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Kräftigen und Dehnen

Muskelaufbau und -funktion. Effektive Ganzkörperkräftigung. 88 Übungen und Kurzprogramme

Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig – zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik.
Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschliessenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit.
Portrait
Maren Schwichtenberg ist Dipl. Sportökonomin, Sporttherapeutin und Yogalehrerin. Sie hat in der Region Hannover ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Als Autorin und Referentin im Gesundheitssport ist sie auf Kreis- und Landesebene tätig.
Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte (ZFS) für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 200
Erscheinungsdatum 27.06.2012
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-89899-765-2
Verlag Meyer + Meyer
Maße (L/B/H) 238/166/15 mm
Gewicht 488
Abbildungen in Farbe, mit 220 Fotos, 10 Abbildungen
Auflage 3. überarbeitete Auflage.
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