Der emotionale Rucksack Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen

Gute Mischung aus theoretischen Anregungen und praktischen Übungen. Flüssiger, leicht verständlicher Schreibstil. Das Buch gehörte für mich eher zu den Basic-Anschauungen, trotzdem ist es hilfreich, um die ein oder anderen Ideen und Perspektiven zu verfestigen. Liebe Grüße Timo Funken

Einer meiner neuen Lieblingsratgeber, wenn es um Gefühle und unvorhergesehene, plötzliche Emotionsausbrüche geht, ist eindeutig "Der emotionale Rucksack - Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen" von Vivian Dittmar. Emotionen lassen sich nicht so einfach steuern und sind immer plausibel. Doch warum ist das so? Liegt es an der Situation selbst oder an Erinnerungsfetzen, die wir mit irgendetwas verknüpft haben und Zack, Bumms, Peng, Emotion ist da?! Um diese und andere Probleme oder doch eher Geschenke kümmert sich Vivian Dittmar in ihrem Buch. Neben vielen fachlichen Erklärungen beinhaltet das Buch über unseren Rucksack, den wir täglch mit uns herumschleppen, viele nützliche Umgehenshinweise und, was ich bei einem Ratgeber stets wichtig finde, eine Ansicht der Autorin selbst, die zum Denken anregt. Mit einigen Übungen erkunden wir gemeinsam mit ihr den Inhalt unseres persönlichen Gepäcks und gehen den Ursahen auf den Grund. Um ein paa Begriffe und Fragen in den Raum zu werfen: Von Rittern, Drachen und Prinzessinnen - wie sieht ein Drama aus? Warum brauchen manche Menschen Dramen im Alltag? Und wo bleibt der Held? Wie sieht es mit Panik aus? Mitleid? Betäubung und Ignoranz? Das Feierabendbier, Nikotin und andere Hilfsmittel der Betäubung und des Verdrängens sind heutzutage schon recht Alltag geworden. Wie können wir dies umgehen? Es ist ganz gewiss kein einfaches Buch und die Übungen sollten großteils auch lieber mit Unterstützung von Freunden absolviert werden, da diese sonst mögliche Triggerpunkte darstellen können, aus dem der 'Teilnehmer' nicht so einfach herauskommt. Ich selbst habe dieses Buch hin und wieder abgebrochen, da es recht aufwühlend sein kann, sich mit sich selbst und seinen Gefühlen auseinanderzusetzen, aber es gibt ein gutes Gefühl sich näher kennenzulernen. Der Rucksack löst sich natürlich auch mit Hilfestellung nicht einfach in Luft auf, aber es ist einfacher ihn und sich selbst zu akzeptieren und eigene Verhaltensweisen zu schätzen. So ist es dann auch ein Buch für fast jeden, der sich mit seinen Emotionen auseinandersetzen möchte. Es stellt allerdings keinen Therapeuten dar und sollte daher auch nur als ein Hilfmittel gesehen werden.

"Der emotionale Rucksack" von Vivian Dittmar ist eine Anleitung oder besser gesagt ein Arbeitsbuch mit dem man lernen kann mit seinen Gefühlen besser umzugehen oder verdrängte Gefühle besser zu verstehen. Diesen Ratgeber mag ich sehr gerne und empfehle ihn auch hin und wieder. Es ist eben nicht nur die klassische Auseinandersetzung mit Gefühlen und warum Menschen eben solche Rücksäcke voller Erinnerungen und plötzlich überrollender Gefühlsregungen mit sich tragen. Vivian Dittmar erklärt genau den Ursprung und versucht gemeinsam mit uns an ihm zu arbeiten und den Inhalt unseres persönlichen Rucksacks zu entdecken. Es geht in dem Buch um Fragen wie Mitleid und Selbstmitleid, Kraft, Ursachen und Lenkungen... Dass dies nicht einfach ist, war von vornherein klar, denn dafür schleppt man ja schon sehr viel täglichen Ballast mit sich rum, doch man lernt damit umzugehen. Man lernt auch zu verstehen, insbesondere dass es manchmal ganz sinnvoll ist wenn uns plötzliche Ereignisse in tiefste Trauer und Freude versetzen. Diese Aufarbeitung ging bei mir nur Schritt für Schritt und mit einigen Pausen zwischen dem Lesen und 'Üben', doch ich greife immer wieder gern auf dieses Buch zurück um an mir selbst weiter zu arbeiten, mich und meine Regungen besser zu verstehen und vielleicht auch anderen anders begegnen zu können. Die Übungen können manchmal allerdings etwas überrollen, daher sollte man hier etwas vorsichtig sein oder diese gemeinsam mit einem lieben Menschen erarbeiten.

Jeder von uns umgibt sich tagtäglich mit Gefühlen. Einige sind in Ordnung und andere wiederum belastend. Das Buch erklärt recht angenehm mit sehr guten Beispielen ganz genau, wie man diese Gefühle in den Griff bekommt, damit Ausgeglichenheit da ist. Die inhaltliche Buchthematik wurde sehr gut umgesetzt und auch farblich ansprechend gestaltet. Um alles genau zu verstehen um es zu verarbeiten, sollte man sich schon in Ruhe Zeit dafür nehmen aufgrund der äußerst guten Übungen für das menschliche Bewußtsein. Ich bin daher sehr begeistert von diesem angenehmen Rucksack und gebe daher dafür eine 100%ige Lese- und Kaufempfehlung sowie auch die 5 vollen Sterne. Weil es alle Ebenen wunderbar und einzigartig gut erklärt.

Das Buch hat mir gut gefallen, es hat mich inspiriert über mich und mein Leben, meine Gefühle und meine Reaktionen in manchen Situationen nachzudenken. Ich habe mich lange damit auseinandergesetzt und das Buch wird auf jeden Fall seinen Platz in meinem Bücherregal behalten, weil ich es sicherlich noch das ein oder andere Mal in die Hand nehmen werde um noch etwas nachzuschlagen. Die verschiedenen Übungen haben mir besonders gut gefallen, es hat mich innenhalten lassen und über mich und meine Gefühls- und Gedankenwelt nachzudenken. Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und Vivian Dittmar verleiht durch die vielen Beispiele dem Text mehr Nachdruck. Man versteht sofort was die Autorin damit aussagen möchte. Ein gut gemachter Ratgeber für jeden, der sich mit sich und seinen Gefühlen näher beschäftigen möchte.