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Mein großes Fitness-Laufbuch

Von Deutschlands Top-Läuferin lernen

Sie ist die beste deutsche Läuferin. Und die beliebteste sowieso. Mit ihrer natürlichen und sympathische Art ist Sabrina Mockenhaupt Vorbild für viele tausend Freizeitläufer. Jetzt erklärt Mocki zum ersten Mal Schritt für Schritt ihr Erfolgsrezept. Mit vielen Tipps, Trainingsplänen und einfachen Anleitungen für ein besseres, erfolgreicheres und gesünderes Lauftraining.
EWie schaffe ich den Einstieg? Wie werde ich besser ohne mich zu überlasten? Wie bereite ich mich optimal auf meinen nächsten Wettkampf vor. Ob 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon Sabrina Mockenhaupt erklärt Schritt für Schritt und immer unterhaltsam worauf es beim Lauftraining ankommt. Unterstützt wurde Sie bei der Umsetzung von den beiden Chefredakteuren der bekannten Laufzeitschrift aktiv laufen Norbert Hensen und Christian Ermert. Auch die Themen Motivation, Medizin und Ernährung werden ausführlich behandelt. Sabrina Mockenhaupt zeigt alle wichtigen Dehn- und Kräftigungsübungen für ein dauerhaft gesundes Lauftraining.
Portrait

Sabrina Mockenhaupt Sie ist die beste deutsche Läuferin, sie hat mehr als 30 nationale Titel auf der Bahn, auf der Strasse und im Crosslauf gewonnen. Sabrina Mockenhaupt wurde das sportliche Talent schon in die Wiege gelegt: Mutter Hildegard hat eine Marathon-Bestzeit von 2:40 Stunden, Vater Fred Mockenhaupt schaffte die 42,195 Kilometer in 2:24:59 Stunden. Und dennoch: Sabrina Mockenhaupt aus dem Siegerland ist eine Spätstarterin. Erst mit 16 Jahren hat sie die Lust am Laufen entdeckt. Als sie 1996 mit dem Laufen begann, hätte sie sich nie vorstellen können, einmal die beste deutsche Langstrecklerin zu werden. Bis dahin war Sabrina Mockenhaupt eher auf der Tanzfläche aktiv. Im Januar 1997 entschied sich Sabrina Mockenhaupt, systematisch zu trainieren. Kurze Zeit später belegte sie für die LG Sieg auf Anhieb Platz fünf bei den Deutschen Cross-Meisterschaften ¿ mit zwei Trainingseinheiten in der Woche. ¿Wer so viel Talent hat, der muss was daraus machen¿, sagte damals ihr Sportlehrer. Ein Satz, den sich Sabrina Mockenhaupt eingeprägt hat. Heute ist die nur 1,55 Meter grosse Athletin Laufprofi. Die Liste ihrer Erfolge ist lang. Mehr als 30 nationale Titel hat sie gewonnen. 2005 gewann sie ihre ersten internationalen Medaillen: Platz drei bei der Hallen-Europameisterschaft über 3000 Meter und Rang zwei bei der Cross-EM. Vieles hat sie ihrem langjährigen Trainer Heiner Weber zu verdanken. Auch ihr unvergessenes Rennen bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking, als sie in einem Hitzerennen über 10.000 Meter in 31:14,21 Minuten 13. wurde. Nur drei Europäerinnen waren damals schneller. Ihre Marathon-Karriere startete sie im Oktober 2007 in Köln. Sie siegte in ihrem ersten Rennen in 2:29:33 Stunden. Seitdem hat sie sich um mehr als drei Minuten verbessert. Sabrina Mockenhaupt, geboren am 6. Dezember 1980 in Siegen, startet für die LG Sieg und wird von dem ehemaligen 2:13-Stunden-Marathonläufer Thomas Eickmann trainiert.

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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 160
Erscheinungsdatum 17.06.2011
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-9813838-2-9
Verlag CNG sports & media
Maße (L/B/H) 217/164/15 mm
Gewicht 442
Abbildungen mit 60 farbigen Abbildungen
Auflage 1. Auflage
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