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Sleep

Schlafen wie die Profis - Das Buch vom Schlaf-Coach internationaler Spitzensportler -

Performance und Fitness durch Schlafen - Vom Schlafguru der Spitzensportler

Schlaf-Coach Nick Littlehales berät internationale Spitzensportler (darunter Cristiano Ronaldo, Manchester United, die Radsportler von Team Sky), wie sie durch eine erprobte Schlafstrategie ihre Leistungsfähigkeit erhalten und steigern können. Jetzt teilt der Schlafguru seine Methoden mit uns allen. Auf Grundlage der Schlafforschung hat er ein Programm entwickelt, das jedem von uns in überschaubaren Schritten hilft, abzuschalten, besser zu schlafen und sich optimal zu erholen. Wir lernen, unseren Schlafzyklus zu erkennen und die besten Bedingungen für die Nachtruhe zu schaffen. Er räumt auf mit dem Mythos, dass man jede Nacht acht Stunden schlafen müsse, und zeigt den Ausweg aus zermürbenden Ein- und Durchschlafproblemen.

Portrait
Der Brite Nick Littlehales ist Schlafwissenschaftler mit über 30 Jahren Erfahrung und Schlaf-Coach einer ganzen Reihe von internationalen Spitzensportlern und Sport-Teams, darunter Mannschaften aus der nordamerikanischen Basketball-, Football- und Eishockey-Liga, von Fussballmanschaften wie Manchester United, Radsportteams wie Team Sky. Daneben berät er auch Firmen wie General Electric und Unilever.
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Beschreibung

Produktdetails


Format ePUB i
Kopierschutz Ja i
Seitenzahl 240 (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 05.03.2018
Sprache Deutsch
EAN 9783641221256
Verlag Albrecht Knaus Verlag
Dateigröße 984 KB
Übersetzer Henriette Zeltner
eBook
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Kundenbewertungen

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Effektiver schlafen
von einer Kundin/einem Kunden aus Bielefeld am 28.06.2018
Bewertet: Einband: Paperback

Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und auch für unsere Gesundheit. Doch oftmals ist es gar nicht so einfach, in der Nacht zur Ruhe zu kommen und vom Tag abschalten zu können. Als Berater für Spitzensportler kennt Nick Littlehales diese Probleme ganz genau und zeigt in diesem... Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und auch für unsere Gesundheit. Doch oftmals ist es gar nicht so einfach, in der Nacht zur Ruhe zu kommen und vom Tag abschalten zu können. Als Berater für Spitzensportler kennt Nick Littlehales diese Probleme ganz genau und zeigt in diesem Buch, wie man lernt, in bestimmten Zyklen zu schlafen und so die Stunden in der Nacht effektiver für die Erholung nutzen kann... . Nick Littlehales hat hier einen hilfreichen Ratgeber zum Thema Schlaf geschrieben, indem er nicht nur erklärt, wie man besser schläft, sondern auch auf Themen wie die Schlafumgebung und die richtige Matratze eingeht. Für mich waren im Buch viele neue Informationen enthalten, von denen ich so vorher noch nicht gehört habe. So fand ich es sehr interessant, den nächtlichen Schlaf nicht in Stunden, sondern in Zyklen je 90 Minuten einzuteilen, die so variierbar sind. Dabei geht Littlehales noch darauf ein, wie viele Zyklen man pro Woche schlafen sollte und wie man je nach Lebenssituation diese abändern und auch mal eine Einheit auslassen kann. Gut fand ich auch, dass er auf die Zeit vor und nach dem Schlafen eingeht. Er zeigt hier sehr deutlich, wie wichtig es ist, in dieser Zeit schon runterzuschalten, technische Geräte zu meiden und langsam ruhiger zu werden. Nick Littlehales schreibt gut lesbar und schafft es alleine schon, durch kurze Einblicke in seine Arbeit als Schlafcoach bei Manchester United usw. die Aufmerksamkeit des Lesers zu bekommen. Allerdings waren seine Beschreibungen für mich nicht immer gut umsetzbar und verständlich. Er erklärt zum Beispiel, in welcher Schlafposition man am besten liegen soll, aber wie genau diese praktisch aussieht, habe ich weder durch den Text noch durch die Abbildung im Buch richtig verstanden. Insgesamt ist ,,Sleep" ein guter, aber nur zum Teil für mich richtig verständlicher Ratgeber, der allerdings gute Tipps zum Thema Schlafen vermittelt. Gerne empfehle ich das Buch hier weiter.

von einer Kundin/einem Kunden am 21.04.2018
Bewertet: anderes Format

Der Schlafcouch von unzähligen Spitzensportler zeigt uns wie wir am besten durch Schlaf regenerieren und fit werden. Ein Buch mit vielen nützlichen Erkenntnissen!

von einer Kundin/einem Kunden am 16.04.2018
Bewertet: anderes Format

Schlaf-Coach Littlehales listet im Buch sieben Schlüsselindikatoren für erholsamen Schlaf auf, die jeweils mit sieben Schritten konkretisiert werden. Richtig schlafen ist wichtig!