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Das 6-Minuten-Tagebuch (pfefferbraun)

Ein Buch, das dein Leben verändert

Dominik Spenst

(21)
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Beschreibung

Das erfolgreichste Dankbarkeitstagebuch Deutschlands, über 1 Million Nutzer:innen: Was ist der sicherste Weg, sein Leben zu verbessern? Wer sich gut fühlen will, muss auch gut denken – und das wird in diesem Tagebuch trainiert. Das 6-Minuten-Tagebuch hilft, nicht auf das zu schauen, was fehlt oder nicht passt, sondern sich auf Fortschritt und das Gute zu fokussieren.

Simpel & wirkungsvoll werden in jeweils drei Minuten am Morgen und am Abend die praxiserprobten Prinzipien der positiven Psychologie genutzt, um das eigene Wohlbefinden langfristig zu steigern. Sechs Minuten, um wünschenswerte Gewohnheiten – wie zum Beispiel Dankbarkeit, Optimismus oder persönliches Wachstum durch tägliche Reflexion – aufzubauen. So werden positive Veränderungen automatisch in den Alltag integriert und du kannst dein Leben Tag für Tag ein bisschen besser machen – konstant & proaktiv.

Mein Fazit: Einfach wundervoll. Das Buch hat einen festen Platz auf meinem Nachttisch und in meiner Tagesroutine bekommen... happymindmagazine.de

Dominik Spenst, geboren 1988, studierte BWL in Frankfurt, Bangkok, Barcelona und Paderborn. Nach einem schweren Unfall verbrachte er vier Monate im Krankenhaus und entwickelte aus dieser transformierenden Erfahrung heraus das 6-Minuten-Tagebuch, das er im Selbstverlag veröffentlichte. Aktuell baut er mit seinem kleinen Team in Berlin die Marke «UrBestSelf» auf, die sich zum Ziel gesetzt hat, Bücher zu kreieren, mit denen sich ihre Nutzer auf ganz individuelle Weise glücklicher, produktiver und achtsamer schreiben. Instagram:@dominikspenst

Produktdetails

Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 288
Erscheinungsdatum 17.11.2017
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-499-63387-4
Verlag Rowohlt Taschenbuch
Maße (L/B/H) 21.9/15.1/2.2 cm
Gewicht 516 g
Auflage 8. Auflage
Verkaufsrang 1017

Kundenbewertungen

Durchschnitt
21 Bewertungen
Übersicht
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Echt super!
von einer Kundin/einem Kunden aus Hof am 24.02.2021

Die Bearbeitung des 6 Minuten Tagebuchs macht wirklich sehr Spaß und trägt dazu bei auch die kleinen Dinge des Lebens wertvoll zu schätzen. Meine nächste Anschaffung, wenn ich mit diesem Buch fertig bin, ist auf jeden Fall das 6 Minuten Tagebuch Pur.

Wie 6 Minuten täglich das Leben verändern können - eine Anleitung
von einer Kundin/einem Kunden am 11.02.2021
Bewertet: Einband: gebundene Ausgabe

Der Autor Dominik Spenst stösst den Neuling nicht einfach so in eine neue Routine für seinen Alltag, nein er führt erfahren und mit wissenschaftlich belegten Hintergründen in seine Methode ein. Er teilt eigene Erfahrungen und erklärt im theoretischen Teil am Anfang des Journals, wie seine 6 Minuten tägliches Journaling funktion... Der Autor Dominik Spenst stösst den Neuling nicht einfach so in eine neue Routine für seinen Alltag, nein er führt erfahren und mit wissenschaftlich belegten Hintergründen in seine Methode ein. Er teilt eigene Erfahrungen und erklärt im theoretischen Teil am Anfang des Journals, wie seine 6 Minuten tägliches Journaling funktionieren und was den mutigen aktiven Nutzer des Journals in Zukunft erwarten wird. Der zweite Teil ist ein beschreibbares Journal. Pro Tag steht eine Seite mit 3 Impulsen für den Morgen und 3 Impulsen für den Abend, dazu ein inspirierendes Zitat zur Verfügung. Außerdem gibt es einen monatlichen Tracker für die gefühlte Lebensqualität und wöchentliche Fragen, die zur Selbstreflexion anregen ohne aufzuregen, meistens jedenfalls ;-) Für mich eine der wirksamsten und effizientesten Methoden für mehr Alltagsglück und Lebensfreude. Und die 6 Minuten reichen, nach ca. 6 Wochen Erfahrung und Routine, wirklich aus.

Äusserst empfehlenswert
von einer Kundin/einem Kunden aus Thun am 03.02.2021
Bewertet: Einband: gebundene Ausgabe

Ich kann das 6-Minuten Tagebuch sehr empfehlen. Im ersten Teil werden die Grundlagen erklärt, danach darf man selber aktiv werden. Ich freue mich jeden Tag aufs Neue das schöne Buch zur Hand zu nehmen und die Fragen zu beantworten. Die inspirierenden Zitate mag ich auch sehr


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