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MuskelRevolution

Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau

Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen 

In diesem ebenso informativen wie praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschlüsselt Marco Toigo, welche Faktoren für einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich für Ihr Trainings- und Ernährungsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erklärung zum „Wie“ bzw. „Warum“ eines effektiven und effizienten Krafttrainings. 

Die nun vorliegende 2. Auflage ist vollständig überarbeitet und bietet folgende Erweiterungen:


  • Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Effekt von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Kurzzeit- und Langzeit-Proteinsynthese im Skelettmuskel 

  • Präsentation eines universellen Modells zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie 

  • Training nach neuromuskulären Kompartimenten 

  • Viele neue ergänzende Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-/Kreislauf-Training 

  • Auf den Punkt gebracht: Ergänzende Kurzzusammenfassungen

Marco Toigo entlarvt Fitness-Mythen, erklärt, was beim Muskelaufbau wirklich passiert, und verrät, welche Denkfehler Sie beim Training bremsen. Unterhaltsam und intelligent, mit praktischen Mucki-Tipps von Dr. Muscle. 20 Minuten

Ein hervorragender Begleiter für Alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining befassen. boersenblatt.net 

Der Autor 

Dr. sc. nat. Marco Toigo ist ein international ausgewiesener Forscher auf dem Gebiet der integrativen Muskelphysiologie. Er gilt als Kapazität für das theoretische und praktische Wissensgebiet der neuromuskulären, muskuloskelettalen und metabolischen Adaptation an Trainingsreize unter Berücksichtigung von modulierenden Faktoren wie z. B. die Ernährung, das Alter und (epi-)genetische Voraussetzungen. Die Translation von evidenzbasierten Methoden zur wissenschaftlichen Quantifizierung der verschiedenen funktionellen Kapazitäten und deren systematische Entwicklung zur nachhaltigen maximalen Performancesteigerung von Spitzensportlern und Spitzensportlerinnen stehen im Zentrum seiner täglichen Arbeit.



Portrait

Dr. sc. nat. Marco Toigo ist ein international ausgewiesener Forscher auf dem Gebiet der integrativen Muskelphysiologie. Er gilt als Kapazität für das theoretische und praktische Wissensgebiet der neuromuskulären, muskuloskelettalen und metabolischen Adaptation an Trainingsreize unter Berücksichtigung von modulierenden Faktoren wie z. B. die Ernährung, das Alter und (epi-)genetische Voraussetzungen. Die Translation von evidenzbasierten Methoden zur wissenschaftlichen Quantifizierung der verschiedenen funktionellen Kapazitäten und deren systematische Entwicklung zur nachhaltigen maximalen Performancesteigerung von Spitzensportlern und Spitzensportlerinnen stehen im Zentrum seiner täglichen Arbeit.



… weiterlesen
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  • Wovon sprechen wir überhaupt? Klares Denken durch klare Begrifflichkeiten und vice versa.- Es ist nicht alles Gold, was glänzt.- Dick und/oder lang? Eine immer wiederkehrende Frage.- Der neuromuskuläre Ursprung der Muskelkraft.- Ein Bouquet an zellulärer Diversität.- Muskuläre Energiebündel.- Warum Sie beim Training ermüden.- Das molekulare und zelluläre Muskeluniversum.- Wie Sie beeinflussen können, welche Muskelfasern im Training eingesetzt werden.- Wenn Krafttraining auf Muskelplastizität trifft.- Wie wird Skelettmuskelprotein auf- und abgebaut?.- Nahrungsprotein als anaboler Stimulus.- Krafttraining als anaboler Stimulus.- Die synergistische Beziehung zwischen Krafttraining und der Zufuhr von Nahrungsprotein.- Hemmt Ausdauertraining das Muskelwachstum?.- Die Jagd nach hormonellen Geistern.- Männer sind keine Marsianer und Frauen keine Venusianer.- Spezifität der Anpassung an Training.- Warum Muskeltraining nicht optional ist.- Was macht Sie letzten Endes ästhetisch?.- Laune der Natur: Das Ausmass der Anpassung an Training ist individuell.- Neuronale Aspekte beim Krafttraining.- Anabole Verstärker.- Packen Sie es an!.

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Beschreibung

Produktdetails

Einband Set mit diversen Artikeln
Seitenzahl 385
Erscheinungsdatum 18.01.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-662-54764-9
Verlag Springer Berlin
Maße (L/B/H) 23.6/15.4/2.2 cm
Gewicht 677 g
Abbildungen 40 schwarz-weiße Abbildungen, Bibliographie
Auflage 2. Auflage
Verkaufsrang 14328
Buch (Set mit diversen Artikeln)
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Fr. 28.91
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen

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Sehr gutes Buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Worms am 03.03.2020

Muskelfunktion sehr gut und bis ins Detail beschrieben. Ausführlich und verständlich geschrieben. Dieses Buch sollte Pflichtlektüre für alle Trainer sein.

Im Dezember 18 bestellt, Zustellung erst Februar 19
von einer Kundin/einem Kunden aus Basel am 24.12.2018

Im Dezember 2018 bestellt ohne Hinweis darauf, dass die Zustellung "wahrscheinlich Februar 2019" erfolgen wird. Somit keine Bewertung möglic.