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Trainieren wie im Knast 2

Fortgeschrittene Trainingstechniken für Muskelzuwachs, Fettabbau und starke Gelenke

Paul Wade

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Beschreibung

In der Fortsetzung zu seinem Bestseller Trainieren wie im Knast nimmt uns der Ex-Häftling und Bodyweight-Training-Experte Paul Wade wieder mit in die harte Realität eines Gefängnisses, in der man sich nur auf sich selbst und seine eigene Kraft verlassen kann. Er beweist einmal mehr, dass unser eigener Körper das ultimative Trainingsgerät ist, das sich auf vielfältige Weise als Widerstand nutzen lässt und somit Hanteln oder andere Gewichte überflüssig macht. Mit beeindruckendem anatomischem und physiologischem Verständnis zeigt Wade, wie man die kleineren, aber ebenfalls wichtigen Bereiche des Körpers funktionell trainieren kann, wie Hände, Unterarme, Nacken, Waden sowie die schrägen Bauchmuskeln und die Gelenke.
Dieses Buch bietet eine Fülle an neuen Übungen und Progressionen für alle gerätefrei Trainierenden, die nach neuen Herausforderungen suchen und ihren Körper in kürzestmöglicher Zeit noch stärker und flexibler machen wollen.

Paul »The Coach« Wade verbrachte fast zwei Jahrzehnte seines Lebens in einigen der schlimmsten Haftanstalten Amerikas. In dieser Zeit entwickelte er in seiner Gefängniszelle ein eigenes Bodyweight-Trainingsprogramm, das er nach seiner Entlassung in den Bestsellern Trainieren wie im Knast und Trainieren wie im Knast 2 veröffentlicht hat.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 336
Erscheinungsdatum 09.05.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86883-836-7
Verlag Riva
Maße (L/B/H) 27.9/21.5/2.5 cm
Gewicht 1045 g
Verkaufsrang 43884

Kundenbewertungen

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Anabolika Antichrist #2
von einer Kundin/einem Kunden aus Innsbruck am 18.06.2020
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Die wahrscheinlich beste Erweiterung einer Literatur für Eigengewichtsübungen! Detailliert erklärt im Detail mit sehr guten Detailübungen für Finger, Hände, Waden usw. Absolut empfehlenswert für die Leser des ersten Buches zur Ergänzung ins tägliche Training.


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