Natürlich abnehmen Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen

Mein erstes Buch von Felix Klemme. Ich kannte ihn schon vorher, von der TV - Sendung "Extrem schwer". Da ich ja immer wieder auf der Suche bin, einen gesunden Weg zum Gewicht verlieren bin. Musste das Buch von Felix Klemme natürlich auch bei mir einziehen & gelesen werden. Was mir hier besonders gefallen hat, ist das wirklich alles gut & einfach zu verstehen ist. Übergewicht & Emotionen stehen in Zusammenhang das wird gut erklärt. Es gibt im Buch mehrere Fallbeispiele die dieses verdeutlichen. Felix Klemme zeigt das auch gesunde Ernährung & ausreichend Bewegung nicht unbedingt zum Wohlfühlgewicht reichen. & warum die Kindheit & negative Emotionen einen großen Anteil daran haben könnten dass, das Abnehmen nicht klappt. Mir gefällt sehr das es zwischendurch immer wiederholt wird, damit man das gelesene nicht vergisst. Fallbeispiele zeigen wie es geht. Es gibt Übungen um sich wieder mehr in sich wohl zu fühlen. Ein wirklich sehr gutes Buch das jeder der Gewicht verlieren möchte / oder sich nicht wohl in seiner Haut fühlt. Lesen sollte. Ganz klare Leseempfehlung!

Der Ratgeber „Natürlich abnehmen“ wurde von Felix Klemme geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Er ist Diplom-Sportwissenschaftler, Life-Coach und ausgebildet in Psycho-Neuro-Immunologie. Außerdem arbeitet er als Speaker und Unternehmenscoach. Vielen ist er wahrscheinlich aus der Doku-Serie „Extrem schwer“ bekannt. Bei diesem Buch steht nicht das Kalorienzählen im Vordergrund, sondern welche Ursachen zum Essen/Übergewicht führen. Dabei wird sowohl auf die Rolle der Darmgesundheit als auch auf die verschiedenen Hungerarten und insbesondere auf Emotionen eingegangen. Der Hauptteil des Buchs besteht aus der Vermittlung von Wissen und Übungen, um entsprechende Emotionen und ihre Entstehung zu identifizieren und besser mit ihnen umgehen zu können. Dadurch soll Essen als Hilfsmittel zum Beispiel gegen Trauer, Angst oder Langeweile nicht mehr benötigt werden. So fällt das Abnehmen und das Halten des geringeren Gewichts leichter. Sehr hilfreich finde ich, dass viele Beispielfälle im Buch vorhanden sind und viele anschauliche Vergleiche vom Autor genutzt werden. Auch gefällt mir sehr gut, dass wichtige Aussagen farbig hervorgehoben sind und für die Übungen eine andere Schrift verwendet wurde. Mir gefallen der Ansatz des Autors und die dazugehörigen Übungen sehr gut, denn wenn Abnehmen nur durch eine Verringerung der aufgenommenen Kalorien problemlos und dauerhaft funktionieren würde, wäre Abnehmen kein Thema und (fast) jeder könnte es einfach schaffen. Insgesamt gefällt mir das Buch sehr gut sowohl durch den Ansatz des Autors und den dazugehörigen Übungen als auch auf Grund des Schreibstils. Daher empfehle ich es allen, die abnehmen möchten, aber auch denen, die sich mit negativen Emotionen und dem damit verbundenen Essverhalten beschäftigen möchten.

Natürlich abnehmen Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen Von: Felix Klemme Titel: Natürlich abnehmen: Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen Autor: Felix Klemme VÖ: Januar 2021 Einband: kartoniert/broschiert Verlag: Knaur Balance Droemer Knaur Verlag Seitenzahl: 288 Seiten Sprache: Deutsch Auflage: 1. Preis: 18,00 € Genre: Sachbuch Ratgeber / Wissen und Verstehen ISBN: 978-3-426-67556-4 Der Autor Felix Klemme ist Diplom-Sportwissenschaftler, ausgebildet in Psycho-Neuro-Immunologie, Life-Coach und hat ein eigenes, geschütztes Coaching-Modell entwickelt. Er wurde bekannt durch die Doku-Serie „Extrem schwer“ auf RTL II und gewann den Neos Award-Preis für den Personal Trainer des Jahres 2015. Felix Klemme ist ein gefragter Speaker und Unternehmenscoach und bietet deutschlandweit Tagesseminare zu den Themen Motivation, ganzheitliche Gesundheit und Kommunikation an. Mit seinen Online-Programmen „Einfach abnehmen“ und „Offenbarung“ erreicht er immer mehr Menschen und arbeitet dabei auf einzigartige Weise mit Kopf, Herz und Gefühl. Der Autor Felix Klemme erzählt hier auf sehr gekonnte, sehr humorvolle und doch ebenso gelungene Weise, wie man den Kampf gegen die Lästigen Kilos richtig bestehen kann und nicht immer weiter in einer Dauerschleife festhängt. Er zeigt, wie bereits in seiner Serie "Extrem Schwer" angegeben, was man lieber meiden sollte und welche Lebensmittel genau richtig sind. Dennoch ist er völlig gegen das -Verbotschema! Was schon einmal vielen Skeptikern einen Stein von der Brust nehmen wird... verständlicher Weise. Er erklärt uns was wirklich hilfreich ist und was das genaue Gegenteil bewirkt. Zudem zeigt er auf sehr Lustige Weise auf, wo sich die tückischsten Fallen verbergen und wieso wir uns zwar die Vorsätze stellen, diese aber seltenst, wenn überhaupt einhalten können...Doch er bleibt nicht Oberflächlich, sondern geht sehr tief, den wie er aufzeigt liegen die Probleme des Übergewichts ganz oft in uns selbst Verborgen...Emotionen und Gefühle machen uns nun einmal aus... und auch unsere Seele muss gesund sein, damit es unser Körper selbst auch werden kann und es ebenso auch bleiben kann. Ein Autor, bei dem man wirklich sagen muss: Der Mann weis wovon er spricht! Wie man ja bereits an seiner sehr erfolgreichen Serie erkennen durfte! Genial! So macht das Abnehmen wirklich Spaß! Rezension von: Magie der Bücher

Schon der Titel dieses Buches hat mich neugierig gemacht. Mit seinem Buch will uns der bekannte TV-Moderator, Sportwissenschaftler und Life-Coach Felix Klemme helfen, die emotionalen Ursachen für Übergewicht zu erkennen. In seiner hochinteressanten Lektüre erklärt er uns, wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen, denn Ernährung und Bewegung alleine reichen nicht, um sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Der Life-Coach zeigt uns in seinem neuen Ratgeber, wie wichtig es ist, den Zusammenhang zwischen Psyche, Emotionen und Essverhalten zu verstehen. Und hier gehen wir bis in unsere Kindheit zurück und wenn ich selber überlege, muss ich Felix Klemme Recht geben. Denn manches Essverhalten, dass mir in meiner Kindheit vorgelebt wurde, begleitet mich noch heute. Ich habe zum Beispiel in meiner Kindheit Brause geliebt und bekomme jetzt noch ab und an Lust darauf. Doch eigentlich ist es ja total ungesund, aber es sind einfach Emotionen damit verbunden. Und so ist es mit vielen Dingen. Da hilft langfristig auch keine Diät, denn die haben ja alle meistens einen Jo-Jo-Effekt. Uns so habe ich mich großer Begeisterung auf dieses Buch gestürzt und jetzt nach Beendigung muss ich sagen, ich bin wirklich schwer beeindruckt. Schon der Aufbau der Lektüre und die Kapiteleinteilung gefallen mir sehr gut. Auch die Einleitung bzw. das Vorwort hat mich nachdenklich gestimmt. Der Autor spricht vielen Lesern aus der Seele und hier bekommen wir schon einen ersten Einblick auf den Einfluss von Emotionen auf unser Wohlbefinden. Mit Kapitel 3 „Wie du dich aus negativen Emotionen löst, die dein Essverhalten beherrschen“ habe ich mich am meisten beschäftigt. Denn jedes Übergewicht hat seinen Ursprung in negativen Emotionen, Schmerz, Stress und Langweile. Da muss ich Felix Klemme zustimmen. Man muss lernen, mit den negativen Emotionen umzugehen und so eine tiefgehende und nachhaltige Veränderung des eigenen Essverhaltens zu erreichen. Interessant fand ich die Übungen und Praxisbeispiele und hier habe ich die eine oder andere Überraschung erlebt. Und auch vieles mitgenommen, dass äußerst hilfreich ist. Ein wirklich herausragender Ratgeber mit vielen praktischen Übungen und Selbsttests, mit denen es uns gelingen sollte, einfach dauerhaft abzunehmen. Gerne vergebe ich 5 Sterne.

Der Autor hat das Buch gut strukturiert. Er führt den Leser bewusst und mit vielen Wiederholungen( die ich sehr sinnvoll fand, um das neue Wissen zu verinnerlichen ) zum erkennen des eigenen ( Ess) Verhaltens. Felix Klemme spricht in seinem Buch wahrscheinlich auch unbequemes für dich an, das in meinen Augen aber genau der richtige Weg ist um uns in unsere eigene Klarheit zu bringen, indem wir beim lesen erkennen was uns wirklich zum falschen und auch zum zu viel essen bewegt. Es gibt viele Praxisbeispiele und Übungen in dem Buch. Ich befinde mich gerade selbst im Abnehmprozess, das Buch hat mir viele Denkanstösse gegeben und ich hatte auch einige hilfreiche Erkenntnisse. Ich kann das Buch empfehlen.