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Produktbild: Mitchell, P: Stress Management

Mitchell, P: Stress Management Developing Resilience in an Evolving World

Fr. 143.00

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

12.12.2023

Verlag

Human Kinetics Publishers

Seitenzahl

256

Maße (L/B/H)

27.9/21.9/1.6 cm

Gewicht

838 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-71821-318-0

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

12.12.2023

Verlag

Human Kinetics Publishers

Seitenzahl

256

Maße (L/B/H)

27.9/21.9/1.6 cm

Gewicht

838 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-71821-318-0

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  • Produktbild: Mitchell, P: Stress Management
  • Part I. Introduction to Stress and Well-Being

    Chapter 1. Understanding Health and Wellness
    Defining Health and Wellness
    Influences on Wellness
    Dimensions of Wellness
    Mind–Body Connection
    Proactive Ways to Manage Stress
    Summary

    Chapter 2. Understanding Stress
    Stress and Stressors
    Stress Response Stages
    Types of Stress
    Optimal Levels of Stress
    Stress Reactivity
    Societal Stress
    Summary

    Chapter 3. Stress and the Body
    Nervous System
    Endocrine System
    Reproductive System
    Cardiovascular System
    Enteric Nervous System
    Renal System
    Musculoskeletal System
    Respiratory System
    Immune System
    Integumentary System
    Summary

    Part II. Managing Stress Using Dimensions of Wellness

    Chapter 4. Physical Wellness
    Physical Activity
    Healthy Eating
    Rest, Relaxation, and Sleep
    Summary

    Chapter 5. Emotional Wellness
    Function of Emotions
    Emotions and Stress
    Basic Emotions
    Managing Emotions
    Self-Awareness
    Resilience
    Self-Esteem
    Choosing Optimism
    Positive Self-Talk
    Laughter
    Summary

    Chapter 6. Intellectual Wellness
    Benefits of Intellectual Wellness
    Intellectual Wellness and Stress
    Enhancing Intellectual Wellness
    Goal Setting and Stress
    SMART Goals
    Problem Solving
    Changing Distorted Thinking
    Resilience and a Growth Mindset
    Summary

    Chapter 7. Social Wellness
    Benefits of Social Wellness
    Social Support and Stress
    Relationships
    Interpersonal Communication
    Managing and Resolving Conflict
    Summary

    Chapter 8. Spiritual Wellness
    Spirituality and Religion
    Components of Spiritual Wellness
    Spiritual Wellness and Stress
    Altruism
    Gratitude
    Empathy
    Compassion
    Summary

    Chapter 9. Environmental Wellness
    Environmental Wellness and Stress
    Personal Surroundings
    Nature
    Built Environment
    Light
    Temperature
    Air Quality
    Noise
    Color
    Summary

    Part III. Practical Strategies for Managing Stress

    Chapter 10. Mind–Body Approaches
    Yoga
    Meditation and Mindfulness
    Breath Work
    Art Therapy
    Movement Therapy
    Summary

    Chapter 11. Proactive Approaches
    Strengths-Based Approach to Stress Management
    Identifying Your Triggers
    Practicing Self-Care
    Planning and Prioritizing
    Managing Your Time
    Managing Your Resources
    Leveraging Support
    Knowing When to Seek Professional Help
    Summary