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Massive Muskeln

Trainingsplan & Ernährungsplan für Masse-Aufbau

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Anleitung für Masse-Aufbau
Folgen Sie einfach dem neuen Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem Bodybuilder Keith Whitley 15 Kilo Muskeln in 42 Tagen aufbaute!
Jetzt wird richtig zugelegt: Mit dem neuen Aufbauprogramm von Dr. Ellington Darden erreichte dieser (austrainierte!) amerikanische Bodybuilder einen schier unglaublichen Massezuwachs in kürzester Zeit! Training mit neuartigen 3-Tage Split Programmen, wechselseitigem Training, Ganzkörper- und Negativ-Training wird ergänzt durch superlangsame und negative Wiederholungen - ein meisterhafter Trainingsplan für überwältigende Ergebnisse!
Dazu kommt eine präzise Planung der Ernährung und Kalorienmenge mit optimaler Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett. Dieses Buch ist präzise Anleitung, Motivationshilfe und Trainingstagebuch in einem: Notieren Sie Ihre Ergebnisse in den vorgefertigten Tabellen und vergleichen Sie Ihre Fortschritte (Ernährung, Trainingsgewichte und Gewichtszunahme) mit denen von Keith Whitley, an jedem der 42 Tage des Masse-Programms! Beginnen Sie Ihr Programm für Massive Muskeln in 42 Tagen jetzt!
„Massive Muskeln“ ist ein Buch, dass Sie 2-fach nutzen können: Erstens enthält es einen meisterhaften Trainingsplan, in der Praxis getestet und bewährt (eine Kombination aus 3-Tage Split, wechselseitigem Training, Ganzkörpertraining und Negativ-Training), mit genauer Beschreibung aller Übungen und exakter Zuweisung von Intensitätstechniken. Zweitens dient das Buch gleichzeitig als Trainingstagebuch: vorgefertigte Tabellen erlauben Eintragungen von Gewichten und Wiederholungen für jeden Tag, sowie Notizen zu Ernährung, Schlaf usw. Die stabile Ringbindung erlaubt ein flaches Aufschlagen des Buches für die täglichen Eintragungen.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 115
Erscheinungsdatum 2005
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-929002-21-8
Verlag Novagenics
Maße (L/B/H) 212/154/14 mm
Gewicht 247
Abbildungen mit zahlreichen Fotos. 21 cm
Auflage 3. Auflage
Buch (Taschenbuch)
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Kundenbewertungen


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Guter Mukkiaufbau
von einer Kundin/einem Kunden am 03.11.2005

Dieses Buch ist völlig i.O. Werde diese Trainingstage jetzt durchziehen... obwohl diese Trainingsmethode auch schon fast 8 Jahre zurückliegt, denn jetzt tauchen wieder vermehrt die 1-Satztraininge auf. Aber ein versuch ists ja wert.

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