¿wiczenia na ból dolnej cz¿¿ci pleców Regularne ¿wiczenia fizyczne w profilaktyce i leczeniu bólu dolnego odcinka kr¿gos¿upa
-
- Polnisch ausgewählt
Fr. 46.90
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
21.01.2021
Verlag
Wydawnictwo Nasza WiedzaSeitenzahl
72
Maße (L/B/H)
22/15/0.5 cm
Gewicht
125 g
Sprache
Polnisch
ISBN
978-620-3-23741-2
Ból dolnego odcinka krżgosżupa jest jednym z gżównych problemów zdrowotnych wystżpujżcych w ciżgu cäego życia, o dużej czżstożci wystżpowania, który powoduje utratż funkcjonalnożci i zmniejszenie wydajnożci pracy. Ból w dolnej czżżci pleców dotyka w szczególnożci odcinka lżdżwiowego krżgosżupa. Ból jest zwykle zwiżzany z napiżciem miżżni i czżsto ogranicza zakres ruchów. Ból dolnej czżżci pleców (LBP) jest powszechnym problemem dotyczżcym miżżni, nerwów i kożci pleców. Po kädym okresie dżuższej bezczynnożci zaleca siż wykonywanie żwiczeż o niskiej intensywnożci. żwiczenia wytrzymäożciowe, szczególnie chodzenie, jazda na rowerze i pżywanie, majż udowodnionż skutecznożż wżród schematów żwiczeż, zarówno dla osób z ostrym, podostrym, jak i przewlekżym bólem pleców. Szybki marsz, pżywanie lub jazda na rowerze stacjonarnym 30 minut dziennie może zwiżkszyż siżż i elastycznożż miżżni. Joga również może pomóc rozciżgnżż i wzmocniż miżżnie oraz poprawiż postawż. Kżadż nacisk raczej na wytrzymäożż miżżni niż na siżż miżżni - wytrzymäożż ma wiżksze znaczenie ochronne. Poniższe żwiczenia majż na celu pomóc w utrzymaniu zdrowych pleców poprzez rozciżganie i wzmacnianie gżównych grup miżżni, które majż wpżyw na plecy - miżżni brzucha, miżżni wzdżuż krżgosżupa i boków.
Noch keine Bewertungen vorhanden
Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel
Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.