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28 Tage zum Bikini-Body

28 Tage Ernährungs- und Lifestyle-Guide. Über 200 Rezepte. Poster mit Workout-Plan. 7 Tage freie App-Nutzung

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Das erste Buch der Fitness-Ikone Kayla Itsines!

Die angesagteste Fitnesstrainerin der Welt, Kayla Itsines, hat ein exklusives 28-tägiges Ernährungsprogramm entwickelt, in dem sie uns ihre Superfood-Geheimnisse verrät. Nutze ihre gesunden Rezepte und die fundierten Ernährungstipps und -tricks, um deine Ziele zu erreichen!

Mit ihrem „Bikini-Body-Guide“ hat Kayla das Leben von Millionen Frauen auf der ganzen Welt verändert.

„Meine Mission? Ich möchte möglichst vielen Frauen dabei helfen, fit, selbstbewusst und glücklich zu werden.“

· Über 200 von Kaylas Lieblingsrezepten, mit fruchtigen Smoothie-Bowls, gesunden Lachs-Wraps und frischen Quinoasalaten

· Poster mit Workout-Plan für 28 Tage mit Kaylas 28-Minuten-Workouts
Portrait
Kayla Itsines ist die bekannteste Fitnesstrainerin der Welt. 2009 fing sie an, Frauen in einem Fitnesstudio zu trainieren, bald eröffnete sie ihr eigenes Studio. 2014 schlug die Geburtsstunde von #bbg, dem Bikini-Body-Guide, in dem die Australierin ihre Workout- und Ernährungstipps in E-Books und Apps, über Instagram und Facebook verbreitete. Inzwischen zählt ihre weltweite Fitness-Community über 13 Millionen Frauen. In Deutschland ist Kayla Itsines‘ Fan-Community am grössten – ihre Fitness-Bootcamp-Events waren binnen Minuten ausgebucht.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Paperback
Seitenzahl 400
Erscheinungsdatum 23.03.2017
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-596-29924-9
Verlag Fischer Taschenbuch Verlag
Maße (L/B/H) 25,9/21,3/3,5 cm
Gewicht 1560 g
Auflage 2
Übersetzer Susanne Schmidt-Wussow
Verkaufsrang 45.243
Buch (Paperback)
Fr. 41.90
inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen

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mit viel Aufwand zum Erfolg
von einer Kundin/einem Kunden aus Berlin am 30.09.2017

Positiv: - Ausführliche Erläuterungen zu Beginn, die aufklären und motivieren; man versteht dadurch besser, warum bestimmte Sachen wichtig sind und wie verschiedene Faktoren sich gegenseitig beeinflussen können - Poster mit Work-out-Plan als Übersicht - Sehr abwechslungsreicher Ernährungsplan mit tollen und leckeren Gerichten Speiseplan: - Leider sind nicht alle Zutaten immer so leicht zu... Positiv: - Ausführliche Erläuterungen zu Beginn, die aufklären und motivieren; man versteht dadurch besser, warum bestimmte Sachen wichtig sind und wie verschiedene Faktoren sich gegenseitig beeinflussen können - Poster mit Work-out-Plan als Übersicht - Sehr abwechslungsreicher Ernährungsplan mit tollen und leckeren Gerichten Speiseplan: - Leider sind nicht alle Zutaten immer so leicht zu bekommen, wie ich es im Vorfeld aufgrund anderer Bewertungen erwartet hatte; einige Zutaten sind auch in großen Supermarktketten schwer oder gar nicht zu bekommen – es kostet viel Zeit, die ganzen Zutaten in den verschiedenen Läden zusammensuchen zu müssen - Der Arbeitsaufwand für Frühstück und Zwischenmahlzeiten stimmt meist mit den angegeben Zeiten überein; für Mittag- und Abendessen brauche ich oft länger - Die Rezepte sind unterschiedlich leicht umsetzbar, was auch vom angegebenen Schwierigkeitsgrad abhängt Verbesserungsvorschläge: - Die einzelnen Sportübungen sind am Ende zwar gut erklärt, jedoch kommt mir der Teil zum Sport insgesamt etwas kurz, hier hätte ich mir mehr Erläuterungen gewünscht und ebenso viele Infos wie zum Essen (z.B. wie kann ich die Stretching- & Cool-down-Phase am Ende gestalten/ wie kann ich mich erwärmen; mehr Hinweise, was allgemein zu beachten ist bei der Durchführung dieser Übungen; Wie weiß ich, ob ich sie richtig durchführe, wenn ich allein trainiere? (z.B. ob mein Rücken wirklich eine gerade Linie bildet); Welche Möglichkeiten gibt es noch für LISS/ HIIT? – Übersicht; wie wirkt sich Sport auf meinen Körper aus, was muss ich bei welcher Sportart unter welchen Bedingungen beachten) - Bei den Rezepten darauf achten, welche Portionsgrößen im Laden normalerweise vorhanden sind. Schon in den ersten Tagen quoll mein Kühlschrank fast über vor Vielfalt, allerdings brauchte ich für ein Gericht oft nur eine kleine Menge und stand dann vor der Frage, was ich mit den Resten mache, da am nächsten Tag ja schon wieder andere Sachen auf dem Plan standen Fazit: - Für Berufstätige aufgrund des hohen Zeitaufwandes leider nur mit sehr viel Aufwand umsetzbar, weshalb oft wenig Freizeit übrig bleibt. - Wer dennoch durchhält, wird am Ende aber mit einem guten Körpergefühl belohnt und kann sein Wunschgewicht sicherlich erreichen.

Macht großen Spaß darin zu lesen
von einer Kundin/einem Kunden aus Rannersdorf am 06.05.2017

Übersichtlich und sehr gut geschrieben, tolle Rezepte, realistische Ernährungspläne. Bin begeistert!

Super Ratgeber!
von einer Kundin/einem Kunden aus Hankensbüttel am 21.04.2017

Ich bin schon lange ein großer Fan von Kayla. In ihrem Buch beschreibt sie detailliert und verständlich, was eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lifestyle ausmacht. Sie hat auch für 4 Wochen einen Ernährungsplan erstellt, der wirklich super ist. Rezepte, die ich nicht so gerne mag, kann ich ganz... Ich bin schon lange ein großer Fan von Kayla. In ihrem Buch beschreibt sie detailliert und verständlich, was eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lifestyle ausmacht. Sie hat auch für 4 Wochen einen Ernährungsplan erstellt, der wirklich super ist. Rezepte, die ich nicht so gerne mag, kann ich ganz leicht austauschen. Ich kann mir aber auch dank ihrer Angaben und Informationen einen eigenen Plan erstellen, weshalb ich ihn sehr individualisieren und auch nach den 28 Tagen gesund weiter leben kann. Absolute Kaufempfehlung!!! Viel viel besser als jegliche Ernährungsbücher, die ich zuvor getestet habe!