Moodify Das Tagebuch für Therapie und Selbstfürsorge
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Gebundene Ausgabe
Erscheinungsdatum
20.09.2019
Verlag
JunfermannSeitenzahl
136
Maße (L/B/H)
21.1/14.9/1.5 cm
Gewicht
270 g
Farbe
Aquamarin
Auflage
1. Auflage
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-95571-910-4
Wenn unser Stresspegel steigt, machen wir oftmals zuerst Abstriche bei uns selbst: bei unserem Schlaf, unserer Ernährung, unserer Freizeit. Und das nicht ohne Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit.
Inspiriert durch effektive Techniken der Verhaltenstherapie enthält dieses Tagebuch übersichtliche und klare Möglichkeiten zur Protokollierung von Stimmungslage, Selbstfürsorge und Aktivitäten sowie zum Festhalten von Reflexionen, Wünschen und Zielen. Damit hilft es, Defizite in der Selbstfürsorge zu erkennen, Stressoren zu identifizieren und Überlastungen rechtzeitig zu bemerken – und so im stressigen Alltag besser auf uns Acht zu geben.
• Ideal als Begleitheft oder zur Vor- und Nachbereitung einer Psychotherapie
• Auch therapieunabhängig zur Stressbewältigung geeignet
• Tägliche Erfassung von Stimmung, Aktivitäten sowie grundlegender Selbstfürsorgeaspekte (u. a. Schlafqualität, Ess- und Trinkverhalten, Bewegung); inkl. Stolz- und Dankbarkeitstagebuch
• Monatliche Erfassung von Zielen und Selbstfürsorgeaufgaben sowie Reflexion über Ziele, Highlights und Stressoren
• Mit individuell ausfüllbarem Medikamenten-, Krisen- und Notfallplan
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