Runterkommen und drüberstehen Wie du dich weniger ärgerst und Frust keine Chance gibst

"Es ist nicht möglich, Frust zu vermeiden, ebenso, wie es nicht möglich ist, Schmerz zu vermeiden, wenn wir auf eine heiße Herdplatte fassen. Aber es ist möglich, ihm keine Chance zu geben, uns das Leben madig zu machen. " (Zitat S. 16) Jeder kennt sicherlich Situationen bei denen man am liebsten ausflippen könnte oder solche, die einem einfach den Tag verderben, bevor er überhaupt richtig angefangen hat. Die Autorin hat zum Thema Frust einen Ratgeber geschrieben, der sich locker und flüssig liest und einfach gute Laune macht und somit schon beim bloßen Lesen hilft. Sie zeigt unter Einbindung von Recherchen z. B. aus der Ernährungswissenschaft auf, was Frust eigentlich ist, was zu Frust führt und wie unterschiedlich Menschen auf Ärgernisse reagieren, z. B. Frustessen, von der Seele reden oder in Selbstmitleid versinken. Die Erläuterungen sind dabei anhand von Beispielen unterlegt und manchmal auch überspitzt dargestellt, so dass ich beim Lesen oft schmunzeln musste (z. B. der Anruf bei einer Hotline, bei der man ewig nur die automatische Ansage hört). Doch was hilft nun in "Akutsituationen"? Hierzu hat Martina Pahr 26 sog. "Frustschutzmittel" (von A wie Apfelchutney-Alternative bis Z wie Zielsetzungs-Zauberformel) aufgeführt, die man bei Gelegenheit ausprobieren kann. Sie reichen vom kurzen Innehalten, eine alternative Lösung finden bis hin zum flotten Spruch. "Sie hätten ruhig fragen dürfen, ob ich Sie vorlasse. Ich sehe zwar bissig aus, beiße aber ziemlich selten." (Zitat S. 187) Dazu hat sie auch eigene Erfahrungen aus ihrer Zeit als Reiseleiterin eingefügt. Dem einen oder anderen könnten die geschilderten Situationen bekannt vor kommen ;-) Fazit: Ratgeber mit vielen hilfreichen Tipps und jeder Menge Witz. Für mehr Gelassenheit im Alltag.