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ADHS Einschlafhypnose – Wenn dein Kopf einfach nicht abschalten will
ADHS Einschlafhypnose: Wenn dein Körper müde ist, aber dein Kopf noch lange nicht Feierabend hat.
Du liegst im Bett. Eigentlich möchtest du schlafen. Doch ausgerechnet jetzt scheint dein Gehirn noch einmal alles gleichzeitig interessant zu finden.
Ein Gedanke führt zum nächsten. Eine Erinnerung taucht auf. Eine Idee will unbedingt noch zu Ende gedacht werden. Du gehst Gespräche noch einmal durch, planst den morgigen Tag – und plötzlich bist du wieder hellwach.
Gerade für Menschen mit ADHS kann der Übergang vom aktiven Tag in den Schlaf schwierig sein. Untersuchungen zeigen, dass Schlafprobleme bei Erwachsenen mit ADHS besonders häufig auftreten. Dazu gehören Schwierigkeiten beim Einschlafen, ein verzögerter Schlafrhythmus und eine erhöhte nächtliche Wachheit.
Diese Einschlafhypnose wurde für genau diesen Moment entwickelt.
Nicht mit der unrealistischen Forderung, deine Gedanken einfach "abzustellen". Nicht mit Druck. Und nicht mit dem Gefühl, beim Einschlafen schon wieder etwas richtig machen zu müssen.
Stattdessen bekommst du etwas, dem dein aufmerksamer, schnell wechselnder Geist folgen kann.
Die hypnotische Führung nimmt deine Aufmerksamkeit behutsam auf und führt sie Schritt für Schritt weg vom Denken, Planen und inneren Reagieren – hin zu einem Zustand, in dem du nichts mehr lösen, festhalten oder zu Ende bringen musst.
Du musst deinen Kopf also nicht "leer bekommen". Du darfst ihn einfach müde werden lassen.
Während du zuhörst, können Gedanken kommen und wieder verschwinden. Du musst dich nicht besonders konzentrieren. Du musst bei dieser Hypnose auch nicht perfekt entspannen. Und wenn du zwischendurch abschweifst, ist auch das vollkommen in Ordnung.
Die Hypnose ist so angelegt, dass du nichts aktiv tun musst. Vielleicht ist genau das die Art von Ruhe, nach der dein Kopf schon lange gesucht hat.
In diesem Sinne: Drück einfach auf "Play". Du musst für heute nichts mehr erledigen. Der Rest kann bis morgen warten.
Schlaf gut.
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