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Nichtraucher in 120 Minuten

So kommen Sie von den Zigaretten los

Jan Becker

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Beschreibung

Endlich Schluss mit den vielen frustrierenden und erfolglosen Versuchen, von Zigaretten loszukommen. Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch das Rezept, mit dem jeder es schaffen kann, mithilfe von Selbsthypnose den Schritt in ein rauchfreies Leben zu schaffen. Das Besondere seiner Methode ist, dass sie sofort und dauerhaft wirkt - ganz ohne Stress und Gewichtszunahme. Für alle, die sich endgültig das Rauchen abgewöhnen und ein gesünderes Leben beginnen wollen.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 224
Erscheinungsdatum 05.01.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-492-30890-8
Verlag Piper
Maße (L/B/H) 18.7/12.1/2.2 cm
Gewicht 211 g
Abbildungen schwarz-weiss Illustrationen
Auflage 2. Auflage
Verkaufsrang 72105

Kundenbewertungen

Durchschnitt
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Übersicht
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Es hat tatsächlich funktioniert!!
von einer Kundin/einem Kunden am 15.11.2020

Da schon einige Versuche bei mir gescheitert sind, bin ich mehr oder weniger per Zufall über dieses Werk von Jan Becker gestossen. So habe ich mir das Buch dann auch recht schnell durchgelesen, mir auch die Übungen zu herzen genommen und ich muss ehrlich sagen, dass ich nun seit 3 Wochen rauchfrei bin und nie mehr das Verlangen ... Da schon einige Versuche bei mir gescheitert sind, bin ich mehr oder weniger per Zufall über dieses Werk von Jan Becker gestossen. So habe ich mir das Buch dann auch recht schnell durchgelesen, mir auch die Übungen zu herzen genommen und ich muss ehrlich sagen, dass ich nun seit 3 Wochen rauchfrei bin und nie mehr das Verlangen hatte. Der Titel hält zwar nicht was er verspricht, 120 Minuten sind es dann doch nicht gewesen, aber man kann mit dem Buch es durchwegs schaffen recht schnell mit dem Rauchen aufzuhören. Deswegen ein klarer Tipp.


  • Artikelbild-0
  • Vorwort

    Das unbekannte Terrain

    Kapitel 1
    Überraschung auf den zweiten Blick : Ein erstaunliches Detail der Nikotinwirkung, Erkenntnisse über das ­Entstehen von Süchten – und was das für Ihr Vorhaben bedeutet, ­Nicht­raucher zu werden
    Zurück auf Los
    Berühmt-berüchtigt : Das Nikotin
    Ausflug in die kleine Alchemistenküche ­unseres Gehirns
    Der Mensch lechzt nach Belohnungen
    Wie das Nikotin seine Wirkung verliert
    Ein schönes Leben macht immun gegen Drogen
    Das » Paradox « von Vietnam : Drogensucht als sich selbst erfüllende Prophezeiung

    Kapitel 2
    Das Leben in die Hand nehmen : Wie Ihre Erwartung Ihre Wirklichkeit formt, die drei magischen Worte des Nichtrauchers lauten und bereits Ihre Entscheidung, Nichtraucher zu ­werden, Sie glücklich macht
    Sieben Fragen vorab
    In Ihrem Unterbewusstsein schlummern ­Zauberkräfte
    Per Express in die ( schöne ) Zukunft : Ich bin Nichtraucher

    Kapitel 3
    Besser nicht : Warum es keine gute Idee ist, sich das Rauchen zu verbieten, Willenskraft auf Dauer ebenso wirkungslos ist wie Bilder von Raucher­lungen – und Nikotinpflaster auch keine Lösung sind
    Das programmierte Scheitern der Verbote
    Warum Angst vor Krankheit keinen Raucher schreckt
    Das Märchen vom » Nikotinproblem «
    Nikotinersatz wirkt – nicht
    Wie Sie Hindernisse einfach wegsprengen – oder leicht darüber hinwegsteigen

    Kapitel 4
    Nichts ist, wie es scheint : Welcher Stoff in der Zigarette die heimliche Hauptrolle spielt, wie Sie täglich zweifelhaften Suggestionen ausgesetzt werden, und wie ein einfacher Trick Ihre Lust zu rauchen sofort verringert
    Kohlenmonoxid – ein besonderes Gift
    Sie dürfen sich freuen : Neue Energie ist auf dem Weg zu Ihnen
    Wie Sie sofort die Lust auf Zigaretten ­verringern
    Erwarten Sie das Positive
    Suggestion statt Sucht

    Kapitel 5
    Neue Perspektiven : Warum ­Verlangen nichts mit Sucht zu tun hat, aber ganz viel mit einem sabbernden Hund
    Die Rolle des Verlangens
    Schokolade – eine Droge ?
    Die gute alte klassische Konditionierung
    Sind wir nicht alle ein bisschen Hund ?
    60 Jahre lang 20 Zigaretten am Tag – und dann keine einzige mehr
    Der Schlaf eines Süchtigen ist nicht der Schlaf eines Rauchers

    Kapitel 6
    Gut zu wissen : Warum jeder Raucher sofort aufhören kann, wie die Aufschriften auf den Zigaretten-packungen sich in Ihr Unterbewusstsein schleichen, und was Sie sich von den Chinesen abschauen können
    Weil Sie es sich wert sind
    Vertrag mit mir selbst
    Festgeschrieben im Unterbewusstsein
    Das Vorhaben so öffentlich wie möglich ­machen

    Kapitel 7
    Das Innenleben unserer Psyche : ­Warum wir für wahr halten, was wir nur oft ­genug hören, Entzugserschei-nungen sich selbst erfüllende Prophe­zeiungen sind, und was Zigaretten mit Feuerwehrautos gemein haben
    Wiederholung ist ein Segen und ein Fluch ­zugleich
    Wir bekommen, was wir glauben zu bekommen
    Übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihr Leben

    Kapitel 8
    Weiter so : Wie Sie das Rauchen ­loswerden, dabei aber Ihre lieben Gewohn­heiten behalten – und warum Sie als Exraucher besonders gut vor psychischer Überlastung geschützt sind
    Raucher sind Meister der Meditation im Alltag
    SOS aus dem Unterbewusstsein : Hallo ? Ist da jemand ? Ich will atmen !
    Drehen Sie die Serotonin-Dusche auf
    Meine Pause gehört mir : Machen Sie unbedingt weiter wie bisher !
    Ihre besondere Antenne zum Unterbewusstsein

    Kapitel 9
    Genial einfach : Warum Sie sich ­bereits beim Lesen dieses Buchs in einem hypnotischen Zustand befinden, und wie eine erprobte Schauspiel­methode Sie in die Person verwandeln kann, die Sie gerne sein möchten
    Die tägliche Verwandlung – Hypnose ist ­alltäglicher, als man glaubt
    Machen Sie mit – so langsam, wie Sie möchten
    Öffnen Sie eine Tür für neue Möglichkeiten
    Tun Sie so, als ob
    Unsere Realität formt sich nach unseren ­Erwartungen

    Kapitel 10
    Magische Momente : Wie Sie die Macht des Geistes über den Körper sofort sichtbar machen, und wie Sie sich mit einem Ritual unmittelbar von allen negativen Seiten des Rauchens befreien
    Wie Sie alles Negative loswerden – ein für alle Mal

    Kapitel 11
    Die geheime Welt Ihres Unter­bewusstseins : Warum Hypnose eine ­flexible Angelegenheit ist, und wie Sie auf den Flügeln Ihrer Fantasie verreisen
    Auf den Fokus kommt es an – Realität ist, was wir dafür halten
    Viele Wege führen nicht nur nach Rom, sondern auch in die Hypnose
    Hypnose ist immer flexibel – wichtig ist das Ergebnis

    Kapitel 12
    Die Macht der Gewohnheiten : Wie Sie die fleissigen Wichtel Ihres Unterbewusstseins umschulen und magische Momente unsterblich machen
    Das Spezialistenteam in Ihrem Unter­bewusstsein : Ihre Gewohnheiten
    Ihr bester Mitarbeiter schult um

    Kapitel 13
    Mit voller Kraft voraus : Wie Sie Ihre neu gewonnene Energie in mehr ­Lebensqualität, Genuss und Fitness verwandeln – und wie Sie mit Klopfzeichen völlige Entspannung herbeilocken
    Endlich : Sport ist kein Mord mehr
    Neue Geschmacksexplosionen
    Der Zauber des Slow Food : Kochen und Essen als Meditation
    Die Details nicht vergessen
    Verborgene Energiebahnen des Körpers nutzen
    Entspannung auf allen Ebenen

    Kapitel 14
    Aber sicher : Warum Ihr Unter­bewusstsein ein Sammler ist, und wie Sie ein Netz spannen, das Sie vor Rückfällen bewahrt
    Das Netz, das Sie vor Rückfällen in alte ­Verhaltens-muster bewahrt
    Meine Deklaration : Ich rauche nicht
    Früher war alles besser ? Die Nostalgie-Falle
    Stress mit gedanklichem Jiu-Jitsu ausser Kraft setzen

    Nachwort
    Sie sind so frei !
    Literaturauswahl
    Verzeichnis der Übungen und Skripts