Tief verbunden Wie wir alte Bindungsmuster auflösen und dauerhafte Partnerschaften eingehen.

Dieses Buch habe ich mir gekauft und gehofft, dass es mich gut durch meine Therapie begleitet. Ich muss sagen, ich bin vollkommen begeistert. Man reflektiert sich und die Übungen haben mir sehr gut geholfen. Ich habe viele Erkenntnisse und Aha Momente gehabt. Ich habe es schon einem Freund empfohlen. Er liest es nun auch.

Ich wurde auf das Buch aufmerksam, weil Diane Poole Heller viel mit Peter Levine gearbeitet und von ihm gelernt hat. Vor allem sein Buch „Sprache ohne Worte“ hat mit von einiger Zeit geholfen, ein eigenes Trauma besser zu verstehen. Die von ihm entwickelte Behandlungsmethode „Somatic Experiencing“ hat bei mir sehr gut geholfen, dieses Trauma zu verarbeiten. Ich war deshalb neugierig auf dieses Buch und habe mir erhofft, dass es mir ähnlich wie die Bücher von Levine eine neue Sichtweise auf bekannte Themen eröffnet. Ich muss sagen, dass ich nicht enttäuscht wurde. Die Autorin beschreibt anschaulich die verschiedenen Bindungstypen und welche Auswirkungen die Prägungen in der Kindheit auf unser Leben als Erwachsene haben. Das waren für mich teilweise schon bekannte Theorien, allerdings habe ich bisher noch keine so ausführliche Beschreibungen darüber gelesen. Deshalb hat mich das an manchen Stellen durchaus nachdenklich gemacht und ich habe eigene Themen wiedererkannt. Das letzte Kapitel befasst sich mit Paarbeziehungen und welche Auswirkungen die verschiedenen Bindungstypen auf eine Beziehung haben. Die Autorin gibt Ratschläge, wie die verschiedenen Typen gut miteinander kommunizieren lernen können und welche Dinge man beachten sollte, wenn bestimmte Bindungstypen in Beziehungen aufeinandertreffen. Der Inhalt ist also schon recht spannend, wenn man sich für dieses Thema interessiert. Das Buch ist flüssig und leicht verständlich geschrieben, ohne viel Fachjargon. Die Einleitung war mit 50 Seiten für meinen Geschmack etwas lang. In den einzelnen Kapiteln wird dann alles wichtige gut lesbar beschrieben und oft mit Beispielen aus der Praxis der Autorin anschaulich illustriert. Die große Stärke dieses Buches liegt allerdings meiner Ansicht nach in den praktischen Übungen, die im ganzen Buch verteilt sind. Es sind kleine, einfach durchzuführende Übungen, die aber große Wirkung entfalten können, wenn man sich darauf einlässt. Ich habe ein paar davon schon gekannt, aber viele waren mir neu. Was mir an den Übungen sehr gut gefällt, ist dass sie alle eine positive Sichtweise auf die eigene Person fördern. Das ist sehr tröstlich und passt perfekt zu der optimistischen Grundstimmung, die die Autorin vermitteln möchte: Niemand kann etwas für die Bindungsmuster, die in der Kindheit geprägt wurden aber jeder kann daran arbeiten, dass sie sich zu einer sicheren Bindung ändern. Denn, wie Diana Pool Heller sagt, sind alle Dinge, die es dazu braucht in unserem Inneren vorhanden. Wenn manche von uns nicht das Glück hatten, eine sichere Bindung in der Kindheit zu erfahren, kann man es relativ einfach später noch lernen. Ich finde, diese Botschaft hat die Autorin gut in ihrem Buch vermittelt und bei der Lektüre spürt der Leser, dass es sich lohnt, selbst daran zu arbeiten, eine sichere Bindung zu sich selbst und seinen Mitmenschen aufzubauen.

Das Buch ist kein klassischer, trockener Beziehungsratgeber. Die Autorin gibt vielmehr praktische, sofort umsetzbare Tipps und kleine Tricks für den Alltag als Paar. Gleichzeitig erhebt sie nicht den Anspruch, ein Wunderbuch mit einem „Patentrezept“ veröffentlicht zu haben, sondern verdeutlicht immer wieder, dass Beziehung ein lebendiges Geschehen ist, bei dem sich beide Partner einbringen. Uns hat das Buch sehr angesprochen, stellenweise sogar berührt und in jedem Fall nützliche Impulse gegeben. Wir sind gerade dabei, die einen oder anderen in unseren Alltag zu integrieren. Das Buch ist sprachlich ansprechend und leicht verständlich geschrieben, es verwendet keine schwierigen psychologischen Fachbegriffe. Der Schreibstil ist eher locker als sachlich und damit gut zu lesen. Wir fühlten uns beim Lesen stets angesprochen. Der Aufbau ist logisch, die Einleitung für unseren Geschmack jedoch recht lang. Es folgt eine ausführliche, nachvollziehbare Beschreibung der vier Bindungstypen. Im Grunde geht es oft um das innere Kind, viele Eigenarten in Bindungen haben ihre Ursache in der Kindheit. Die vielen Beispiele helfen beim Verständnis und sorgen neben ihrem Informationsgehalt für Unterhaltung beim Lesen. Man merkt, dass die Autorin Erfahrung in der Beratung von Menschen hat und daraus viel Praxiserfahrung zieht. Die Übungen zum selbst erproben sind verständlich beschrieben und leicht umsetzbar.