Timeout statt Burnout (Fachratgeber Klett-Cotta, Bd.) Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit

Der Anstieg von psychischen Erkrankungen setzt sich unverändert fort. So ist seit 2010 lt. dem wissenschaftlichen Institut der AOK (WIdO) jeder 10. Ausfalltag auf eine psychische Erkrankung zurückzuführen. Bei einer Untersuchung des wissenschaftlichen Instituts der Krankmeldungen von mehr als 10 Mill. Versicherten Arbeitnehmern zeigte sich: „ Die Diagnose Burnout wird von Ärzten zunehmend dokumentiert.“ Um fast das 9 fache sind die Krankheitstage zwischen den Jahren 2004 und 2010 angestiegen. Fakt ist, dass Zeitdruck und Stress in allen Lebensbereichen zunehmen. Menschen brennen teilweise gleichzeitig von zwei Seiten aus, sowohl durch den Beruf als auch durch familiäre Belastungen. „Knapp 100.000 Menschen mit insgesamt mehr als 1,8 Mill. Fehltagen wurden danach wegen eines Burnouts krankgeschrieben.“ ( Herr Schröder Geschäftsführer Wido) Aus diesen Zahlen wird ersichtlich, dass wir etwas für uns selbst tun müssen. Es ist für jeden Menschen wichtig, seine eigenen Ressourcen, nicht nur die Gesundheit, sondern auch das körperliche und geistige Wohlbefinden zu erhalten. In Time Out statt Burnout bieten die Autoren Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt eine gutdurchdachte und durch ihre Erfahrung sehr praxisnahe Anleitung, dem Stress im Arbeitsleben, aber auch im Alltag zu begegnen, dabei die eigenen Ressourcen durch Achtsamkeit zu erhalten und auch zu erneuern. Die Autoren haben ihr Expertenwissen in jahrelanger Tätigkeit als Trainer in Themenzentrierter Interaktion, Progressiver Muskelentspannung sowie als Lehrer und Dozenten in der MBSR – Ausbildung gesammelt und in diesem Buch verarbeitet. Time Out statt Burnout bietet Anreize, seine eigenen Achtsamen Fähigkeiten wieder zu entdecken, inne zu halten und sich aktiv dem Moment zu widmen, einen Augenblick aus unserm beschleunigten Arbeitsleben auszubrechen und sich selbst diese Auszeit zu gönnen. Das Buch bietet durch seine gute Struktur und die Hör – CD mit praktischen Übungen eine Anleitung, die dauerhaft als Prävention und Gesundheitsförderung in den Alltag zu integrieren ist.

Menschen, die gerne Außergewöhnliches in Händen halten, sich mit besonderen Dingen umgeben, finden allein schon am Äußeren von ‚Timeout statt Burnout‘ Gefallen. Quadratische Form, die gut in der Hand liegt und zum Lesen einlädt. Formschön und sehr praxisorientiert, wie auch der Inhalt, sodass Innen und Außen sich entsprechen. Die Botschaft: Durch Pausen in der eigenen Geschwindigkeit sich weiter zu entwickeln und zur Ruhe kommen. Achtsamkeit, ein Stück Lebensqualität, das zum Inhalt werden darf. ‚TIMEOUT statt BURNOUT‘ ist eine Anleitung, das eigene Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen und Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Dabei ist Achtsamkeit ein Werkzeug, das dazu beiträgt die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu lenken und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. ‚TIMEOUT statt BURNOUT‘ spricht unterschiedliche Charaktere an, denn der semantische Aufbau ist abwechslungsreich und bietet verschiedene Übungsformen. Jedem Kapitel ist eine literarische Zusammenfassung in Form eines Gedichtes, philosophischen Gedanken, anregenden Perspektiven vorangestellt. Reflexionsaufgaben, festgehalten in einem Timeout-Tagebuch ermöglichen sowohl dem eigenen Verhalten ‚auf die Schliche‘ zu kommen als auch zu einem späteren Zeitpunkt zu sehen, wie die eigene Weiterentwicklung vorangegangen ist. All das rankt sich um die Achtsamkeits-Übungen zum Innehalten und um zur Ruhe zu kommen. Ist die Form des schriftlichen In-sich-Gehens eine bereits bekannte Anwendung, so stellen die Achtsamkeitsübungen eine Herausforderung dar. Sich ganz auf sich zu konzentrieren, wahrzunehmen ohne Ablenkung ist eine Vorgehensweise, die den meisten Menschen unbekannt, mindestens jedoch ungewohnt ist. Und gerade dies stellt den Kern des Ratgebers von Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt dar. Wer sich auf Achtsamkeit auf sich selbst einlässt, im Bewusstsein, dass es einiger Zeit der Übung bedarf, profitiert von einem neuen Lebensgefühl, mit dem der Einzelne zu sich finden kann. Zu Beginn ungewohnt, führt die regelmäßige Anwendung zu einer Stärkung des inneren Gleichgewichts und der eigenen Resilienz. Fazit: Es lohnt sich, das Buch mehrfach in die Hand zu nehmen um alle Aspekte wahrzunehmen, die bei einem ersten Lesen nicht bewusst werden. Die Übungen zur Achtsamkeit im Mittelpunkt tragen dazu bei, Balance zu erhalten und als Werkzeug zum Schutz vor Überlastung zu dienen. Ein empfehlenswertes Buch für alle, die es sich wert sind, stressfreier zu leben.

Menschen, die gerne Außergewöhnliches in Händen halten, sich mit besonderen Dingen umgeben, finden allein schon am Äußeren von ‚Timeout statt Burnout‘ Gefallen. Quadratische Form, die gut in der Hand liegt und zum Lesen einlädt. Formschön und sehr praxisorientiert, wie auch der Inhalt, sodass Innen und Außen sich entsprechen. Die Botschaft: Durch Pausen in der eigenen Geschwindigkeit sich weiter zu entwickeln und zur Ruhe kommen. Achtsamkeit, ein Stück Lebensqualität, das zum Inhalt werden darf. ‚TIMEOUT statt BURNOUT‘ ist eine Anleitung, das eigene Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen und Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Dabei ist Achtsamkeit ein Werkzeug, das dazu beiträgt die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu lenken und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. ‚TIMEOUT statt BURNOUT‘ spricht unterschiedliche Charaktere an, denn der semantische Aufbau ist abwechslungsreich und bietet verschiedene Übungsformen. Jedem Kapitel ist eine literarische Zusammenfassung in Form eines Gedichtes, philosophischen Gedanken, anregenden Perspektiven vorangestellt. Reflexionsaufgaben, festgehalten in einem Timeout-Tagebuch ermöglichen sowohl dem eigenen Verhalten ‚auf die Schliche‘ zu kommen als auch zu einem späteren Zeitpunkt zu sehen, wie die eigene Weiterentwicklung vorangegangen ist. All das rankt sich um die Achtsamkeits-Übungen zum Innehalten und um zur Ruhe zu kommen. Ist die Form des schriftlichen In-sich-Gehens eine bereits bekannte Anwendung, so stellen die Achtsamkeitsübungen eine Herausforderung dar. Sich ganz auf sich zu konzentrieren, wahrzunehmen ohne Ablenkung ist eine Vorgehensweise, die den meisten Menschen unbekannt, mindestens jedoch ungewohnt ist. Und gerade dies stellt den Kern des Ratgebers von Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt dar. Wer sich auf Achtsamkeit auf sich selbst einlässt, im Bewusstsein, dass es einiger Zeit der Übung bedarf, profitiert von einem neuen Lebensgefühl, mit dem der Einzelne zu sich finden kann. Zu Beginn ungewohnt, führt die regelmäßige Anwendung zu einer Stärkung des inneren Gleichgewichts und der eigenen Resilienz. Fazit: Es lohnt sich, das Buch mehrfach in die Hand zu nehmen um alle Aspekte wahrzunehmen, die bei einem ersten Lesen nicht bewusst werden. Die Übungen zur Achtsamkeit im Mittelpunkt tragen dazu bei, Balance zu erhalten und als Werkzeug zum Schutz vor Überlastung zu dienen. Ein empfehlenswertes Buch für alle, die es sich wert sind, stressfreier zu leben.

Timeout statt Burnout Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit -mit Audio CD Von: Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt Urteil Gemeinsam leiten Frau Cornelia Löhmer und Herr Rüdiger Standhardt das in Giessen beheimatete Forum der Ausbildungsinstitut des Schwerpunktes Progressive Muskelentspannung und Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Jedoch arbeitet dennoch jeder der beiden für sich als Berater, Gruppenleiter, Autor und ähnliche hohe Berufsfelder. Leider sind viele Menschen nicht einfach mehr nur Gestresst, sondern schweben am Abhang zum Seelischem Bournout, ohne dies selbst bewusst wahr nehmen zukönnen. Mit diesem ratgeber wird man nicht einfach nur auf die eventuellen Auslöser hingewiesen, sondern bekommt einen sehr gelungenen, gut erklärten und ebenso hilfreichen Ratgeber, das es nicht erst zu dieser "Krankheit" kommt/kommen muss und wie man dies auf einfachstem Wege vermeiden kann, bzw wie man die ersten Symphome bereits im Anfangsstadium erkennen und dagegen angehen kann. Dank der beiliegenden CD kann man sehr leicht die wichtigen Übungen erlernen, ohne jedoch massig Zeit investieren oder viel Vorarbeit leisten zumüssen. Somit ist dieser Ratgeber auch absolut geeignet für Menschen mit wenig Zeit. Dank der einfach gehaltenen Schreibweise und den ebenso eichfach verständlichen Erklärungen fällt es ebenso leicht, sich völlig auf die Übungen einzulassen und sowohl dem Buch, als auch der CD folgen zukönnen. Anhand von Beispielen wird dies sehr überschaubar erklärt und dargestellt. Ein wirklich gelungener Ratgeber zum eigenem Wohle und absolut für alle Altersklassen geeignet! Daten Titel: Timeout statt Burnout Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit -mit Audio CD Autor: Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt VÖ: August 2012 Einband: gebunden Verlag: Klett-Cotta Verlag Seitenzahl: 198 Sprache: Deutsch Genre: Ratgeber ISBN-10: 978-3-608-94729-8 Rezension: Dark Community

"Timeout statt Burnout" von Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt kommt mit einem einprägsamen Titel daher und das handliche Buch (quadratisch, praktisch, gut!) im Farbton Pflaume macht Lust, direkt los zu lesen. Der Untertitel "Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit" könnte vermuten lassen, dass es sich um eines der vielen Lebenshilfe-Bücher handelt. Aber hier wird nicht von einem höheren Standpunkt aus doziert, sondern der Ton ist wohlwollend, ungekünstelt, klar und verständlich. Das Büchlein hält, was es verspricht: so wird in 8 Kapiteln aufgezeigt, warum die Lebenskunst der Achtsamkeit die beste "Burnout-Prophylaxe" ist. Vom Erkennen des "alltäglichen Wahnsinns" an, werden ständige Entschleunigung und regelmäßige Zeiten des Innehaltens, der Stille und der Refelktion empfohlen und gleichzeitig ganz praktisch eingeübt. Denn einerseits gibt es immer wieder passende Fragenkataloge - etwa zum Tagesablauf, zur persönlichen Fitness, zu Beziehungsstrukturen, andererseits enthält das Buch eine Übungs-CD, mit der jedes Kapitel mit einer genau passenden Übung abgeschlossen wird. Titel wie "Achtsames Essen, achtsames Entspannen, achtsame Körperwahrnehmung" zeigen schon, hier wird das ganze Programm der Achtsamkeit entfaltet. Dabei durchdringen die beiden Autoren nicht nur den Bereich des Privaten, sondern auch den beruflichen Alltag. Und was sie zu den konkreten Visionen eines achtsamen beruflichen Alltags schreiben, ist wirklich lesenswert. Warum nicht morgen mit progressiver Muskelentspannung im Büro, in der Schule etc. anfangen? Am schönsten aber liest sich das Kapitel 7 "Sich selbst lieben", weil dort Worte wie Honig süß erklingen, dabei gewürzt mit diesem verschmitzten rheinischen Humor. "Et blier nix, wie et war!" Sei offen für Neuerungen! Wechsle die Perspektive! Abgerundet wird das Buch mit einer Literaturliste, die Lust auf Vertiefung weckt. Nützliche CD's und Adressen nicht zu vergessen. Was da im Klett-Cotta jüngst (2012) heraus gekommen ist, ist Zeit und Geld wert! Marita Schmitz-Hey, Lehrerin