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Mein Weg in die Entspannung

ausgeglichen, beschwerdefrei, leistungsfähig

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Einfach entspannt!
Was uns entspannt, ist ebenso individuell wie unsere Persönlichkeit. Finden Sie in vier einfachen Schritten heraus, welche Entspannungstechnik Ihre individuellen Stress-Symptome am effektivsten bekämpft.
Mit detaillierten, anschaulichen Anleitungen zu sieben bewährten Entspannungsmethoden und einem psychologisch geprüften Selbsttest!
Ihr PLUS:
• Die sieben Entspannungsmethoden im Überblick:
Atemtraining
Progressive Muskelentspannung – reloaded
Autogenes Training
Achtsamkeits-Meditation
Imagination
Biofeedback
Neurofeedback
• Selbsttest: Welche Methode hilft bei meinem Stressprofil?
• Hochwertige Audio-CD mit Übungsanleitungen und Entspannungsmusik
Portrait
Dr. Norman Schmid ist Klinischer Psychologe und Gesundheitspsychologe, Neuro- und Biofeedback-Therapeut. Er leitet den Fachbereich Psychologie bei Dr. Schmid & Dr. Schmid, Hygieia-Gesundheitsförderung, Praxis für Psychologie und Medizin in St. Pölten. Für Betriebe und Institutionen organisiert er Tagungen, Projekte und Seminare (Burn-out-Vorbeugung, Weg zur idealen Work-Life-Balance, ). Er ist seit 2004 auch Leiter des Berufsverbandes Österreichischer Psychologen, Landesgruppe NÖ.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 192
Erscheinungsdatum 12.03.2013
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-85175-978-5
Verlag Maudrich Verlag
Maße (L/B/H) 211/166/17 mm
Gewicht 468
Abbildungen durchgehend farbig, zahlreiche Abbildungen und Tab
Auflage 1
Buch (Taschenbuch)
Fr. 34.90
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Kundenbewertungen


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Jetzt bin ich entspannt.
von Leseratte am 22.06.2013

Anstehende Prüfungstermine, die Arbeit und manchmal auch die (eigentliche) Freizeit: Es gibt immer wieder Dinge im Leben, die unter Druck setzen und Stress verursachen. Um dabei nicht völlig den Verstand zu verlieren und etwas Gutes für die eigene Gesundheit zu tun, ist es wichtig, sich ab und zu nach... Anstehende Prüfungstermine, die Arbeit und manchmal auch die (eigentliche) Freizeit: Es gibt immer wieder Dinge im Leben, die unter Druck setzen und Stress verursachen. Um dabei nicht völlig den Verstand zu verlieren und etwas Gutes für die eigene Gesundheit zu tun, ist es wichtig, sich ab und zu nach Möglichkeiten umzusehen, um wieder richtig ins Lot zu kommen. Wer wie ich zu der Sorte Menschen zählt, die Probleme in Eigenregie mit möglichst wenig Aufwand lösen möchten, dem sei das Buch „Mein Weg in die Entspannung“ von Dr. Norman Schmid nahegelegt. Mit einem Selbsttest lässt sich schnell herausfinden, welche Art von Entspannungsmethode dem/der Leser/in am ehesten entspricht. Insgesamt werden dabei sieben verschiedene Methoden vorgestellt. Dazu liegt dem Buch noch eine CD bei, die Entspannungsmusik und Übungsanleitungen enthält. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Ängste und noch vieles mehr können, wie in dem Buch erklärt wird, die Folgen einer zu großen Dosis Stress sein – Grund genug, sich die Zeit zu nehmen, sich einmal zurückzulehnen und die Seele baumeln zu lassen. Das Buch liest sich leicht und ermöglicht durch seine übersichtliche inhaltliche Struktur es auch einfach einmal nur durchzublättern und an den Stellen hängenzubleiben, die für den/die Leser/in relevant sind – was ein großer Pluspunkt ist , da gerade in Stresszeiten wohl oft die Zeit und die Motivation fehlen, sich mal eben ein ganzes Buch zu Gemüte zu führen. So kann ich den Ratgeber nur weiterempfehlen.

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Entspannung pur!
von einer Kundin/einem Kunden am 27.05.2013

Umfangreiches Wissen zum Thema Entspannung aus Theorie und Praxis: Mit leicht verständlichen Beispielen aus dem alltäglichen Leben wird dem mehr oder weniger trainierten „Entspanner“ die Notwendigkeit eines maßgeschneiderten Entspannungstrainings näher gebracht. Besonders hilfreich ist der Überblick über verschiedene Beschwerdebilder und Entspannungsmethoden. Der Leser wird angeleitet sogenannte „Luxusverspannungen“ zu... Umfangreiches Wissen zum Thema Entspannung aus Theorie und Praxis: Mit leicht verständlichen Beispielen aus dem alltäglichen Leben wird dem mehr oder weniger trainierten „Entspanner“ die Notwendigkeit eines maßgeschneiderten Entspannungstrainings näher gebracht. Besonders hilfreich ist der Überblick über verschiedene Beschwerdebilder und Entspannungsmethoden. Der Leser wird angeleitet sogenannte „Luxusverspannungen“ zu vermeiden oder abzubauen (…, wohl wie ein zu schwer beladener Rucksack, der auf einer Reise auch hinderlich sein kann und einiges an Kraft raubt). Wie man seinen „ Rucksack“ für den Weg in die Entspannung beladen sollte und auch seinen Körper und seine Psyche für eine solche Reise gut vorbereiten kann, das kann man mit diesem Buch einmal gut durchdenken. Sehr gelungen auch der beigelegte Selbsttest und die CD. Mit diesen „tools“ ist ein sofortiger Einstieg in die Entspannung gewährleistet.

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Hilfreich !
von einer Kundin/einem Kunden aus St.Pölten am 07.04.2013

Gratulation ! Endlich einmal ein Ratgeber der allumfassend und auf motivierend lesbare Art und Weise einen Überblick über die Hintergründe und Ursachen für negativen Stress und nicht kontrollierbarer Hektik gibt. Darüber hinaus wird dann noch der Weg zur individuellen Nutzung von verschiedenen Entspannungsmethoden gezeigt und mit Traininganleitungen unterstützt. Endlich... Gratulation ! Endlich einmal ein Ratgeber der allumfassend und auf motivierend lesbare Art und Weise einen Überblick über die Hintergründe und Ursachen für negativen Stress und nicht kontrollierbarer Hektik gibt. Darüber hinaus wird dann noch der Weg zur individuellen Nutzung von verschiedenen Entspannungsmethoden gezeigt und mit Traininganleitungen unterstützt. Endlich einmal ein Ratgeber, der die Findung von individuell passenden Entspannungsmethoden so unterstützt, dass man es auch versteht und nützen kann. Hat mir schon in den ersten Wochen sehr geholfen und gut getan - vielen Dank !

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