafen zu können.
Mit 7 geführten Audio-Meditationen für einen erholsamen Schlaf zum kostenlosen Download.

Portrait
Joseph Emet wurde von dem weltbekannten Zen-Meister Thich Nhat Hanh zum Dharma-Lehrer ausgebildet. Er ist Gründer und Leiter des Mindfulness-Meditation-Center in Montreal, wo er Achtsamkeitstrainings und Kurse für Stress-Management und persönliche Entwicklung anbietet.
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Beschreibung

Produktdetails


Format ePUB i
Kopierschutz Ja i
Seitenzahl 192 (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 12.10.2015
Sprache Deutsch
EAN 9783641179571
Verlag Heyne
Dateigröße 1062 KB
Übersetzer Jochen Lehner
eBook
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Nichts passiert von allein
von Juliane aus Hofheim am 02.11.2018
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Vorne weg muss ich sagen, dass dieser Ratgeber kein Allerheilmittel ist. Er gibt eine Hilfestellung, wie man selbst lernen kann, besser zu schlafen. Die eigene Initiative und der eigene Willen ist gefragt. Mir hat es echt gut gefallen und ich fühlte mich sehr verstanden und gut aufgehoben. Der Titel klingt... Vorne weg muss ich sagen, dass dieser Ratgeber kein Allerheilmittel ist. Er gibt eine Hilfestellung, wie man selbst lernen kann, besser zu schlafen. Die eigene Initiative und der eigene Willen ist gefragt. Mir hat es echt gut gefallen und ich fühlte mich sehr verstanden und gut aufgehoben. Der Titel klingt sehr religiös, aber keine Sorge, auch wenn man kein Buddhist ist, kann man diesen Ratgeber getrost lesen. Es geht um Achtsamkeit und Loslassen. Meditation und Atmung. Der erste Teil des Buches behandelt die Theorie. Der Autor erklärt sehr einleuchtend, warum Achtsamkeit und Meditation so gut funktionieren. Wir haben einen spirituellen, aber auch wissenschaftlichen Aspekt. Schon allein das Lesen der Zeilen beruhigte mich und meinen Geist. Anschließend, im zweiten Teil, gibt es praktische Übungen, die man nacheinander durchführen und üben kann. Da ich schon selbst Meditation und Achtsamkeit mit einer App betreibe, habe ich selbst das Programm nicht durchlaufen. Aber die Texte, die dort als Mantra genutzt werden, gefallen mir gut. Besonders positiv ist mir die Güte und der innerliche Frieden aufgefallen. Es gibt ja den Spruch „mit einem ruhigen Gewissen schläft es sich am besten“. Und so ist es auch. Wer sich selbst und andere mit Güte und Verständnis begegnet, wird merken, dass sich innerliche Spannungen auflösen. Dinge, über die man sich den Kopf verbricht, halten uns vom Schlaf ab. Ich habe den Ratgeber nur abends direkt vorm Schlafen gelesen. Allein das beruhigte mich. Auch gibt es viele Tipps, die man neben der Meditation beachten kann, die eine auf den Schlaf einstellen. Den Geist und den Körper. Mir hat es gut geholfen, ich fühlte mich morgens etwas erholter und schlief auch zügig ein. Allerdings muss man dran bleiben. Es ist keine einmalige Sache. Sobald man in alte Muster zurückfällt, wirkt sich das ziemlich schnell auf den Schlaf (und das generelle Befinden) aus. Wer aber wirklich bereit ist, an sich selbst zu arbeiten um einen besseren Schlaf zu bekommen, ist richtig bei diesem Ratgeber. Fazit: Kurz und knackig zeigt dieser Ratgeber wie man mit kleinen Tricks und Meditation den eigenen Schlaf verbessern kann. Es ist Arbeit und nicht von jetzt auf gleich. Dennoch lohnt es sich und es wirkt. Ich mochte wie der Autor seine Vorgehensweisen nachvollziehbar und teilweise auch wissenschaftlich begründete.