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Das 5-Minuten-Rückentraining

In 8 Wochen stark und schmerzfrei. Give me five! Inkl. kostenlosem Video-Coaching. Empfohlen von: Aktion Gesunder Rücken e.V.

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Dieser Ratgeber geht Rückenschmerzen wirklich auf den Grund. Der erfolgreiche Motivationstrainer Manuel Eckardt hat einen 8-Wochen-Plan entwickelt, der von jedem problemlos in fünf Minuten pro Tag durchgeführt werden kann. Zahlreiche, gut illustrierte Übungen helfen Rückenschmerzen nicht nur zu lindern, sondern auch vorzubeugen. Rückengeplagte können alle Übungen anhand der Abbildungen im Buch durchführen – oder sie nutzen zusätzlich das kostenlose Online-Video-
Training. Ergänzt wird das Übungsprogramm mit jeder Menge Wissen über Ihren Körper und eine ausgewogene, alltagstaugliche Ernährung. Ausserdem steht Manuel Eckardt seinen Lesern acht Wochen lang als Online-Coach
mit Rat und Tat zur Seite.
Aus dem Inhalt:
• Wissen – der erste Schritt zur Veränderung
Was ist und was leistet unsere Wirbelsäule?
Die ideale Nahrung für eine starke Wirbelsäule
• Das Training – Das Programm – Das Coaching
Wie funktioniert das Ganze?
Standortanalyse: Wo stehen Sie?
Die verschiedenen Trainingsphasen
• Der Plan – 8 Wochen, die Sie verändern werden
Standortanalyse: Wo stehen Sie?
Die verschiedenen Trainingsphasen
•Der Plan – 8 Wochen, die Sie verändern werden
Rezension
„Endlich ein Ratgeber, der den Alltag der Berufstätigen berücksichtigt. Dem Buch wünsche ich eine grosse Verbreitung.“
Jürgen Bause, Medizinjournalist 08.06.2016
Portrait
Manuel Eckardt ist als Motivationstrainer auf Sport und Ernährung spezialisiert und unterrichtet mit grosser Begeisterung Fitness in all seinen Facetten. 2009 hat er pur-life.com ins Leben gerufen, das erste und grösste Live-Portal für Gesundheit und Fitness im Netz, das es seinen Benutzern ermöglicht, überall und jederzeit zu trainieren. Neben einer Auswahl von über 2500 Kursvideos in mehr als 50 Kategorien bietet das Portal Gesundheitscoaching in verschiedensten Bereichen.
Rückenschmerzen kennt Manuel Eckardt aus eigener Erfahrung: Als junger Mann erlitt er selbst drei Bandscheibenvorfälle. Nicht zuletzt aus dieser Erfahrung heraus hat er ein Programm entwickelt, das Rückengeplagte mit nur fünf Minuten täglich dabei hilft, lange beweglich und fit bleiben.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 208
Erscheinungsdatum 29.08.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-89993-867-8
Verlag Schlütersche Verlag
Maße (L/B/H) 211/154/20 mm
Gewicht 478
Abbildungen farbige Abbildungen
Buch (Taschenbuch)
Fr. 28.90
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Kundenbewertungen


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Das etwas andere Rückenbuch
von einer Kundin/einem Kunden aus Lengede am 20.11.2017

Zuerst muss man wirklich sagen, dass Herr Eckardt es in diesem Buch schafft, einen Ton zu finden, der sehr sympathisch ist. Wo es anderen Autoren schwer fällt das oft thematisierte Problem des gesunden Rückens interessant und unterhaltsam zu gestalten, schafft es Manuel Eckardt mit seiner fröhlichen und lebensnahen Art... Zuerst muss man wirklich sagen, dass Herr Eckardt es in diesem Buch schafft, einen Ton zu finden, der sehr sympathisch ist. Wo es anderen Autoren schwer fällt das oft thematisierte Problem des gesunden Rückens interessant und unterhaltsam zu gestalten, schafft es Manuel Eckardt mit seiner fröhlichen und lebensnahen Art super die Inhalte zu vermitteln. Im ersten Teil des Buches werden die grundsätzlichen Fakten und das Basiswissen über die Wirbelsäule erklärt. Auch den Teil für gesunde Ernährung bei Rückenproblemen kann ich ans Herz legen. Aber am Überzeugendsten ist tatsächlich der Übungsteil – es überrascht was man mit nur fünf Minuten am Tag bewirken kann. Die Übungen sind gut verständlich und einfach nach zu machen – und wem das nicht reicht: Der kann auch das kostenlose Online Coaching von Herrn Eckardt zugreifen. Dieses Buch ist für alle, die sich mal ein anderes Rückenbuch wünschen, aktiv an ihrem Rücken arbeiten wollen und effektiv etwas verändern möchten!

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Schmerzfrei
von cornflake112 am 27.10.2017

Mithilfe dieses Buches habe ich es wirklich geschafft von meinen Schmerzen im Rücken loszukommen. Der Autor gibt hier wirklich sehr umfassende Tipps, auch zum Thema des gesunden Lebensstils und Ernährung, und motiviert den Leser die enthaltenen Übungen nachzumachen. Mithilfe einer Videosequenz wird der Leser motiviert die enthaltenen Übungen einmal... Mithilfe dieses Buches habe ich es wirklich geschafft von meinen Schmerzen im Rücken loszukommen. Der Autor gibt hier wirklich sehr umfassende Tipps, auch zum Thema des gesunden Lebensstils und Ernährung, und motiviert den Leser die enthaltenen Übungen nachzumachen. Mithilfe einer Videosequenz wird der Leser motiviert die enthaltenen Übungen einmal selber mitzumachen, wodurch man die echte Ausführung der Übungen viel leichter nachvollziehen kann. Alles insgesamt ein gutes Buch!

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