Genial beweglich! Alles über Rücken, Schulter, Hüfte, Knie - und was hilft, wenn's zwickt

Das Buch Genial beweglich! ist ein Sachbuch über den Bewegungsapparat des Menschen und seine Beweglichkeit. Autor Prof. Dr. med. Hanno Steckel ist Facharzt für Orthopäde und Unfallchirurg. Er leitet ein Zentrum für die Behandlung des Bewegungsapparats. Des Weiteren ist er außerplanmäßiger Professor an der Universität Göttingen. Mit dem Sachbuch verfolgt er neben der Wissensvermittlung das Ziel, den Leser für sein Bewegungssystem zu begeistern, damit dieser achtsam mit diesem umgeht. Das Buch beinhaltet neben Vorwort, Nachwort und Anhang sechs Teile, die wiederum weiter untergliedert sind. Die Teile befassen sich unter anderem mit Knochen, Gelenken und Knorpel, mit Muskeln, Bändern und Sehnen sowie mit dem Skelett. Auch Tipps zum Umgang mit dem eigenen Körper, insbesondere, wenn der Bewegungsapparat nicht rund läuft, sowie ein Beweglichkeitstest sind enthalten. Außerdem werden verschiedene Fragen zum Bewegungsapparat beantwortet und der Leser erhält Informationen zu häufigen Krankheiten wie zum Beispiel zur Polyarthrose oder zum Karpaltunnelsyndrom. Am Ende des Buchs wird auf das wichtige Thema Prävention eingegangen und es werden Vorschläge für Übungen für ein Kraft-Workout oder Streching-Workout unterbreitet. Das zum Buch gehörende, umfangreiche Literaturverzeichnis ist auf der Internetseite von Herrn Prof. Dr. med. Steckel zu finden. Beim ersten Blick ins Buch fand ich es schade, dass nur Zeichnungen und keine Fotos enthalten sind. Allerdings habe ich beim Lesen festgestellt, dass Zeichnungen für die Vermittlung der im Buch enthaltenen Informationen deutlich besser geeignet sind als Fotos, da die Zeichnungen das Wesentliche hervorheben und auf den Fotos meist wahrscheinlich nur Modelle, zum Beispiel von Gelenken, gezeigt werden würden. Sowohl der auch für Laien verständliche Schreibstil von Herrn Steckel als auch die aussagekräftigen Zeichnungen von Katrin Fiederling haben mir sehr gut gefallen. Nachgestellte Dialoge zwischen Arzt und Patient sorgten für eine unterhaltsame Abwechslung beim Lesen. Es handelt sich insgesamt um ein kurzweiliges und informatives Buch, dass auch ohne ärztliches Wissen sehr gut verständlich ist. Ich habe durch das Buch viele neue Dinge über meinen Körper gelernt. Es ist für alle, die mehr über ihren Bewegungsapparat erfahren und ihm etwas Gutes tun möchten, sehr zu empfehlen.

Wer kennt sie dich, diese Wehwehchen, dank denen man einiges an Lebensqualität einbüßt. So lange man keine Schmerzen hat und der Bewegungsapparat einwandfrei funktioniert, macht man sich keine Gedanken über das „Wunderwerk Körper“… „Knochen sind etwas Wunderbares, und jeder von ihnen, auch der kleinste, hat einen Sinn. Zusammen mit Muskeln, Bändern, Knorpeln und Gelenken formen sie eines der faszinierendsten Gebilde, die die Evolution hervorgebracht hat: den menschlichen Bewegungsapparat.“ Der Autor Prof. Dr. med. Hanno Steckel, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie schreibt hier auf sehr humorvolle Weise über unser Skelett und alles was dazu gehört. Er beschreibt, warum der menschliche Körper eine solche Faszination auf ihn ausübt und steckt mit seiner Begeisterung an. Das Buch ist in mehrere Kapitel unterteilt: Knochen, Gelenke und Knorpel Muskeln, Bänder und Sehnen Das Knocheneinmaleins Wer, wie, was – wieso, weshalb warum Die häufigsten Erkrankungen Prävention ist die moderne Medizin Man erhält aus erster Hand einen Gesamtüberblick über sämtliche „Körperbestandteile“ und auch Hinweise für deren Pflege. Ebenso erfährt man einiges darüber, wenn das Knie nicht mehr so will oder die anfällige Schulter. Auch mit der Hüfte ist nicht zu spaßen – entwickelt diese doch häufig so manches Leiden. Immer weist er darauf hin, dass Operationen nur als letzter Ausweg gesehen werden sollen, vorher gibt es eine Menge an anderen Therapieformen, die es auszuprobieren gilt. Besonders gefällt mir der ganzheitliche Ansatz – nicht nur Pflege und Achtsamkeit im Umgang mit dem Körper ist gefragt, auch Bewegung und gesunde Ernährung tun ihr Übriges. Immer wieder finden sich Vergleiche mit dem Auto, dem genügend Aufmerksamkeit zuteilwird. Keiner erwartet sich, dass Reifen jahrzehntelang nicht erneuert werden müssen. Doch der Körper soll ohne Probleme Tag für Tag einsatzbereit sein. Dr. Steckel streut so manche Anekdote aus seinem beruflichen Alltag ein und man schmunzelt (oder ertappt sich selbst bei ähnlichen Gedanken) des Öfteren – und wer kann von sich behaupten, noch nie Dr. Google befragt zu haben? Es werden unterschiedlichste Themen angesprochen, wie z.B. Sitzen und Bewegungsmangel und die daraus resultierenden Haltungsschäden oder Rückenschmerzen. Dies gibt es nicht nur bei Erwachsenen, sondern bereits im Kindesalter. Nicht jedes Mal wachsen sich X-Beine aus und was kann man gegen einen Rundrücken unternehmen… Ebenso erfährt man einiges über Arthrose und die verschiedensten Ausprägungen, die Veränderungen des Skeletts im Laufe des Lebens und und und… Jedes Thema wird mit einem abschließenden Fazit noch einmal zusammengefasst, das Wichtigste noch einmal hervorgehoben. Die ergänzenden Illustrationen von Katrin Fiederling sind ein Genuss und passen hervorragend zum Gesamtbild. Ein äußerst umfangreiches und wichtiges Thema wurde hier auch für den Laien verständlich aufbereitet und kann nur empfohlen werden, um dem Schmerz ein Schnippchen zu schlagen. Gerne vergebe ich 5 Sterne.

Klappentext beschreibt den Inhalt sehr gut. Das Wichtigste, was man über den Bewegungsapparat wissen muss, wurde in diesem Buch auf eine sehr zugängliche, sehr anschauliche und zuweilen humorvolle Art vermittelt. Gerade weil es um den ganzen Apparat geht, weil man den Gesamtüberblick bekommt, i.e. die wichtigsten Gelenke, ihre Funktionen und typische Abweichungen von der Norm sind griffig und für jeden Laien verständlich beschrieben worden, kann sich das Buch als gute Hilfe in vielen Lebenssituationen erweisen. Wenn man es gelesen hat, ist man um einiges schlauer und kann mit dem eigenen Bewegungsapparat viel adäquater umgehen. Man kann auch präventiv vorgehen und das Leben so gestalten, wie auch hier empfohlen, dann kann man sich viele Unannehmlichkeiten und Schmerzen sparen. Zum Thema Rückenschmerzen schreibt Prof. Dr. Steckel auch viele Dinge, die man vllt gar nicht im Alltag wahrnimmt. Aber wenn man z.B. jeden Tag lange und falsch sitzt, muss man sich nicht wundern, dass man mit der Zeit Probleme in der Hinsicht bekommt. Da sind wunderbare Zeichnungen dabei, die zeigen, wie falsch, und es wird auch erklärt, warum das zu den Rücken- und anderen Schmerzen des Bewegungsapparates führen kann. Zum Tragen von High Heels und wie desaströs es sich auf die Gesundheit auswirkt, sagt Steckel auch paar klare Worte und führt anschauliche Beispiele dazu, samt den Zeichnungen, die zeigen, wie sich die Füße verformen und warum das so gesundheitsschädlich ist. Schön auch, dass Steckel oft genug auf das Thema Altern eingeht: Was passiert, was verändert sich im Rückgrat, in den Gelenken, in den Knochen usw., und was kann man ggf. dagegen tun, zumindest wie sinnvoll damit umgehen? Auch Kinder und Teenies kommen da nicht zu kurz. Steckel schreibt, worauf man hier achten sollte. So oft, sagt er, kommen die Eltern wegen der X-Beine der Tochter, wobei niemand auf den krummen Rücken des Kindes geschaut hat. Die Inhalte dieses Buches sind auch eine sehr gute Vorbereitung aufs Elternsein und für diejenigen, die ihre Eltern im reiferen Alter haben. Da findet man so einige Erklärungen, warum die Senioren sich so verhalten, wie sie es eben tun. So etwas wie Schaufensterkrankheit uvm. sind hier sehr gut erklärt worden. Steckel räumt auch mit Vorurteilen auf. So manches ist nicht nur alters- oder geschlechtsbedingt. Osteoporose kommt z.B. nicht nur bei Frauen vor. Die wichtigsten Übungen fürs Training der Rumpfstabilität und die Verbesserung der Beweglichkeit gibt es im Buch auch. Man muss sie „nur“ regelmäßig tun. Steckel unterstreicht auch immer wieder die hohe Wichtigkeit von Stretching. Damit kann man viele Schmerzen meiden. Gut auch, dass Steckel auf die hohe Bedeutung des richtigen Essens hinweist, S. 304, und vermittelt einfache Regeln, wie man eigenen Bedarf an Fett, Proteinen und Kohlenhydraten ausrechnet. Zum Schluss plädiert er für den Skelettpass, was nach seinen Ausführungen, da sie wohl begründet sind, recht sinnvoll erscheint. Die Zeichnungen von Katrin Fiederling sind große Klasse und bereichern das Werk ungemein. Fazit: Ein sehr lesenswertes Buch, das prima weiterhelfen kann. Diese Inhalte sollte man kennen, um das eigene Leben erfüllter und schmerzfreier gestalten zu können.

..möchte sich jeder Mensch gerne, denn wir haben dazu einen wunderbaren Apparat aus 100 Gelenken, 200 Knochen und 600 Muskeln, die in genialer Weise zusammenspielen und dem Menschen mehr Bewegungen ermöglichen als jeder anderen Tierart. Wer einmal chinesischen Artisten bei ihren Kunstwerken zugesehen hat, weiß, was alles möglich ist. Der Mensch ist in jeder Sportart zu Höchstleistungen fähig, wenn er seinen Körper trainiert und gut behandelt. Die schlechte Nachricht: zivilisierte Menschen bewegen sich viel zu wenig und oft auch falsch. Das erträgt der Körper lange mit viel Geduld, aber nach durchschnittlich 30 Jahren Fehlbelastung beginnt er zu streiken. Chronische Rücken- oder Knieschmerzen sind die häufigste Ursache von Krankenständen in Deutschland. Dagegen haben die Orthopäden ein ganzes Arsenal an Operationen im Köcher. Notfalls setzt man ein neues Gelenk ein. Hanno Steckel erklärt alle Krankheiten und Behandlungsmöglichkeiten der Orthopädie so, dass es jeder Laie verstehen kann. Was mir an diesem Buch gefällt, ist die breite Behandlung der Prophylaxe. Denn Vorsorge durch richtige Bewegung ist besser als jede Operation. Und die beste Operation bleibt wirkungslos, wenn danach das falsche Bewegungsverhalten weitergeht. So gibt es Patienten, die schon 10 Bandscheibenoperationen hinter sich und den ganzen Rücken versteift haben und die Schmerzen kommen doch immer wieder. Hier greift Steckels Plädoyer: Jeder muss Verantwortung für seinen Körper übernehmen, auf seinen Körper hören und ihn gut behandeln. Dann werden die Gelenke auch wieder besser! Dazu meine eigene Erfahrung: Vor 13 Jahren ließ ich mir das Knie operieren und war danach gar nicht glücklich, weil schlecht nachbetreut. Inzwischen habe ich gelernt mit Yoga, Gymnastik und Ausdauertraining auf Gelenksschmerzen zu reagieren und weiß, dass die mit regelmäßigen Übungen alle wieder weggehen. Rüdiger Opelt, Autor von "Die Kinder des Tantalus"

Rücken, Schulter, Hüfte, Knie, Arm-, Hand- und Fußgelenk: Was uns beweglich macht, was den Menschen tanzen, turnen, springen lässt, bereitet ihm oft genug Schmerzen. 10 Millionen Deutsche leiden an Knie-, 60 Millionen irgendwann im Leben an Rückenproblemen. Professor Steckel erklärt anschaulich und spannend den menschlichen Bewegungsapparat und die Beschwerden, die von ihm ausgehen können. Unser Bewegungsapparat ist ein Wunderwerk. Durch das perfekte Wechselspiel von 100 Gelenken, 200 Knochen und 600 Muskeln bewegen wir uns frei im Raum wie kaum ein anderes Lebewesen. Das Bewegungsorgan sorgt für unsere Körperhaltung, dafür, wie wir von unserer Umgebung wahrgenommen werden und spiegelt unser seelisches Befinden. Es beeinflusst wie wenig andere Aspekte unseres Körpers das tägliche Leben jedes Einzelnen. Das zeigt sich schmerzlich darin, dass ein Viertel aller Krankschreibungen durch Muskel- und Skeletterkrankungen bedingt sind. Prof. Dr. Hanno Steckel erklärt den Bewegungsapparat des Menschen in diesem populären, kurzweiligen Sachbuch. Meine Meinung: Ich hatte noch nie so viel Spaß beim Lesen eines Fachbuches. Ein Buch welches keinen „trockenen“ Inhalt hat, sondern eine lebhafte Beschreibung zum Thema „Der menschliche Bewegungsapparat“. Ich mache eine Ausbildung zur Physiotherapeutin und stehe daher ganz gut im Stoff. Der Autor des Buches hat es geschafft mich zu fesseln und zu begeistern. Er schreibt als würde er eine Geschichte erzählen und nicht irgendwas Fachliches erläutern. Prof. Dr. med. Hanno Steckel gibt Erlebnisse aus seinem Berufsalltag zum Besten und erklärt nebenbei wie wir als Menschen funktionieren. Das Buch ist gegliedert in 6 Teile. Das macht es sehr übersichtlich und die Themen werden besser verstanden. Prof. Dr. med. Hanno Steckel hat eine humorvolle Art die Dinge zu schildern, das hat mir sehr gut gefallen. Auch praxisbezogene Fälle die er erlebt hat, hat er sehr gut in die jeweiligen Themen mit einbezogen. Er schafft es alles so zu erklären, das keine Fragen offen bleiben und man alles sehr gut nachvollziehen kann. Kleine witzige Skizzen festigen die Thematik bzw. helfen zum Verständnis. Was ich echt genial finde, ist das er viele Vergleiche anstellt. Zum Beispiel vergleicht er das Gewebe unserer Knochen mit Stahlbeton. Einfach toll, so kann man sich vieles viel besser vorstellen und bekommt eine Ahnung wie unglaublich unser Körper ist. Prof. Dr. med. Hanno Steckel geht auf die Krankheitsbilder ein bzw. bringt sie dem Leser näher die gerade sehr populär und häufig sind. Ich habe jede Seite des Buches genossen und bin echt begeistert. Ich kann das Buch nur weiterempfehlen. Es bildet und das mit einer Brise Humor.