Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte (mit DVD)

Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch Online über einen Zugangscode abrufbar

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Das 8-Minuten-Muskel-Workout: Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Trainer: Investieren Sie täglich nur 8 Minuten und nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als hocheffektives Trainingsgerät - wo und wann immer Sie möchten. Nach einem kurzen Warm-up werden alle Muskeln trainiert: Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, kräftigen und modellieren Sie hier mit gezielten, dreidimensionalen Übungen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und steigern gleichzeitig auch Koordination, Schnellkraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen, vom Basistraining in der ersten bis zum High Intensity Intervall Training in der vierten Woche: Für den leichten und sicheren Einstieg werden alle Übungen auf der DVD korrekt gezeigt. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch Online über einen Zugangscode abrufbar.

Portrait
Thorsten Tschirner ist einer der erfolgreichsten Sport- und Fitness-Autoren im deutschsprachigen Raum. Er hat Sport und Journalistik studiert, mehr als 15 Jahre Erfahrung im Fitness-/Gesundheitsbereich gesammelt und im Laufe seiner Karriere alle wesentlichen Facetten dieser Themen als Experte betreut. Zunächst als Trainer, später als Manager, der Fitness-&-Spa-Anlagen plant und deren Mitarbeiter ausbildet. Heute bringt er seine gesammelten Erfahrungen als Autor, Berater und Mitglied der Geschäftsführung im Tourismus- und Gesundheitsbereich ein. Thorsten Tschirner vermittelt klarstrukturierte, lebensnahe Konzepte, die motivieren und erfolgreich umsetzbar sind.
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 80
Altersempfehlung 0 - 99
Erscheinungsdatum 04.03.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-4225-2
Reihe GU Partnerschaft & Familie Lust zum Üben
Verlag Gräfe & Unzer
Maße (L/B/H) 199/167/12 mm
Gewicht 235
Abbildungen mit 120 Farbfotos
Auflage 4
Illustratoren Martin Haake
Verkaufsrang 25.122
Buch (Taschenbuch)
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von einer Kundin/einem Kunden am 08.02.2018

Dieses Buch ist wirklich hilfreich für alle die wenig Zeit haben Sport zu treiben (oder keine Lust haben stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen). Bevor sie mit den Übungen beginnen, lesen Sie sich erst Mal die Einführung durch. Dort stehen viele hilfreiche Tipps für Ernährung, Motivation und das Programm selbst.... Dieses Buch ist wirklich hilfreich für alle die wenig Zeit haben Sport zu treiben (oder keine Lust haben stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen). Bevor sie mit den Übungen beginnen, lesen Sie sich erst Mal die Einführung durch. Dort stehen viele hilfreiche Tipps für Ernährung, Motivation und das Programm selbst. Für die erste Runde empfiehlt sich die DVD, denn auf ihr sind die Übung einfach und praktisch nachgemacht. Und nicht entmutigen lassen wenn diese zu schwer sein sollten. Für Anfänger können sie Übungen für den Anfang auch in 30 Sekunden ausgeführt werden und die erste Runde dauert fast 4 Wochen. Wenn sie dranbleiben wird mit diesem Programm aus jeder Couch-Potato ein Hobbysportler.


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